練習的問題 - 路跑 Road Running

Delia avatar
By Delia
at 2015-03-11T13:32

Table of Contents

各位前輩好 目前正為第一場全馬練習中

有些問題想請教一下

1.一般來說呼吸的調整為如何較好?還是依個人習慣?

我都是吐~吐~吸~

2.LSD的練習時間點或是頻率大概怎麼設定較好?

目前都是跑半馬 個人還未練習過LSD 一週跑量大約30k~40k

如果設定安平星光全馬 剩下這幾個月是一月一次LSD嗎?

LSD是否一次需跑到30k以上? 目前3月~5月還剩4場已報名的半馬賽事

3.GPS錶需求建議購買?

目前個人只有用小米手環 不過都回家才同步到手機裡

有規劃想買GPS錶可以有即時資訊 前輩們是否有推薦初學者的錶 易使用價錢不貴的


感謝大家看完文章

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Tags: 路跑

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2015-03-12T07:23
1.個人習慣 2.一到兩週一次 最長跑30-32K就好 3.建議買個人是用XT 不曉得新推的MW watch如何
Lily avatar
By Lily
at 2015-03-13T01:13
跑安平馬要練耐熱，在太陽底下練跑吧
Heather avatar
By Heather
at 2015-03-13T19:04
錶的話看個人經濟能力 除了鞋子之外就錶最實用
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-03-14T12:55
不過我一直覺得太貴(至少兩雙鞋的錢) 跑了好幾馬了還是沒買
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-03-15T06:45
沒錶的話手機app也堪用啦
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-03-16T00:36
呼吸的話跑多了，自然知道怎麼做，不用刻意練！
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-03-16T18:26
怎麼偶在馬拉松世界看到高手行事曆都鮮有練到30k的紀錄?
Olive avatar
By Olive
at 2015-03-17T12:17
1.個人習慣 2.可以跑一兩次30k 跑前兩周減量
Noah avatar
By Noah
at 2015-03-18T06:08
GPS表留紀錄方便, 你已經有跑步習慣可買可不買
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-03-18T23:58
安平馬個人覺得難度很高，因為很熱不好跑 建議你要做耐熱訓練，不然當天會跑報崩潰
David avatar
By David
at 2015-03-19T17:49
這麼多馬可報為何想跑星光馬?
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-03-20T11:40
初馬真的不要報星光馬...
Leila avatar
By Leila
at 2015-03-21T05:30
最好不要星光馬…熱爆了！挑個比較簡單的
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-03-21T23:21
初馬不要選在夏季時節！不管有沒有星光
Steve avatar
By Steve
at 2015-03-22T17:11
我沒跑過星光馬(打算今年報名)基於太馬跑到10點多的經驗,跑馬熱起來很痛苦,真的不要便拿安平馬當初馬
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-03-23T11:02
很容易扼殺好不容易蘊釀的跑馬樂趣 (大家都鼓吹不要報安平馬是怎麼回事... XD)
Harry avatar
By Harry
at 2015-03-24T04:53
我去年也是跑安安平當初馬
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-03-24T22:43
真的很熱。以5小時38分完賽 ，後30公里就走走跑跑了
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-03-25T16:34
夏天跑馬拉松 其實是很危險的 不要以為平路+7HR關門很簡單天氣一熱 狀況也會伴隨增加 萬一人數又多 補給又不足
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-03-26T10:24
哈我去年也是星光初馬4:13:xx完賽,二馬富邦3:50:xx,想跑就跑吧,只是真的很熱
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-03-27T04:15
還有可能發生意外呢
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-03-27T22:06
我很耐熱,都想罵髒話了,盛夏七八月我都星期六日中午跑10多公里還是覺得暴熱
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-03-28T15:56
呼吸你覺得舒服就好，跑久了也沒在管怎麼呼吸
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-03-29T09:47
去年安平馬起跑時體感溫度印象中有38度 太陽下山後還有
Joe avatar
By Joe
at 2015-03-30T03:38
30度 如果沒有常常練習這種高溫跑 7小時還是跑不完 去年
Kama avatar
By Kama
at 2015-03-30T21:28
的安平馬補給很糟糕 不知道今年是否還是萬人?如果是 我
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-03-31T15:19
絕對不會想去跑 XD
Mason avatar
By Mason
at 2015-04-01T09:09
我目前跑過10幾場半馬，最遠25K還沒跑過30K，預計今年
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-04-02T03:00
來場初馬，但絕對不會選夏天的賽事當初馬，你超猛，夏
Christine avatar
By Christine
at 2015-04-02T20:51
天的全馬是高手在跑的，還是乖乖選10月後的賽事吧0.0
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-04-03T14:41
那到時候再報田中馬
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-04-04T08:32
設定今年安平馬當初馬+1 但現在右腳還ITBS
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-04-05T02:22
記得當初傻傻的，就報了2013星光馬當初馬
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-04-05T20:13
田中馬比較適合初馬,比較沒這麼熱,補給也很棒,跑白天
Jake avatar
By Jake
at 2015-04-06T14:04
不過聽說今年田中馬有可能不辦了
Eden avatar
By Eden
at 2015-04-07T07:54
目前都還沒看到跑者廣場有登錄上去
Olga avatar
By Olga
at 2015-04-08T01:45
星光全馬是下午4點起跑，自行想像一下夏天的4點是什麼樣子就知道為何大家都在勸退你了，不是晚上起跑喔
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-04-08T19:36
星光馬可以參考我去年寫的...很慘烈啊..XD

Puma螢光夜跑高雄場錄取通知信?

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-03-11T07:40
雖說官方網站寫今天下午開放查詢抽籤結果 但我已收到正取通知信了 請問有人也收到了嗎?? - ...

海山vs阿甘盃。哪個比較值得報名?

Christine avatar
By Christine
at 2015-03-11T00:36
想請問版上各位前輩。 如標題，這兩場的路跑哪個比較值得報名? 有感於最近路跑比賽，一年大小賽事加起來已經破百場了。 而且比賽的品質也參差不齊。實在很難下決定。 有沒有前輩可以對這兩場比賽可以分享一下的?謝謝。 - ...

個人初馬該如何調適?

Doris avatar
By Doris
at 2015-03-11T00:01
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新手LINE群組

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-03-10T22:41
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Christine avatar
By Christine
at 2015-03-10T22:16
網址：http://ppt.cc/jUKq 自立晚報 – 2015年3月10日 (記者黃秀麗新北報導) 全臺唯一IAAF國際認證「新北市萬金石馬拉松」將於今年3月22日開跑，大會祭出多項跑友 好康，有美津濃專屬設計紀念背心、紀念毛巾，Acer提供選手賽道位置線上查詢App、照片 免費下載及即時列印服務等。 ...