個人初馬該如何調適? - 路跑 Road Running

By Doris
at 2015-03-11T00:01

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3/21新竹馬報了人生第一場全馬42km

不過很怕在關門前跑不完真的很怕

我半馬目前最好成績落在2小時02分不過就是沒跑過全馬所以有點緊張

另外我3/15還有跑台北國道馬21km 我現在不知道要不要放棄?

全力準備新竹全馬還是說台北國道半馬也去跑

之後那個禮拜都休息準備跑新竹全馬

還想問的一點是初次全馬不求成績能在關門前跑完就很ok

我該如何調適??

謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

By Daniel
at 2015-03-14T23:41

覺得你沒問題吧國道馬21KM也可以去跑沒問題，那路很平沒

By Ina
at 2015-03-18T23:21

把握的話就當LSD訓練之後休息一週其實也差不多了

By Cara
at 2015-03-22T23:01

另外你沒跑過21以上的LSD練習嗎?

By Noah
at 2015-03-26T22:41

建議就配速策略、營養補給以及當日流程可以檢視一下

By Edith
at 2015-03-30T22:21

有,但最長到16km而已

By Dorothy
at 2015-04-03T22:01

有朋友半馬比你慢一點,LSD似乎最多練到20k去年富邦初馬518完賽,不過似乎很痛苦,然建議半馬當LSD

By Liam
at 2015-04-07T21:41

老話一句還是先練到30K LSD 初馬跑到30真的卡關超想放棄

By Odelette
at 2015-04-11T21:21

跟你一樣國道半馬新竹全馬

By Christine
at 2015-04-15T21:01

Lsd 30k以上練23次

By Jacky
at 2015-04-19T20:41

邊跑邊休息，重點不要抽筋跟放棄，跟在陪跑員後面，他們身上有時有消乳酸的膠囊，可以吃點，我也是沒跑過30K以上就衝初馬，加油

By Iris
at 2015-04-23T20:21

不要抽筋真的很重要!! 小弟第一次跑42K就遇到抽筋...

By Rosalind
at 2015-04-27T20:01

在31K的時候掛掉就被車子載走了(遮臉)不過那次剛好遇到賽事補給比較差的一屆算運氣不好囉

By Queena
at 2015-05-01T19:41

不然剩下11K 還有兩個多小時應該很夠走XD

By Edward Lewis
at 2015-05-05T19:21

前半馬配個220，後半馬穩穩跑

By Kumar
at 2015-05-09T19:01

只怕28k後抽筋沒辦法跑，不然的話...問題不大....

By Donna
at 2015-05-13T18:41

印象很深刻那次都沒吃到東西唯一吃到的兩片橘子還是

By Frederic
at 2015-05-17T18:21

人家志工媽媽正在撥我伸手去搶的媽媽還說不要急嘛我還大聲嚷嚷:我整路都沒吃到半樣東西啊啊啊XDDD

By Wallis
at 2015-05-21T18:01

想起來還有點丟臉XD

By Liam
at 2015-05-25T17:41

國道馬當然要去跑，當成全馬前最後一次長距離練習半馬2小時初頭全馬應該不會被關門，大不了後面就是跑

By Leila
at 2015-05-29T17:21

跑走走...記得做好配速，若前21K再放慢一點跑至少耐力可撐久一些

By Frederic
at 2015-06-02T17:01

每站停下來吃補給真的很重要..心情放輕鬆一定可以完成

By Enid
at 2015-06-06T16:41

我初半馬跑2:40然後就跑初馬5:15順利完賽，你可以的，加油

By Enid
at 2015-06-10T16:21

我也是初半馬2:40,然後就初全馬5:20,所以你不用怕啦

By Lydia
at 2015-06-14T16:01

初馬6:05..後來才跑初半馬2:20....不過都跟人說不要這樣

IAAF國際認證萬金石馬拉松 3/22開跑

By Christine
at 2015-03-10T22:16

網址：http://ppt.cc/jUKq 自立晚報 – 2015年3月10日 (記者黃秀麗新北報導) 全臺唯一IAAF國際認證「新北市萬金石馬拉松」將於今年3月22日開跑，大會祭出多項跑友好康，有美津濃專屬設計紀念背心、紀念毛巾，Acer提供選手賽道位置線上查詢App、照片免費下載及即時列印服務等。 ...

nike路跑app

By Jake
at 2015-03-10T21:48

想問有沒有人跟我一樣更新完FB好友選項不見分享FB選項也不見了? 怎會這樣取消跟FB連結了嗎atat? - ...

哈林可愛店員出現了

By Mia
at 2015-03-10T20:35

大家的期待,哈林都聽見了, 今天看facebook 看到哈林小編幫我們解答 http://i.imgur.com/cpqDZCX.jpg 可是沒有露臉太可惜了啦！！！ -- Sent from my Android - ...

雙溪路跑空拍影片！

By Adele
at 2015-03-10T20:18

今天在運動筆記看到雙溪的空拍影片，以前從來沒有去過雙溪，才知道原來還有個這麼漂亮的賽道，好像很適合邊跑邊放鬆的感覺！讓我有點心動啊！而且看粉絲團裏面，獎牌還蠻漂亮的！看起來質感不錯~ 有人報名了嗎?可以分享一下報名的原因嗎?~~~謝謝大家!! 附上連結 http://ppt.cc/NkA2 ...

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By Susan
at 2015-03-10T20:00

早上起床更新了一下iOS的nike+ Running APP 看到了一個讓人清醒的功能，沒想到Nike想通了~~哈哈哈哈 https://itunes.apple.com/tw/app/nike+-running/id387771637?mt=8 上面網址是iOS的APP連結，只有英文，請看 What ...

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