練習瑜珈對放鬆肌肉的幫助 - 瑜珈 Yoga

Ethan · 2022-07-07

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小弟從小就是個鋼鐵人

這輩子沒有站著碰過自己的腳

去按摩時師傅也都會說我全身都很緊繃

有在重訓後這些現象更為劇烈

想請問各位前輩

練習瑜伽對我這種狀況有用嗎
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All Comments

Ivy2022-07-11

非常有幫助，但是跟跑步或重訓一樣，慢慢來，才會越
來越好，不要急著看到效果！當你堅持習慣瑜伽之後，
你會讚嘆！

Elizabeth2022-07-14

可以選擇陰瑜伽，搭配鍛鍊身體力量的陽瑜伽課程，
交叉練習能更多角度的去認識和了解自己身體的情況
並微調

Ivy2022-07-17

超級有！！我也是非常僵硬的人坐姿體前彎只有4cm
肩膀大概從高中時代以來就沒有放下來過習慣性聳
肩非常嚴重重訓兩年也沒能改善遇見瑜珈之後好超
級多！現在前彎終於可以摸到腳趾了肩膀也不會再有

Hazel2022-07-21

凸凸的兩塊覺得瑜珈與其說是讓你變柔軟不如說是
教你察覺自身的緊繃與放鬆
但真的要慢慢來也要多嘗試不同老師和課程種類

Carol2022-07-24

瑜珈一定有幫助但請堅持一段時間並找到適合的老師

Emily2022-07-27

重訓找一個會不追求重量，訓練動作控制的能力，也可
以讓你的身體慢慢不緊繃

Bethany2022-07-31

可以試試用滾筒、按摩球滾一滾，再加上伸展~

Hazel2022-08-03

絕對有幫助。但是真的急不得，一週3堂以上比較能早
日見效。