練游泳 可強化跑步 - 路跑 Road Running

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By Brianna
at 2008-08-29T09:15

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這邊讓我想到肺活量的問題

日本NHK之前做一個節目, 探討馬拉松選手為何不會累

於是找幾種不同項目的選手一起跑步

其中肺活量最大的是一個格鬥技選手, 馬拉松代表是個女生

最後肺活量大的男生,跑到最後都不行了.

之後訪問女子水中芭雷教練, 問說為何水中八雷那些選手可以閉氣閉那麼久

他解釋

問題不在於 氧氣 吸收多少, 而是是否將 CO2排出乾淨

他舉例兩種狀況比較, 1.一般人大吸一口氣後, 閉氣

2.先深呼吸三次, 然後大吸一口閉氣

實驗證實, 絕大部份的人在第二種狀態下

閉氣都較第一次久

然後一些專家也說明

馬拉松選手的呼吸訓練, 是一種深呼吸, 就容易排放囤積的CO2

所以跑步下來很舒服.

所以推薦的呼吸法是 吸 吸 呼 呼.

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在下練了一下, 不過還是沒有很順

可能要配合自己的節奏 來 吸 吸 呼 呼 吧!

不知道各位有和好建議


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Tags: 路跑

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-08-31T17:38
吸吸 呼呼 常覺得氣還沒吸飽就要呼了 Orz.
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-09-03T02:01
我跑步都是吸吸呼呼耶..小時候老師教的
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-09-05T10:25
話說 不知是否最近感冒還是瑜珈的關係
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-09-07T18:48
上飛輪課都腿軟沒力,好擔心831啊~~ 囧
Liam avatar
By Liam
at 2008-09-10T03:11
推1F 氣還沒吸飽就先呼了 哈哈...XD
Christine avatar
By Christine
at 2008-09-12T11:34
配合腳步吸吸呼呼 就很順
Kama avatar
By Kama
at 2008-09-14T19:57
我都是吸吸吸呼呼呼 我比較習慣這樣....
Robert avatar
By Robert
at 2008-09-17T04:20
我發現我呼的時候比吸的時候有比較舒服一點~
Oscar avatar
By Oscar
at 2008-09-19T12:44
我也是吸吸呼呼，正好配好腳的步伐
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-09-21T21:07
阿斯阿斯
James avatar
By James
at 2008-09-24T05:30
樓上...XD 我一開始就是吸吸呼呼耶都沒用到嘴巴

交換8/31 Nike路跑衣服

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By Selena
at 2008-08-28T14:48
嗯 不曉得po在這裡適不適合 如不適合 請告知 自D 由於一些報名的缺失 使得我幫朋友一起報名的16等人 全部都拿到 M size的衣服 T__T 所以 有六件 M -----andgt; 想換六件 L 一件M ------------andgt; 想換一件 XL 嗯 那不知道 有沒有好心 ...

第15屆梨山馬拉松

Harry avatar
By Harry
at 2008-08-28T10:25
10/11(六) AM6:00起跑 (限1000名) 600元 國民賓館--andgt;力行產業道路andgt;天池折返--andgt;賓館--andgt;台8,72K折返--andgt;賓館end http://kuso.cc/3NT5 -- 人不暴力枉少年 - ...

Re: 受傷該休息多久？

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-08-28T08:28
去給中醫看了，因為我脊椎側彎已經十幾年，雖然程度不嚴重，但是一年 也得閃到1-2次腰，造成左腳比右腳長2公分左右，所以跑步時左腳比較吃力， 醫生說先把骨盤整一整再跑比較好，給大家參考看看喔。 ※ 引述《freht (糕餅)》之銘言： : 從今年六月底左右開始慢跑，左腳膝蓋跑沒幾次之後就會隱隱作痛， : ...

跑步服裝

Hedy avatar
By Hedy
at 2008-08-28T00:25
最近覺得穿藍球褲跑步不太舒服 有點晃的感覺 不知道大家都穿什麼樣的服裝跑步呢？ - ...

三商巧福台北站團報(限7人)

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By Mason
at 2008-08-27T21:47
我這邊已經募集到一定人數 但還差臨門一腳過15人的優待報名 所以如果有意願想一塊團報and#34;台北場and#34;又想省點錢的話 意者請推文再寄站內信給我,以利統計方便(先跟8樓說抱歉了) 限7人,我怕人太多,到時寄送衣服號碼布會忙不過來 白天以考試院附近,晚上則以台大,古亭附近能面交者佳 請填具: 1. ...