這邊讓我想到肺活量的問題
日本NHK之前做一個節目, 探討馬拉松選手為何不會累
於是找幾種不同項目的選手一起跑步
其中肺活量最大的是一個格鬥技選手, 馬拉松代表是個女生
最後肺活量大的男生,跑到最後都不行了.
之後訪問女子水中芭雷教練, 問說為何水中八雷那些選手可以閉氣閉那麼久
他解釋
問題不在於 氧氣 吸收多少, 而是是否將 CO2排出乾淨
他舉例兩種狀況比較, 1.一般人大吸一口氣後, 閉氣
2.先深呼吸三次, 然後大吸一口閉氣
實驗證實, 絕大部份的人在第二種狀態下
閉氣都較第一次久
然後一些專家也說明
馬拉松選手的呼吸訓練, 是一種深呼吸, 就容易排放囤積的CO2
所以跑步下來很舒服.
所以推薦的呼吸法是 吸 吸 呼 呼.
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在下練了一下, 不過還是沒有很順
可能要配合自己的節奏 來 吸 吸 呼 呼 吧!
不知道各位有和好建議
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