練完瑜珈為什麼會很餓?? - 瑜珈 Yoga

※ 引述《alfredc (閒者)》之銘言：
: ※ 引述《agatha820 (菲亞)》之銘言：
: : 每次練完瑜珈完約一個小時之後，肚子就變得非常餓。
: : 吃完一整份有牛排brunch還是覺得沒飽。
: : 沒練的日子也比平常更容易餓.....(我其實很胖耶~不能再重了啊>"<)
: : 為什麼會這樣呢？
: : 其實是想趁著沒工作的時間天天練，但是會務覺得我這樣太勉強了，身體反而不好。
: : 不過因為我想保持每天早上都能動一動的狀態，不要一沒上班就睡很晚
: : 會務就幫我把課排每天早上一天練瑜珈基礎一天陰瑜珈，不知道這樣可以嗎？
: : 先謝謝大家的回覆。
: 我在猜妳的身體內分泌與代謝還不是很正常，血糖不穩定，所以有可能會在大量
: 運動後身體發出強大的飢餓訊號要你補充熱量糖分。
: 天天練若你控制好不會受傷的話，有可能你會變壯，體重不見得會下降。瑜珈不
: 是好的減重運動啦。
: 建議你一周練兩到三次瑜珈就好，其他時間可以一天抓三個十五分鐘出來做體操
: 、深蹲，原地跑步等活動，然後多走路，要走到流汗而不是腳酸而已。
: 相信過一段時間等身體自己調適之後就不會每次練完都想大吃大喝了。
: 還有少量多餐也是很好的辦法。
: PS:以上不是減重建議喔。只是幫妳不會練完大吃大喝而已。

謝謝你的建議^_____^ 我會試試看的~

會開始練瑜珈是因為我換新工作之後半年突然胖了10公斤，
生理期不是不來就是遲到個20天。
中醫除了開藥調整體質也建議我練瑜珈，
幫助調整內分泌還有鍛鍊身體各部位的肌耐力，不要再把重量都給膝蓋和腳踝承受
醫生說法是，因為我平常飲食就沒有過量，也沒有吃宵夜零食喝飲料等習慣
體質調好自然就會瘦回去了(目前半信半疑中....)

我的膝蓋腳踝都不適合一直使用，有舊傷。
(但是三個15分鐘好像也還好，不是很強度，我去問問醫生，可以的話就調整成這樣)

目前有控制住食量，吃七到八分飽就打住不吃。
但就是呈現每一餐時間到時都食慾非常好，
不想以前一樣不是沒胃口就是吃個幾口就不餓，但還是胖了Q___Q

希望透過這些調整可以讓自己的內分泌回到正常狀態~
還有鍛鍊我虛弱的肌肉群




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