緊急。很大隻的大腿!?運動反而變粗 - 運動
By Joseph
at 2008-10-06T00:00
at 2008-10-06T00:00
Table of Contents
女生 身高166 體重65 目標55~56
我每天會踩踏步機30分鐘
都踩到滿頭大汗 也絕對有喘
腳超級酸
踩完後我會拉拉筋
然後小小的按摩幾下
我的目的是減肥 尤其是屁股跟大腿
早餐 : 優格+水果
午餐 : 三明治 (全麥麵包)
晚餐 : 莎拉 +一塊雞肉或是鮭魚
晚飯飯後會走20~30分鐘的路
這樣做已經過了兩個星期了
第一個星期， 體重有稍微下降一點 有感覺屁股的肉有緊一點..
這個星期 和上星期體重完全一樣
重點是呢~ 下半身越來越壯= =|||
尤其是膝蓋那邊 兩塊肌肉
如果運動完馬上洗澡 ，洗完澡抬腿 是不是會有幫助??不會變成肌肉。
踩踏步機是對的選擇嗎? 會不會練出消不掉的肌肉...大腿越來越粗
明明很努力運動 三餐也有控制 不吃零食
頂多早上吃一~兩塊黑巧克力
排便順暢
可是穿不下的褲子 還是穿不下ˊ口ˋ
我每天會踩踏步機30分鐘
都踩到滿頭大汗 也絕對有喘
腳超級酸
踩完後我會拉拉筋
然後小小的按摩幾下
我的目的是減肥 尤其是屁股跟大腿
早餐 : 優格+水果
午餐 : 三明治 (全麥麵包)
晚餐 : 莎拉 +一塊雞肉或是鮭魚
晚飯飯後會走20~30分鐘的路
這樣做已經過了兩個星期了
第一個星期， 體重有稍微下降一點 有感覺屁股的肉有緊一點..
這個星期 和上星期體重完全一樣
重點是呢~ 下半身越來越壯= =|||
尤其是膝蓋那邊 兩塊肌肉
如果運動完馬上洗澡 ，洗完澡抬腿 是不是會有幫助??不會變成肌肉。
踩踏步機是對的選擇嗎? 會不會練出消不掉的肌肉...大腿越來越粗
明明很努力運動 三餐也有控制 不吃零食
頂多早上吃一~兩塊黑巧克力
排便順暢
可是穿不下的褲子 還是穿不下ˊ口ˋ
Tags:
運動
All Comments
By Emma
at 2008-10-07T12:52
at 2008-10-07T12:52
裡面有幾各動作可以瘦腰,瘦大腿,小腿
還可以讓大腿變修長筆直
前一陣子我迷上腳踏車
每天晚上沒事就去騎單車
騎得大腿很酸~
一段時間後
發現,我的大腿變有力的同時,腿也變壯了
於是我又努力的做瑜珈,
可是我發現這個時候做瑜珈瘦大腿的功能就沒之前有效快速了
也就是說,想瘦身朔身
不要做太多訓練肌力的運動
可以多做一些放鬆伸展的運動
做完運動後一定要做柔軟運動讓它放鬆
運動後兩小時內不要吃東西
希望對你有幫助
2008-10-06 17:44:35 補充：
對了
我忘了說~,以前大腿有點x腿
現在有運動有差喔
變得比較修長筆直
腰也只有23腰
但~要持續喔
By Catherine
at 2008-10-09T00:44
at 2008-10-09T00:44
聽你的敘述應該是屬於肩膀型肥胖
其實是要用對方法
節食不代表能減重塑身
減肥是要均衡的營養跟熱量的控制
才能瘦的健康又漂亮
By Anonymous
at 2008-10-08T06:50
at 2008-10-08T06:50
有空就要抬加上按摩 ㄧ定很快就將你ㄉ腿變細喔
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