紀念一下我的人生初馬-台北馬 - 路跑 Road Running

Lily avatar
By Lily
at 2021-12-22T11:46

Table of Contents

也來跟風發個心得文
太害羞不敢po fb
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其實本來是打算報半馬
但膚淺如我看到全馬風衣覺得很好看
猶豫了兩天決定報全馬
然後就開始照課表操課
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今年三月開始跑
四月參加台新女子半馬
第一次參加路跑不敢亂來
乖乖慢跑
完賽成績是2:15:25
五月遇上疫情之後停跑
八月才又繼續慢跑
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九月開始奮發向上
https://i.imgur.com/UBfv1Td.jpg
跑步新手進馬場的心蠢蠢欲動
就報了台北馬全馬
開始了我的全馬練習
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https://i.imgur.com/nE447xj.jpg
https://i.imgur.com/e7Ec4S1.jpg
10月283k
11月285k
幾乎每天五點多起床出門練跑
課表是福澤式馬拉松訓練法
假日偶爾調整成長距離訓練
每次的半馬練習都破Pb
台北馬前一週的半馬練習過度
跑完還去騎腳踏車
結果左膝就受傷了…….
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本來夢想破4的我只好放棄
當天乖乖照著430的配速手環開跑
（感謝版友的製作，很讚！）
因為是初馬，很擔心會跑爆抽筋
賽前吃了2顆BCAA
每十公里吃一包能量膠，總共吃了三包
沿路的補給站幾乎站站補水補運動飲料
再搭配鹽糖補充電解質
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當天早上真的冷到不行
穿著輕便雨衣開跑，5k再脫掉
有點後悔壓配速壓的有點久
19k才開始加速
21k上橋之後都還很順
覺得最累的部分是橋上刮風那段
雖然平常練跑很常逆風
但上坡加大風真的是差點沒把我吹走
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順順跑到30k時對一下時間距離
1:02:03，比上一次30k練習慢2分鐘
36k開始覺得腿快不行了
受傷的左腳又開始隱隱作痛
真的非常想停下來用走的
一度有點想哭，好熱好曬好累
靠著意志力堅持跑下去
42k終於跑進台北田徑場
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跑完真的腿不是自己的
尤其是左膝後方整個感覺硬化一樣
賽後趕快拉筋收操
跑完會痛的地方都需要再加強訓練！
另外昨天洗澡發現有曬出袖套的痕跡XD
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第二次參加路跑
有很認真找鏡頭了哈哈哈
附上辛苦的攝影師拍的照片及弱弱的完賽證明
23歲的跑力還比不上60歲的跑力XD
https://i.imgur.com/ve2zPHl.jpg
https://i.imgur.com/hjhtqVj.jpg
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以此篇文章紀念我的人生初馬
謝謝大家





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Tags: 路跑

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2021-12-26T09:32
恭喜完賽。
Michael avatar
By Michael
at 2021-12-30T07:19
恭喜完賽
Una avatar
By Una
at 2022-01-03T05:05
恭喜初馬順利完賽！看到真的有人印配速手環也太港動惹，很
開心有幫到妳~
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-01-07T02:51
恭喜完賽
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-01-11T00:38
遙想當年的初馬也是這數字..恭喜
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-01-14T22:24
恭喜完賽 跟妳差不多時間進終點。那時真的熱
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-01-18T20:10
恭喜完賽
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-01-22T17:56
恭喜平安順利完賽
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-01-26T15:43
恭喜完賽
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-01-30T13:29
恭喜完賽!
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-02-03T11:15
恭喜完賽~
Jack avatar
By Jack
at 2022-02-07T09:02
恭喜，要好好讓膝蓋休養
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-02-11T06:48
恭喜完賽！ 很快了
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-02-15T04:34
我也有印出配速手環 不過跑爆了QQ 真的感謝
Adele avatar
By Adele
at 2022-02-19T02:21
恭喜完賽，半馬2:15就把月跑量拉到280k有點操之過急了
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-02-23T00:07
推推
Candice avatar
By Candice
at 2022-02-26T21:53
真心覺得妳很棒，初馬就跑這麼好
Carol avatar
By Carol
at 2022-03-02T19:39
我也印出手環了，也幫我破了PB 大推
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-03-06T17:26
https://i.imgur.com/CmH9dNO.jpg
Liam avatar
By Liam
at 2022-03-05T10:58
恭喜
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-03-09T08:44
推 恭喜初馬順利完賽
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-03-05T10:58
萬歲，你好棒
Delia avatar
By Delia
at 2022-03-09T08:44
同為早上五點練跑，四點多起來的給妳讚
Mary avatar
By Mary
at 2022-03-05T10:58
超棒 謝謝分享
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-03-09T08:44
恭喜完賽
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-03-05T10:58
身材滿好的
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-03-09T08:44
跑步練專注力https://youtu.be/UyJEIrKS4ew

有人在終點等著 怎樣也會把自己帶回來的

Megan avatar
By Megan
at 2021-12-22T04:44
前面幾篇大大都太神猛了 要不初馬破四、要不二馬破三 就讓小妹這個初馬411二馬343的普通人來平衡報導一下吧 跑太慢了心得好難寫 主要還是記錄這次沒調整好的缺失 希望優化後渣打馬能大破PB 更希望以後長大也能上美少女戰士車車（許願） ⒈ 提早寄物、提早排隊上廁所 上次沒睡飽爆了，這次 ...

月跑量100k半馬能否破2？台北馬初體驗

Quanna avatar
By Quanna
at 2021-12-22T00:19
Hi 大家好 我是三寶爸 跑齡兩年，是個41歲的大叔。 以前我從沒想過我會持續跑步這項運動，因為我覺得慢跑很無聊。在沒生小孩前我大概就 是以籃球羽球這類比較與人互動的運動為主，但小孩生了之後實在就沒再運動，伴隨著一 些健檢的紅字也隨之而來。其實本來就有紅字，只是身體開始漸漸地偶爾會感到不適。 可能跟很多人 ...

請益新竹自主半馬路線選擇

Connor avatar
By Connor
at 2021-12-21T21:39
原文吃光光 今年開發的 under 68 下路線 https://imgur.com/a/s9ZUnAI/a 騎車到圖中 68 快速道路下空間停 有兩種變形 1。往右跑(新竹縣方向) 好處 : 沿路有里程 可以看到豆腐岩 前一公里完全在 68 下，下雨天也可以跑 ...

從肥宅到台北馬Finisher

Freda avatar
By Freda
at 2021-12-21T15:19
台北馬剛結束，感覺今年的心得文有點少， 潛水很久，拜讀了不少優秀的文章也參與一些歡樂？的討論， 拋磚引玉一下，希望能看到更多的文章，熱絡一下版面這樣~ 把時間點拉回2020年初，疫情開始之前， 根本不可能想像到這輩子有全馬完賽的一天。 從小就胖的我，到了37歲還是三高肥宅， 除了唸書期間短暫打了壘球以外沒 ...

台北馬

Yuri avatar
By Yuri
at 2021-12-21T12:53
很難想像版上心得文的數量這麼少，應該都發在各自的FB上吧？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　年初大大小小傷勢復原的情況還不錯，就開始試著把晨跑這選項重新加入日常運動中。 全身的各項肌力訓練仍是照常，月跑量約在200-300k之間，95%以上的部分都是輕鬆跑， 一個月偶爾 ...