籃球速度運球 - 籃球

By Genevieve
at 2013-12-15T00:00

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對於我的切入多以右邊 ~ !!
我的切入通常以高到矮的重心~
但希望速度更快 ~ 我看了華盛頓巫師的 John wall 真的很快~
我希望我的速度有所提升可以的話給我一個簡單在室內的菜單~
20點奉上

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By Regina
at 2013-12-18T01:14

我自己是籃球校隊的,,教練常說:你必須先要有好的體能,,才能有接下來的籃球訓練,,
如果想提升自己的速度,,不外乎就是跑步,,做些簡單的大腿..小腿的肌耐力訓練..
我自己也每天給自己一些訓練,,要用"強迫"自己完成,,當然真的不舒服的話需要休息..還有就是接到傳球的時候先墊步..把重心壓低..像蹲馬步那樣..在做試探步或切入突破的動作,,每天練習,,不中斷,,應該會有幫助的,,
如果要調整你的切入方向..像你都是切右邊,,那就要練習左手運球,,和上籃..我每天左右手上籃都各一百顆,至少..強迫你用左手運球,,不一定要在球場,,只要環境許可..
都可以訓練,,像剛剛說的跑步..試探步之類的..
再告訴你一個讓腳部更有力的方法..就是多跳..能跳多高就跳多高..最好每天摸籃板..我都這樣,,,接下來不是用說的就可囉..要靠你自己去做..加油囉,,不懂再問我..
有幫助道你嗎??

By Ingrid
at 2013-12-19T01:48

提高速度首先要熟練運球建議訓練：每日練習左手手運球右手運球體前、胯下左右換手運球（練習壓的越低越好）體側運球體前運球每組100-200次跑動中運球根據自己的時間來具體安排訓練量的大小運球注意事項：用手掌用力運球手指控制方.
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By Sandy
at 2013-12-18T17:33

你要不斷訓練是爆發力，大腿小腿的肌肉彈性~
要折返跑,慢跑.50米衝刺跑等等都是要訓練
還有在強的加速不是你的最快時能跑多快
而是你能從0-MAX需要花幾步內完成你的最快速
像我需要花3-5步才能把速度發揮到極限
這樣切入自然有速度
把重心放低,身體不要起來帶點假動作讓你切入更輕鬆
當然啦，後面的上籃或灌籃一定要進不然前面做的白費了

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