還是跟減肥有關的問題~歡迎標新立異~別爬人家的文 - 運動
By Elvira
at 2013-12-14T00:00
at 2013-12-14T00:00
Table of Contents
Q1請問跑步3000公尺消耗多少熱量?
Q2可以建議我減肥餐???<不要困難的,我才小6>
Q3.同學說伏地挺身很好 是這樣嗎?
Q4.我已做仰臥起坐 <1ㄍ禮拜> 每天都是 睡前30下 旦肚子依然沒有半點動靜..這樣是???
Q5.跳繩跟跑步跟仰臥起坐跟伏地挺身跟打籃球跟游泳 這6巷運動 幫我排名哪樣消耗熱量最多 例:第1 游泳 第2 仰臥 第3 ...... . .. . ...這樣以此類推
A:1 20點啊~~
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注意啊 我是要針對我ㄉ問題回答.....你那ㄍ 我根本看不懂= =
2 個已更新項目:
AMY媽媽ㄉ
Q2可以建議我減肥餐???<不要困難的,我才小6>
Q3.同學說伏地挺身很好 是這樣嗎?
Q4.我已做仰臥起坐 <1ㄍ禮拜> 每天都是 睡前30下 旦肚子依然沒有半點動靜..這樣是???
Q5.跳繩跟跑步跟仰臥起坐跟伏地挺身跟打籃球跟游泳 這6巷運動 幫我排名哪樣消耗熱量最多 例:第1 游泳 第2 仰臥 第3 ...... . .. . ...這樣以此類推
A:1 20點啊~~
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注意啊 我是要針對我ㄉ問題回答.....你那ㄍ 我根本看不懂= =
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AMY媽媽ㄉ
All Comments
By Enid
at 2013-12-14T13:17
at 2013-12-14T13:17
A: 無法給你正確答案,其中包含你中間是不是一值都在跑沒休息,跑的速度快還慢等等
而且每個人身體狀況不一樣代謝能力也不同所以這沒有正確答案, 不過可以給你一些
數據當參考, 慢跑30分鐘的熱量大概是300大卡左右
Q2可以建議我減肥餐???<不要困難的,我才小6>
A:減肥餐阿 其實在我的觀念裡並沒有減肥餐這種東西,只有飲食控制,首先營養要均衡
什麼都要吃不要挑食身體才會健康,在來三餐要按時吃尤其是早餐,因為你只要第一餐
晚吃後面兩餐吃的時間都會變晚,盡量正常,在來就是零食/點心/含糖飲料跟高熱量高
油脂的食物少吃,然後多吃蔬菜水果多喝水增加身體代謝能力
Q3.同學說伏地挺身很好 是這樣嗎?
Q4.我已做仰臥起坐 <1ㄍ禮拜> 每天都是 睡前30下 旦肚子依然沒有半點動靜..這樣是???
A:這兩題是一樣的問題我一起回答,首先伏地挺身跟仰臥起坐並不是拿來減肥的,他
是拿來塑身練線條練肌肉的,減肥要做有氧運動,例如跑步/快走/腳踏車/游泳等等
持續時間必須30分鐘以上即可達到燃燒脂肪的效果一個星期最少3次
Q5.跳繩跟跑步跟仰臥起坐跟伏地挺身跟打籃球跟游泳 這6巷運動 幫我排名哪樣消耗熱量最多 例:第1 游泳 第2 仰臥 第3 ...... . .. . ...這樣以此類推
A:關於這一題,熱量多少不是重點,重點是要能持續,減肥最怕的就是停止,今天就算
你是走路每天走30分鐘也絕對會有效果,不管做什麼運動能夠持續最重要
有問題在問~
By Aaliyah
at 2013-12-17T11:19
at 2013-12-17T11:19
每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~
我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~
後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~
一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~
一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~
我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~
我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~
還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~
原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~
有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答
By Yuri
at 2013-12-14T17:36
at 2013-12-14T17:36
咿争咾儆剃
By Gilbert
at 2013-12-15T14:16
at 2013-12-15T14:16
我是最近都強迫自己晚間去附近公園 操場之類的至少跑/走1小時
長期下來也真的慢慢瘦下,而且感覺全身狀況像是肌肉強度或體力都比過去好
另外還有用EPSON鐵腕這種gps運動錶每天勤紀錄~這樣才能看看跑這麼久到底
有沒有進步~~
By Joe
at 2013-12-18T03:38
at 2013-12-18T03:38
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法.
以前,我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康
有一次,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
看了書,我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖!?
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?
這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」
也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】
關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,
或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.
因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,
而是食物在身體內停留太久的緣故.
只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,
便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~
以上所述,出自《一定瘦》這本書.
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下!
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢
很簡單,很快速,很有效,更是健康的!
你不用節食,不用挨餓,照吃照喝
不用運動,不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品,不用吃生機食品
不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可.
按照書中的飲食順序做
目前為止,我總共瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的,一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」
一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..
這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」
一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來.
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!
以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.
我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!
我們已經實行快三年了
所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好
精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘
而且每一個人都年輕了好幾歲.
最主要的是~~沒有人復胖!
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食.
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
《一定瘦》這本書～～
★圖書館「借書率排行榜」榜首
★位居「長銷書」排行榜榜首
★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名
★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……
★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有,我以前問過了
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人
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