籃球訓練菜單~不容易受傷 - 運動

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By Michael
at 2011-10-22T00:00

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大家好!我現在國三,上高中後想考體育班,專攻籃球
我身高很矮= =160公分 體重47
體適能成績-
仰臥起坐30秒.30下
做肢體前彎-35
跳遠250(差不多)
1600.6分36秒
籃球從6年級開始打,本來只是被拉去充人數,後來慢慢玩出興趣,偶而打一下,我幾乎每個位置都能打,身高矮也能打前鋒,我運球算不錯,投籃命中率還可以
但是至從上國三幾乎沒時間運動,能力大幅下降,最近身手有回來很多,但是好像卡在一個層次無法突破,想問問有沒有能變更強的辦法?
能幫我製作出訓練菜單?盡量不會有運動傷害

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2011-10-24T19:53
1每次打球前先做拉筋.接著慢跑至少800調捷呼吸
2你打過許多不同的位子.表示你學習慾望強.相對可溯性應該也很高
3你的問題可能是出在打球的節奏和方式
4節奏要有變化忽快忽慢時而欺敵這樣才不會被守死
進攻方是要中距離勇敢出手練習稕度再配合上多變的切入
5保證會進步很快
6打球會受傷大多數是在鬥牛時才會發生
賽前的各種運動只要別太劇烈應該都還好
7不嫌棄可參考我之前回答的一些別人的問題
大家交流交流

WWE摔角

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By Caitlin
at 2011-10-21T00:00
最近看了緯來育樂的摔角,裡面有個JohnCena(應該沒拼錯),可以給我他的資料嗎?還有我昨天看,有一個名字叫H(前面的�� ...

LiuXiang(p.5ws)

David avatar
By David
at 2011-10-20T00:00
whatmakesLiuXiangasuccessfulathlete?(用中文答)

哪裡可以買到(長高)的轉骨方?

Lauren avatar
By Lauren
at 2011-10-19T00:00
哪裡可以買到(長高)的轉骨方?
我的兒子高一了
才160公分最近搜尋保健食品
看到有說吃保健品可以改善
想請有吃過的大大們告訴我下
哪裡可 ...

如何快速消除脂肪呢???

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By Anthony
at 2011-10-19T00:00
如上述~很困擾我,哪位好心的大大,可以教教我呢???

我有輕度低血壓需要減肥快速又健康的方法!!

Lydia avatar
By Lydia
at 2011-10-18T00:00
我健康檢查出來雖然體重是標準值但是!!血壓要andlt;140,我卻145了已經是輕度高血壓了所以上網查了一下大家都說� ...