籃球訓練菜單~不容易受傷 - 運動
By Michael
at 2011-10-22T00:00
at 2011-10-22T00:00
Table of Contents
大家好!我現在國三,上高中後想考體育班,專攻籃球
我身高很矮= =160公分 體重47
體適能成績-
仰臥起坐30秒.30下
做肢體前彎-35
跳遠250(差不多)
1600.6分36秒
籃球從6年級開始打,本來只是被拉去充人數,後來慢慢玩出興趣,偶而打一下,我幾乎每個位置都能打,身高矮也能打前鋒,我運球算不錯,投籃命中率還可以
但是至從上國三幾乎沒時間運動,能力大幅下降,最近身手有回來很多,但是好像卡在一個層次無法突破,想問問有沒有能變更強的辦法?
能幫我製作出訓練菜單?盡量不會有運動傷害
我身高很矮= =160公分 體重47
體適能成績-
仰臥起坐30秒.30下
做肢體前彎-35
跳遠250(差不多)
1600.6分36秒
籃球從6年級開始打,本來只是被拉去充人數,後來慢慢玩出興趣,偶而打一下,我幾乎每個位置都能打,身高矮也能打前鋒,我運球算不錯,投籃命中率還可以
但是至從上國三幾乎沒時間運動,能力大幅下降,最近身手有回來很多,但是好像卡在一個層次無法突破,想問問有沒有能變更強的辦法?
能幫我製作出訓練菜單?盡量不會有運動傷害
All Comments
By Zanna
at 2011-10-24T19:53
at 2011-10-24T19:53
2你打過許多不同的位子.表示你學習慾望強.相對可溯性應該也很高
3你的問題可能是出在打球的節奏和方式
4節奏要有變化忽快忽慢時而欺敵這樣才不會被守死
進攻方是要中距離勇敢出手練習稕度再配合上多變的切入
5保證會進步很快
6打球會受傷大多數是在鬥牛時才會發生
賽前的各種運動只要別太劇烈應該都還好
7不嫌棄可參考我之前回答的一些別人的問題
大家交流交流
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