籃球神人們教我打籃球拜託 - 籃球

By Carolina Franco
at 2012-07-21T00:00

Table of Contents

今年準備升國1,
目前身高164,體重70,彈跳力大概30左右而以
預期暑假結束身高會長到167左右,
各位籃球神人們教我打籃球好不?
我的運球如果沒人守還運的OK,
不過有人盯上來就有點慌了
如果1個以上的上來抄球可能就運的超級爛,會被抄走
三分也沒到很神準,大概1,2成的命中率吧...
中距離也才3,4成的命中率...
但是在籃下,我的技術算蠻好的,
我會翻身跳投,會假動作,會頂人,會拋投
然後搶籃板跟搶球算蠻好的,
希望各位神人能給我建議之類的
然後也希望能讓自己的外線好一點...

Tags: 籃球

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By Yuri
at 2012-07-22T12:33

我直接轉貼我自己發的文章，後面會再多做一些補充說明
我曾經參加乙組球隊，曾經做過一些練習還蠻有效的

希望你可以參考，我只說一些很簡單的東西

如果你想要增強籃球實力的的話，就加強兩方面

分別是技術與體能面

技術面分別為運球.傳球.投籃.三重威脅

每天練快速運球半場或全場左去右回

運球當然還有很多，換手、胯下、轉身、背後、INSIDE-OUT、急停再起....

但是我建議如果沒有參加球隊的人練基本的左去右回就好了

因為看過很多野場的人自己練習結果動作很奇怪

運球好，切入才不會掉球而且又可以加快切入速度

傳球如果你沒練球隊就建議你單手傳球吧

一手扶著球，另一手相投籃一樣把球完全推出去，手挽下壓、球要後旋

投籃姿勢順就好，多練習

三重威脅也是建議用慣用腳當軸心腳，另一隻腳就可以做試探步了，記得要"快.有力"

在野場常看人做軟趴趴的試探步，根本毫無效果

也可以做假動作投籃，或是直接拔起來跳投

體能面建議每天慢跑(肌耐力).60公楚衝刺(速耐力).30公呎衝刺(爆發力).

最好再買個像棒球對那種梯子.練協調性

如果可以做重量訓練，就練完重量去衝刺，在慢跑

我以前就是這樣練習的，很有效果、一個月後就可以抓框了

已經盡力說明了，希望你看的懂
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首先關於你說的一己運球爛，對手一壓上來就被抄球
我想這方面除了技術之外，還有抗壓性的問題
你可以找個朋友，叫他防守你、但是不要抄球，只能跟你著你運球移動
這樣過一段時間你應該就不會那麼害怕運球面對敵人了
再來是投籃，你說的命中率我想是你自己在練習的時候吧?
首先我想請問你這個數據是長期計算下來的嗎?
我沒看過你的投籃姿勢、也沒辦法飛到你旁邊幫你矯正
強烈建議你去問有打籃球隊的貨籃球教練，請他們幫你修改姿勢
然後你在每天練投，先把禁區內跳投練穩、在來才是中距離，最後三分球
三分球會比較困難點，因為心理障礙的因素、一般人是投不好的
不過只要長期練三分球相信是可以克服的
最後再找到自己最準的位置，實戰多在那個位置投
最後是籃下，你的身高實在太矮了，如果要打籃下
就必須"兇悍、快、穩、準"
搶籃板球卡位也要夠兇悍，不只是卡住位子、還要把對手擠出去
就這樣了，加油！籃球人！

By Madame
at 2012-07-22T10:40

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Edward Lewis
at 2012-07-25T04:56

我今年高二打1號或3號本身沒很高17X 我的優勢在於跳的高還有速度要不然以我這身高打會很辛苦因為面對的都是18X的
籃球最基本動作就是運球如果老是被抄走代表你的運球還不及格歐~~
你可以多練一些跨下運球或背後運球.交換運球但是球都不可離手再找個人防守你如果你可以晃過他代表你的運球有在進步重點還是要多練
外線部分因為我本身不高要打籃下也不適合所以投外線是我最好取分的時候如果要練好就是要多投但是姿勢要正確姿勢錯誤準度就會下降
可以從中距離開始之後越投越遠姿勢要保持住手腕要運用如果中距離或罰球不用跳會更好
急停跳投也可以練
重點是要多打球多和高的強的練～～～～～～～～～～

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