籃球短期進步課程 - 籃球

By Noah
at 2006-11-12T00:00

Table of Contents

我是個15歲的男生
目前身高172左右　體重65公斤(最近吃太多胖了)
所以還會再瘦一點
最近真的有事沒事會去打一下籃球
現在高一了　看到學長們打球
就跟當初國一看國三打球一樣
籃球的程度　應該也不會算太爛(但也沒說多強)
我想請問我適合打什麼位置
自己的左手很遜
有練過(但也沒很勤)
感覺還是沒變強
左手上籃
與其說是上籃　不如說是勾球
防守不太行　
運球不會很厲害　右手主控左手輔助
平常連跨下都幾乎不會出現
整體能力還算普通
我該怎麼增強自己的實力
(平常吃飯要怎麼補充營養　＝　＝)
等等等的問題　
謝謝各位大大

Tags: 籃球

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By Oscar
at 2006-11-14T20:26

跑步是一切運動的根本，每天花個1個小時做長跑，對於現在的你應該不會是太大的負擔。(前提是每天作息要正常，持之以恆才能達成)
跑步時，可以正向跑，側面跑(增加橫向移動的速度，也就是防守的速度)，往後跑(促進大腦兩邊的平衡，增加身體整體的協調性，敵人快攻，增加自己在回防時的速度)
練習運球，運球是籃球的根本，運球時是用手掌的五隻指腹運球，而絕非用手掌心運球，重心要壓低，單手運球(慣用手運球->不慣用手運球) ->雙手交叉運球->雙手跨下運球(向前->往後)->向前快速運球然後急停，急停後再往前快速前進->
直線練完練各方向
傳球，助攻的最基本功，將球至於胸前用雙手向前推出，這招練得成熟之後，單手基本上就不成問題，只需控制手送球的力道與角度即可。
視野，作為一個控球後衛最需要的武器之一。首先將雙手平舉，此時雙手角度為360度，眼睛的視力角度是無法同時看到兩邊，再把手往前方移動些許角度，直到能清楚的兩手掌的形狀為止，這時就是你的靜態視野。而動態視野就是在跑步中雙眼可以看到兩邊的角度，這個沒法練習。這是因人而異，就好像有人天生就可以跳的高，長得高的道理一樣。若要強去練習，除非你想"脫窗" @@
還有許許多多的練習籃球的方法，你可在圓球城市或其他網站像國立體院或台北體院的網站查詢。應可查到練習之法。
營養怎麼補充，不挑食即可。
加油!!!

By Irma
at 2006-11-13T18:05

妳的身高體重幾乎跟我一模一樣
我是打小前鋒得
因為你沒說到你外線的能力
所以我推薦你可以打小前鋒
小前鋒具備的就是<得分得分在得分>
或許你彈跳力很好但不需要
或許你助功很強但不需要
或許你防守很強但不需要
小前鋒的責任就是得分得分在得分
所以你要有強烈的得分慾望
哪個位置都能出手
切入中距離外線都要是對上屬一屬二
這些是小前鋒必要條件
所以你要練你的<任何>地方的命中率
中距離一天進五十球
外線一天二十五球
切入上籃一天四十球.....(這是我以前的練法,供參考)
每天練球都要練到目的才能回家
一天要比一天的標準高
但也不要異想天開:說你一天近五百球外線...
至於體力的部分
就是靠我以上說的標準每天練
中間不要停頓太久
久而久之體力就會大增
記住!!小前鋒要做的事:
得分得分在得分

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