籃球的職位問題20點 - 籃球

By Ida
at 2011-04-15T00:00

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我160~165公分運球還行投前頭10球進6.7顆吧籃板球和班上的人也都搶的道我目前國一請問我適合打甚麼我個人覺得事後衛或小前鋒吧
我有個朋友 172左右投籃10球進7.8顆吧運球不太行上籃也都還可以籃球也搶的不錯國3
那他適合打甚麼
Update:
如果要練小前要怎麼練
如果要練控衛要怎麼練
如果要練得衛要怎麼練
如果要練大前要怎麼練
如果要練中鋒要怎麼練
怎麼練過人技巧假動作之類

Tags: 籃球

All Comments

By Olivia
at 2011-04-19T06:26

如果不是在打團隊或球隊
很難回答妳們是和什麼職位
因人而異把
不一定高就打中鋒
矮就打後衛
妳們就享受打球的樂趣把
盡量開發自己籃球的潛能
就會慢慢發現有哪些特長
2011-04-20 20:40:52 補充：
籃球隊訓練計劃(如果真的有心就照這樣練，一定會變很強的加油!!)

五、實施方式：○○年7月1日至（次年）○○年6月30日
每天上午07:00至07:50體能訓練
下午16:30至19:30技戰術訓練
課程：籃球技戰術訓練、籃球專項體能訓練
輔助訓練安排
2011-04-20 20:41:03 補充：
第一階段輔助訓練：（時間可安排於晨操）
周一投籃訓練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個、、
多組數重複訓練，每人300個）。
周二敏捷訓練（禁區步伐環繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區對角
快跑、梅花樁折返跑）。
周三運球訓練（全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假
動作切入）。
2011-04-20 20:41:07 補充：
周四防守訓練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進後退防
守步伐、半場移動防守步伐）。
周五越野慢跑5000公尺法克雷克（運用學校附近山區鄉間道路作
放鬆式慢跑）。
周六傳接球訓練（全場7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場雙
手長傳上籃、各式傳球訓練）。
2011-04-20 20:41:19 補充：
第二階段體能：
周一間歇訓練：邊線七點來回衝刺15趟（注意心跳最高220次
減去年齡數，衝刺完成後以慢跑、慢走恢復至心
跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。
周二循環訓練：設8至10個站，計有雙腳併攏前後左右跳耀、伐
船式前後弓身、左右手上伸跳耀、180度轉身跳
耀、俯臥弓身、等。
周三肌力訓練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙槓推
撐、二頭肌捲舉、等。
2011-04-20 20:41:31 補充：
周四速度訓練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進、全場衝
刺、半場衝刺、等。
周五爆發力訓練：低障礙物側向跳耀、雙腳原地跳耀、原地觸板
跳、跨步跳耀、跳繩、單腳連續跳、跳碰胸、、
等。
周六重量訓練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿
部推舉、負重登階、俯臥腿後肌腿捲舉、部伸展、
立姿單腳腿後機捲舉、腿部伸展、大腿內收、大
腿外展、、等。
2011-04-20 20:41:46 補充：
******** 注意事項：
體能訓練必須注意訓練前的伸展運動，以及訓練後的放鬆收操，讓肌肉、心肺功能、骨骼、神經、、等系統獲得充份準備及休息。在實施過程中要重視每位球員的負荷量不同，因此在操作時要注意其安全及器材的重量與次數，尤其實施操作與放鬆要別重視，此外訓練人員務必在場指導，同時維護球員操作時的安全，以避免發生運動傷害。
2011-04-20 20:42:04 補充：
籃球隊訓練課目

一、熱身運動
在熱身運動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然後依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。
二、步伐
1.交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。
2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守
步伐基礎訓練。
3.前進後退步伐：向前快速衝刺，在中場時改變步伐向後退前進，
2011-04-20 20:42:13 補充：
注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。
4.前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須
趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作
趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5.後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。
6.擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7.後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守，
這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
2011-04-20 20:42:45 補充：
..........
2011-04-21 12:07:10 補充：
想變準每天投進1000球罰球線後距離
想跳高把籃框或籃板當目標跳1000次，跳繩1000
左右(跨下)手運球各100，交叉100，背後100
想變快全場(半場)折返跑100

By Olivia
at 2011-04-16T11:39

這問題很深澳
身高不決定一切
[基本理論]
你的位置適合於後衛多訓練射籃吧運球方式傳球
你的同學呢大約於前鋒吧加強彈跳力甚至可以灌籃或是補籃
[逆向理論]
如果你真的有心你可以當上前鋒或是中鋒可以更別說灌籃
真的有人17X 就可以灌籃(對台灣人來說"應該"不錯) 但是你要訓練比別人多都可以(現實中你去找應該也有很多明顯的例子吧)
至於你同學一樣的道理
今天你兩百公分又怎樣? 我很會三分球射籃我不能當後衛嗎
我今天17X 又怎樣我彈跳力比別人強好幾倍我不能當前鋒或中鋒灌籃嗎??
參考一下吧

By Hedy
at 2011-04-19T17:42

如果你是問正規籃球..我只能說..多練多加強..還要練擋人..跑位..等等
如果想知道可以打哪個位子..那是你有加入球隊教練會安排
重要是基本功要練好..沒有還可以..只能是最棒的..
還有戰術上要多學習..半場盯人..全場盯人..一對一盯人..131.212.32.23防守等基本練習...

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