籃球的技巧和適合打的位置 - 籃球

By Jake
at 2009-01-26T00:00

Table of Contents

各位大大請問我小三一百五十公分體重45公斤請問我適合中鋒
前峰還是後衛我勾射蠻準的還有擦版我是用差不多200公分的籃框還有技巧我現在只會搶版假動作運球過人我好想學國中的技巧我要跟我表哥打高2身高差不多165公分謝謝

All Comments

By Lucy
at 2009-01-30T23:00

看來您的身高不適合大前鋒和中鋒
加上您也不夠壯，但我還是希望您能聽聽我的特訓
我能讓您達成你想要的強!!(小前鋒或是得分後衛和控球後衛)
這些都可以幫助你實現，不過能不能忍受我的特訓就是重點了
特訓如下
每天去籃球場投中距離100顆投完之後投三分線五個位置
0度角兩邊和45度角兩邊和中間總共五個位置
等你站著直接投都很輕鬆就練跳投
然後可以的話再玩個爬樓梯或爬格子(相信你也知道怎玩)
那個可以增加準度至於玩個3回合然後連續兩球沒進就退一格
這些是訓練得分能力
接下來是訓練控球能力
參考我的回答吧@@→http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
最後一個是跳躍訓練和柔軟度
柔軟度怎麼練習呢?
多拉筋,暖身久一點,等妳暖身好後,我練習柔軟度的方法是腳
合併在一起，接著身體往下彎手盡量伸，不要上下動喔那樣會
受傷，妳就慢慢的往下，到不能往下的時候在慢慢的施展往下
的力量，別太大慢慢來不行就別勉強。接著你可以數個100
秒，到了之後就起來休息一下，過一下子再用，我打球前都這
樣做，原本剛開始上球場只能打板，做個2~3回，上去打個
球，第一是為了保護身體不受傷，第二是增加身體的柔軟度
等妳打完球下來的時候再做做看你會發現可以更下去了!!
記得每次運動前都做一下@@"對柔軟度都不錯!
別羨慕別人你遲早也辦的到!!
順便告訴你我練彈跳力的方法當你前面的動作都做好了後
等大家都下來休息或是你找旁邊沒人用的場地
腳彎下去然後用力往上跳(全力喔)跳20下!!跳到累
然後休息到腳不痠再繼續20下@@"長期下來你也能像我一樣甚
至跳的比妳羨慕的人還高喔@@!!有些人天生就跳的高，不過沒
鍛鍊遲早會跳不高!!
記得可以的話回家就每天泡腳差不多溫度5x度這樣對腳底和
小腿肌肉(可以用熱毛巾熱敷)比較好
手臂的力量如何鍛鍊投籃才不會吃力
暖身完之後
就開始投籃100個中距離接下來
然後五個三分球的位置0度兩邊還有45度兩邊和中間共五個
先直接投不用跳投這樣每次打球都投到累為止
回家之後你可以用啞鈴兩隻手我是買4KG而已家上綁在手上
的那種沙包加一加兩隻手承受的力量蠻多的
就這樣然後把啞鈴當球舉著要投的感覺
然後持續一段時間你會發現你哪邊的肌肉痠
那就是練到你那邊的肌肉就知道有沒有練錯了
妳每天可以的話就這樣練習趁著寒暑假好好練習
可以的話每次做完這些就拿熱毛巾熱敷你的肌肉讓乳酸減少
總結
這樣長期訓練下來你不但鍛練到跳躍力+柔軟度+準度+力量
這些都是我自己想的
說到最後
你想打什麼或許我沒辦法給你一個很好的答案
但是你可以先從這些訓練著手
慢慢的發覺你想打什麼位置
不過籃球也不一定要看身材來打球
但是這些訓練你一定要做
因為就算是大前鋒和中鋒偶而也會要控球的時候
因為打一場球誰知道你的隊友一定比妳瘦小或是比你矮呢
所以你要隨著隊友來決定你想打什麼位置
跳躍力訓練好當你想當中鋒和大前鋒你也是優勢
準度訓練好當你想當得分後衛也可以
運球訓練好你也想當控球和小前鋒也可以
總而言之你這些都要訓練雖然很長
但我希望你能找到你想打的位置!!
祝你成功!!

By Margaret
at 2009-01-29T04:52

我是小六我叫justin 我也發問過一樣的問題
結果沒得到答案
因為
小三　而且才150公分
說你未來要打什麼位置
很難講
最好是從大前鋒→小前鋒→控球後衛
打法會隨著時間變
所以還是建議你
每個位置都打打看
基本上很多人都比較喜歡打
小前鋒、控球後衛
原因就是
小前鋒是得分的第一選擇
控球後衛是持球時間最長的
如果真的要打
打小前鋒或控球後衛比較好
小前鋒訓練方法全套
3 號球員—「小前鋒」（Small Forward）
　　擔任這個角色的球員，首先要有良好的體型與速度；第二、他有控球、傳球能力；第三、他能運球過人切入或空手切入接球上籃得分；第四、他有外線長射的能力；第五、他在必要時能在禁區單打，破壞之能力。總而言之，他似乎是無所不能的全能球員。
　　要談論位置，就要從小前鋒（ Small Forward ）談起。也許有人會覺得奇怪，一般心目中最重要的位置可能是中鋒或控球後衛，怎麼會從小前鋒先說呢？
　　其實小前鋒乃是球隊中最原始的得分者，既然籃球的基本目的就是要得分，那我們自然就得從小前鋒談起。
　　我想，先給小前鋒一點定位好了。
　　所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。
小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃子裡塞。
他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；
他可能彈性很好，但並不必須；
他可能防守極佳，但仍不必要。
　　小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。
　　照這樣說起來，那一個小前鋒只為了得分，命中率再低也不要緊嗎？當然不是！
　　不過，小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。
　　話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？
因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升
要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。
因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。
　　讓我們舉一些較具代表性的小前鋒作例子。
　　曾打過老鷹、快艇隊，現在 Boston 的老將 Dominique Wilkins 便是很好的小前鋒，他的單打能力強，又有強烈的得分欲望，使他在80年代中期都是角逐得分王的人選。然而他的命中率卻是沒有一年達到五成以上，多半在四成七左右；此外，一般人經常只看到他的精彩灌籃，但他的外線能力可也是一流的喔！他能得分、能激勵士氣，是個不折不扣的小前鋒。再來要提的是打過 Indiana、Minnesota，現在為馬刺效命的 Chuck Person。他雖然沒有像 Wilkins 每場能拿個三十分左右，但他的得分欲望也是相當強；此外他幾乎沒有打裡線的能力，但外線的射程卻很廣，相信他投過幾個超大號三分球後手舞足蹈的畫面，大家應該都是印象深刻吧！所以，Person 也是個能投外線，能在困難情況下出手的小前鋒，是和Wilkins 不太一樣的另一典型。當然，NBA 裡尚有許多出色的小前鋒，像Julius Erving、Scottie Pippen 等，在此就不一一列舉了。（註）
　　看到這兒，也許有一些人已經開始鼓噪了，因為你還沒看到你心目中最理想的那位小前鋒的名字。不用急，因為他正是我接下來要介紹的－我所選的最佳小前鋒，他就是Larry Bird。首先，他在得分、外線上的能力應是不容置疑，甚至都可以算是頂尖的；而除此之外，他的籃板球平均有十個左右，他的助攻更是我們閉著眼睛就可以想到那些令人拍案叫絕的傳球。不僅僅如此，他還有許多一球定江山的鏡頭，在緊要時刻穩定軍心，跟對手的主將放對單挑，甚至令人難忘的世紀之偷。在各方面Bird 都展現了絕佳的身手，在我心中他是毫無疑問的最佳小前鋒。如果要挑他的缺點，恐怕只能說他彈性不夠好吧！
（註）：在NBA 歷史上，Elgin Baylor、Jerry West 等也都是很有名的小前鋒，但我並未看過其比賽，只在紙上獲得資料，在此就不提出來瞎說了。此外現役的NBA 球員中當然也有優異的小前鋒，您不妨自己想一想，找出來看看
2009-02-03 15:18:41 補充：
控球後衛基本概念︰
控球後衛是後衛的加強版，與得分後衛不同的是，沒有那種三分球的攻擊力，但是在傳球和控球上，一定要有與各個位置上的很大的差別，在球場上要有非常精湛的演出，才會讓人覺得自己是標準的控球後衛。
2009-02-03 15:19:05 補充：
控球後衛場上使命︰
還是要談到後衛，後衛在球場上只是護球和讓隊友投籃，但是控球後衛除了護球和給隊友投籃，還需要用方法把對方注意力引開，然後也不讓敵方注意到你要傳球，你就突然傳給那個沒人管的隊友，但是說的簡單，做卻很難，原因就是[當局者迷，旁觀者清]，除非你有與隊友非常大的默契，否則你就得靠你的天賦去傳囉，像最有名的籃球大帝—喬登！！他的妙傳不是人人能學的，這就是他的天賦。
還有要注重在運球的技巧上喔，這樣才能讓敵方注意你！！
2009-02-03 15:19:31 補充：
訓練︰
＠體能︰
在體能上後衛是主要在於速度和敏捷。
＠速度︰
速度是需要有強而有力的爆發力；耐力持久的快速長跑，主要訓練是伊天跑多次爆發力訓練，如︰100公尺、短距離來回跑、腳力訓練、跑樓梯來回...等等，長跑訓練是︰1600不停下來，慢慢跑就好、100公尺大步跨跑。
＠敏捷︰
主要是看你的手腳反應速度，訓練如︰手指伸展、舞步、手轉圈圈，就是兩手轉不同圈....等等。
＠籃球技術︰
在籃球技術上追求﹕運球、傳球、感應力。
2009-02-03 15:19:45 補充：
運球︰
左右開攻，手腕靈活，平常拿著球，就一直運球，此事不能急，熟悉才可以，但是有很好的途徑︰看街頭籃球，裡面的黑人運球出神入化，讓你目不轉睛，可以激發自己的學習慾望，又可以看著學習。
＠傳球︰
分為︰彈地板傳球、高拋傳球、直接傳球、後鉤傳球....等等，這些自己在籃球場上就可以訓練成的。
2009-02-03 15:20:04 補充：
＠感應力︰
何為感應力？就是自己不看著某樣東西就知道他在哪，這個除了靠經驗還是經驗了，感應力其實有另外一種方式，就是你在一個轉頭又轉回的瞬間，你會有印象知道隊友在哪。
有種方式可以測驗看看自己的視角度(指你在看前方眼邊所能看到東西的最大角度)，你把大拇指在你眼前平線放著，然後大拇指一直動，然後眼一值注視前方，然後雙手漸漸的往旁邊一(不要右手往左邊，左手往右邊阿)，然後停再你所能感覺到大拇指在移動的地方，你手所張開的角度就是你的視角度。
2009-02-03 15:21:57 補充：
去死胃 jonas 你複製我的文章
2009-02-03 15:25:09 補充：
控球後衛基本概念︰
控球後衛是後衛的加強版，與得分後衛不同的是，沒有那種三分球的攻擊力，但是在傳球和控球上，一定要有與各個位置上的很大的差別，在球場上要有非常精湛的演出，才會讓人覺得自己是標準的控球後衛。
2009-02-03 15:25:46 補充：
控球後衛場上使命︰
還是要談到後衛，後衛在球場上只是護球和讓隊友投籃，但是控球後衛除了護球和給隊友投籃，還需要用方法把對方注意力引開，然後也不讓敵方注意到你要傳球，你就突然傳給那個沒人管的隊友，但是說的簡單，做卻很難，原因就是[當局者迷，旁觀者清]，除非你有與隊友非常大的默契，否則你就得靠你的天賦去傳囉，像最有名的籃球大帝—喬登！！他的妙傳不是人人能學的，這就是他的天賦。
還有要注重在運球的技巧上喔，這樣才能讓敵方注意你！！
2009-02-03 15:26:07 補充：
訓練︰
＠體能︰
在體能上後衛是主要在於速度和敏捷。
＠速度︰
速度是需要有強而有力的爆發力；耐力持久的快速長跑，主要訓練是伊天跑多次爆發力訓練，如︰100公尺、短距離來回跑、腳力訓練、跑樓梯來回...等等，長跑訓練是︰1600不停下來，慢慢跑就好、100公尺大步跨跑。
＠敏捷︰
主要是看你的手腳反應速度，訓練如︰手指伸展、舞步、手轉圈圈，就是兩手轉不同圈....等等。
＠籃球技術︰
在籃球技術上追求﹕運球、傳球、感應力。
2009-02-03 15:26:38 補充：
運球︰
左右開攻，手腕靈活，平常拿著球，就一直運球，此事不能急，熟悉才可以，但是有很好的途徑︰看街頭籃球，裡面的黑人運球出神入化，讓你目不轉睛，可以激發自己的學習慾望，又可以看著學習。
＠傳球︰
分為︰彈地板傳球、高拋傳球、直接傳球、後鉤傳球....等等，這些自己在籃球場上就可以訓練成的。
2009-02-03 15:26:49 補充：
＠感應力︰
何為感應力？就是自己不看著某樣東西就知道他在哪，這個除了靠經驗還是經驗了，感應力其實有另外一種方式，就是你在一個轉頭又轉回的瞬間，你會有印象知道隊友在哪。
有種方式可以測驗看看自己的視角度(指你在看前方眼邊所能看到東西的最大角度)，你把大拇指在你眼前平線放著，然後大拇指一直動，然後眼一值注視前方，然後雙手漸漸的往旁邊一(不要右手往左邊，左手往右邊阿)，然後停再你所能感覺到大拇指在移動的地方，你手所張開的角度就是你的視角度。

By Blanche
at 2009-01-26T04:38

我是小四我叫jonas 我也發問過一樣的問題
結果沒得到答案
因為
小　而且才15公分
說你未來要打什麼位置
很難講
最好是從大前鋒→小前鋒→控球後衛
打法會隨著時間變
所以還是建議你
每個位置都打打看
基本上很多人都比較喜歡打
小前鋒、控球後衛
原因就是
小前鋒是得分的第一選擇
控球後衛是持球時間最長的
建議你現在的打法
就是往切入、中距離投籃
這兩點去努力
很多人都認為切入、中距離是很基本的
錯！
切入是很需要經驗的
要在短短不到1秒鐘的時間想辦法過人
也要想往哪個方向鑽是對方的死角
中距離練起來比3分球有用多了
小學生投3分球的穩定性很差
其實有練沒練　都沒那穩定性
反而是中距離
中距離沒人守的情況下
說不定會進滿多球的
但是有人在前面防守　你可能會緊張
而忽略力道
練好這2點
其實出入還滿大的
未來在慢慢訓練就好了
你大概在國中、高中就會知道你會往哪個方向跑
但我可以給你大前鋒技巧
大前鋒技巧：大前鋒
大前鋒）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
大前鋒的的首要工作便是抓籃板球，大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常要幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓進攻籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。
大前鋒一般較少出手，所以他的得分通常不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。但是現在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區的苦工為主的。
2009-01-27 17:14:33 補充：
因為
小三　而且才150公分忘了打

By Emma
at 2009-01-28T17:22

小三有一百五十公分比較適合中峰或是前鋒歐
雖然不知道之後會長到多少盡量還是全方面的訓練比較好
多看別人打球也是種進步的方法
多看看別人假動作怎樣作才會騙到人
運球過人唯一的辦法就是練習
每天多花一點時間就會進步了
多跟比自己強的人打可以進步很快!!

By Ula
at 2009-01-29T20:38

現在小三ㄉ階段是可以打到中鋒
你現在技巧還要再練很多ㄍ
第一ㄍ
要練中鋒ㄉ站位跟卡位
第二ㄍ
要練如何在籃下要球
第三ㄍ
如何不放規上籃還可以要到放規
以上是還需要練ㄉ
先別學到國中階段
建議可以ㄑ看看
國中打全場
或是國小校隊打全場ㄉ比賽
也歡迎你可以到我們學校
看我打球[被老師稱為全校第一ㄉ籃球王子]
希望上面ㄉ建議可你讓你跟我一樣喲!~