籃球正確姿勢 - 籃球
By Heather
at 2013-08-04T00:00
at 2013-08-04T00:00
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為甚麼我每次投籃的時候，都幾乎用推的(不過滿準的)，我看我朋友都用拋物線進籃，請問，這跟臂力有關嗎?因為我家沒啞鈴，所以我就做伏地挺身代替，我從小四開始做伏地挺身(正確版的)，每天200下，到現在國二了，臂力還是很小，這是為甚麼??還是跟腕力有關，我朋友跟我講說我右手拿球的時候會斜掉，這是協調問題嗎??有什麼辦法可以糾正??而且我學我朋友正確的姿勢我都感覺好像要丟球一樣，這跟手小有關嗎??(其實我手滿小的)，還有怎樣可以有效練臂力或腕力?
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籃球
All Comments
By Doris
at 2013-08-08T08:56
at 2013-08-08T08:56
會進就好了阿~
因為你臂力 和 腕力 不夠才會 用推的
我在想 你做 伏地挺身 不夠正確
1.普通平行式伏地挺身(兩手距離比間寬) 練中胸和下胸
2
.手上腳下式伏地挺身(練下胸 兩手距離寬可以練下胸的寬度;距離窄練乳溝..此練法對
胸肌的朔形很有用!
3.手下腳上式伏地挺身(通常都是寬握,練上胸 鎖骨附近的胸肌)
配合這三種練法可以讓胸肌修飾到最漂亮的程度
(1)雙手稱地手與肩同寬
(2)彎下去時手肘內角呈90度以下
(3)就醫上衣下來回操作
如果可以 往下壓 停個五秒 在起來 做個數十下
比你快速起來做幾百下 還有用 !
當然 這樣會比較累 訓練肌耐力
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