籃球有關於中鋒的一些問題 - 籃球

By Daph Bay
at 2013-10-06T00:00

Table of Contents

我身高180體重86公斤
運球不太行常在籃下運到一半就被抄走不然就是要從外線進去的時候運到自己掉
蓋別人火鍋還不錯
搶籃板有時搶到時都在空中被比我矮的人硬拍拍掉
我個人認為我比較壯碩的部分在自己的肩膀和小腿
請問我現在需要做哪些體能和籃球上的訓練?
如何改善有時拿到球就會忘記觀察四面八方的問題?

Tags: 籃球

All Comments

By Yuri
at 2013-10-09T23:03

版大吳豪爾您好
～後學靜心淺見～
看完版大描述後學靜心建議分析如下：
版大美國職籃NBA籃球選手,一天投籃都是超過投1000個以上,所以扎實最重要﹒
版大美國職籃NBA籃球選手高手如雲,所以選手一拿到球,只有一兩秒就要出手投籃﹒
版大身高180公分體重86公斤,稍為有點胖,只要好好鍛鍊一定可以成為好的中鋒﹒
版大拿到球就會忘記觀察四面八方的問題?→這樣是不行的,記住打球是用頭腦打﹒
版大如果你拿到球千萬不要太興奮,一定要保持平常心穩扎穩打,總之要有大將之風﹒
版大運球不太行常在籃下運到一半就被抄走?→被抄走這樣是不行,這是算你失誤﹒
版大不然就是要從外線進去的時候運到自己掉?→這樣是不行,基本運球功力還不夠﹒
版大蓋別人火鍋還不錯?→版大真是好樣！讚這就對了！蓋別人火鍋就是要快狠準﹒
版大搶籃板有時搶到時都在空中被比我矮的人硬拍拍掉?→這真是奇恥大辱啊！
版大我個人認為我比較壯碩的部分在自己的肩膀和小腿→那就將優點多發揚光大﹒
請問我現在需要做哪些體能和籃球上的訓練?→應該要加強下盤,讓自己增強爆發力﹒
版大美國職籃NBA籃球選手,一天投籃都是超過投1000個以上,所以扎實最重要﹒
版大,還有要有了穩定的運球,切入要練快,才能快速切入,漂亮的假動作也是很重要﹒
要成為好的中鋒先決條件,除了身高要夠,彈性一定要佳,穩定性和協調性要很佳﹒
要成為好的中鋒,一人當關萬夫莫敵企圖心,要能相當耐撞卡得住,上籃被擠不能偏﹒
版大有些人身材雖高大,但是反應很靈巧,但是有些人身材雖高大,但是稍為遲鈍﹒
版大想要讓自己成為一個籃球高手,最重要是體能,最重要是體力,在要求彈跳力﹒
最重要是腰力訓練,快速跳繩膝蓋不能彎曲,要訓練自己一口氣連續跳100下以上﹒
版大每天要保持跑步得好習慣,一定要持之以恆,不論天氣是多麼寒冷都不能偷懶﹒
不論雙腳跳或是單腳跳,全身要放鬆,用腰力一躍而上,雙腳或單腳下來要注意平衡感﹒
版大每天舉啞鈴訓練手臂力量,仰臥起坐,伏地挺身,吊單桿,爬樓梯,都是最基本菜單﹒
版大因為籃球比賽是要打全場,所以跑步要豹一樣快速敏捷,這樣回防速度才會快速﹒
版大成為一個籃球高手,膝蓋承受力一要很強,大腿和小腿的肌肉一定要很有力量﹒
版大可以到健身房加強重量訓練,移位蹲腿跳,蹲站,單腳蹲下起立訓練,單腳墊腳尖等﹒

By Jacky
at 2013-10-06T20:46

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By Joseph
at 2013-10-09T15:57

我身高180體重86公斤>>>打五號不夠高！打四號就差不多，也許你扛得動別人，但是你不好拿球！

運球不太行常在籃下運到一半就被抄走不然就是要從外線進去的時候運到自己掉>>>什麼球隊需要中鋒運球到籃下的..別硬切，穩著來，控衛就是要帶起攻勢，失敗了，就把球傳回去，不要讓機會段在自己手上！
蓋別人火鍋還不錯>>>請保持嚕！你小腿爆發力很夠！很好~!
搶籃板有時搶到時都在空中被比我矮的人硬拍拍掉>>>這是觀念了，搶籃板不卡位，的確會有這樣的情況！搶到球之後，先護球！平常打好玩就算了，打比賽，就算別人比你矮十公分，也不能讓他有機會跟你一起跳起來！如果卡位有問題，請教一下教練或是提出問題討論！
我個人認為我比較壯碩的部分在自己的肩膀和小腿
>>>我還是認為你是個完美的大前鋒！可是打中鋒有點浪費！
請問我現在需要做哪些體能和籃球上的訓練?
如何改善有時拿到球就會忘記觀察四面八方的問題?

體力，增加體力！最好是慢跑！長途的！籃球比賽，氣長者勝！多練一些卡位的動作！對了，不要執著在運球上，其實大多數都是打擋切的，不要NBA或灌籃高手看太多，以為打籃球就是要突波重圍當英雄！還有隊友的默契非常重要，這才是最需要練的！多看一些擋切的影片或是一些NBA球員4-5號位置的人，如何衝刺拉桿或是調配球的運作！
忘記四面八方..這需要習慣，習慣就好~!
短時間內，先需要放鬆！拿到球，別急著下球，先拿穩！沒機會就回傳!有把握就下球，對方有要動作就頂，讓他後退。雖然我一直說著你的身高不夠，但你跟其他中鋒比起來，相對有下盤較穩的優勢！好好利用！真正好的球員，在乎"視野"，如果能看到隊友，那就是最棒的！如果又能看到隊友，又能看到籃框！比賽要輸也很難~~~

By Rebecca
at 2013-10-06T18:51

根據我多年來打中鋒的經驗，籃下盡量少運球，大概運個兩下就要起跳上籃，在激烈肢體碰撞的籃下，運太多球下場真的不是被人抄掉就是自己掉球。
你搶籃板的時候球在空中會被人拍掉，我想原因是因為你沒有護球或是搶球的姿勢不對，基本上搶到籃板的姿勢，應該兩隻手肘向外彎，搶下球後兩隻手肘左右搖晃，這樣對手才不敢任意抄你的球。
打中鋒要比較要訓練的是下盤的力量，你可以用蹲馬步和跑步來訓練，籃球上的訓練就是上網看中鋒籃下單打動作，至於你說要如何改善納到球會忘記觀察四面八方，我認為解決之道就是你在比賽時要多觀察場上動態，我比賽時，會觀察場上情況，有幾個原則，如果籃下只有一個人守你，那就要球單打籃下，如果籃下很多人，我要到球會去觀察外線或是籃下的隊友是否有機會，如果有的話就傳球給他們投籃，沒有機會的話就傳給後衛再重新組織進攻，還有重要的一件事情，你在拿球之前就要先想好要下一步要幹嘛，如果你拿到球後才決定下一步動作，通常都太晚了，最後就是靠自己多比賽，多做賽後檢討，多累積經驗，這樣你就會成為一個出色的中鋒了，加油!

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