我現在15歲 想練腹肌
A1:
身高178~180很久沒量
體重大概75但是我肚子不大
不知道位什麼這麼重
很長打籃球小腿很壯
有點二頭跟三頭肌
肚子有明顯的馬甲線2靠近胸部的的肚子有一點2塊的形狀
A2:
1天仰臥起坐一組30 做3組
如果我再撘配一天慢跑40分中大概多久看的到6塊
20點!!!!!
A1:
身高178~180很久沒量
體重大概75但是我肚子不大
不知道位什麼這麼重
很長打籃球小腿很壯
有點二頭跟三頭肌
肚子有明顯的馬甲線2靠近胸部的的肚子有一點2塊的形狀
A2:
1天仰臥起坐一組30 做3組
如果我再撘配一天慢跑40分中大概多久看的到6塊
20點!!!!!
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可以的話稍微 有氧運動一下控制 體重
2.多久 我是不能給你答案 要看 訓練的方式 只有作仰臥起坐得話 可能要花一些時間
可以的話 搭配 其它動作 或是 道具 可能比較有效果