籃球我適合打的位置?我該如何開始學習? - 運動

Ingrid · 2011-09-08

Table of Contents

Post
Comments
Related Posts

以下是我個人的運動能力
身高:177cm
體重:60kg
(不知道下面的資料需不需要)
立定跳遠:275cm
仰臥起坐:56下/分
耐力跑1600m:7分12秒
坐姿體前彎:16cm
運動神經還不錯
目前為高中生，基本常識都了解，國小國中只會丟三分球，現在會拉竿，但使用時機卻毫不知道，而且現在三分變得不準，目前不知道五對五全場該打哪個位置
請麻煩順便告訴我該從何下手開始練習

運動籃球

All Comments

Sandy2011-09-11

以目前高中乙組聯賽來說，妳的身材可以打到2號位到4號位。不過你的體重僅60公斤，是可以考慮增重的，目前高中級的比賽強度，可能要65～75公斤左右。
身體素質還不錯，不過你得坐姿體前彎是加強一下。打籃球不僅要身體強壯，並且要柔軟。運動前，基本的熱身動作一定要確實！
基礎動作訓練順序大致如下：
1）熱身
2）左右手上籃
3）傳球
4）運球＋過人上籃
5）投籃（建議從近距離慢慢練到遠距離，投籃動作會較穩定）
6）防守步伐