想每天運動減肥但時間好難安排 - 運動
By Olive
at 2011-09-07T00:00
at 2011-09-07T00:00
Table of Contents
我是剛升高一的學生
課業繁忙又得補習
只有三、五、六、日有空
三、五回到家差不多6~7點
其他時間回到家都10點左右了
洗個澡 寫功課就得要睡覺了
原本想每天運動減肥
但我發現好難安排@@
有沒有人可以給點建議??
如果想諮詢醫生該看哪一科??
我煩惱好久了><
希望有經驗的人可以分享方法
課業繁忙又得補習
只有三、五、六、日有空
三、五回到家差不多6~7點
其他時間回到家都10點左右了
洗個澡 寫功課就得要睡覺了
原本想每天運動減肥
但我發現好難安排@@
有沒有人可以給點建議??
如果想諮詢醫生該看哪一科??
我煩惱好久了><
希望有經驗的人可以分享方法
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運動
All Comments
By Erin
at 2011-09-10T11:43
at 2011-09-10T11:43
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..
By Steve
at 2011-09-10T18:16
at 2011-09-10T18:16
用盈姿膠囊一個月也沒有任何不舒服的感覺
盈姿是健康食品不經過肝腎
還有飽足感相信大家都很需要吧
不管是工作很晚的(我就是) 習慣吃消夜的 餓得睡不著的
是很方便 便利的產品
三餐又可正常 參考吧 ~
By Elvira
at 2011-09-11T16:42
at 2011-09-11T16:42
晚上越晚吃東西 ，越容易屯積脂肪 ，千萬不要吃消夜哦！
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖 的主因去 做改善
你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/air303372657/34480617
http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...
^^加油！go go~~
By Joseph
at 2011-09-10T10:12
at 2011-09-10T10:12
招數一：青木瓜豐胸。青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。兩者在一起燉湯。木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
招數二：藥膳豐胸。花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。現代營養學分析認為，花生含有豐富的維生素E、蛋白質及油脂，能促使卵巢發育和完善;紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級。
招數三：俯臥撑豐胸。雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重複10次。建議你在 樂 天 市 場 - 搜 尋 : 美 靚 活 力 館 *的 嗨 咪 咪 跟 蜂 王 漿 : 成 分有：泰國白高顆、青木瓜萃取、王不留行、水解魚鱗膠原蛋白，這些都是對豐胸很有幫助的食品
By Franklin
at 2011-09-09T04:11
at 2011-09-09T04:11
晚餐的量都會先夾在一個盤子和半碗的飯中，
中餐、早餐外食時，選擇少油炸低熱量一點的食物，
每餐前吃2顆活力纖錠，減少澱粉和油脂的吸收、增加飽足感；
每天下午喝2包優纖素，改善代謝、便秘問題，
排除身體裡面的髒東西和毒素，消耗2400大卡的熱量。
連續使用兩個月我簡單瘦了11公斤，便秘也改善了，
如今我每隔兩天就會喝1包優纖素來保養身體，
水分一樣會喝到1500CC以上，這樣持續下來，
痘痘也比較少長了，每天都有排便，皮膚也變很好，
身材也沒有再走樣。
圖片參考：http://i.min.us/idmMGk.jpg
網址 http://simurl.com/wUBLOb
詢問電話 07-6907160
By Tracy
at 2011-09-10T06:29
at 2011-09-10T06:29
By George
at 2011-09-08T08:29
at 2011-09-08T08:29
瑜伽適合人群很廣，除女性外，現在很多男性也開始練瑜伽。
練過瑜伽的男性體能強了。女性月經得到改善，精神、消化功能都比以前好。 在家減肥運動練習瑜伽時應在早晨，找個乾淨的地方，鋪上墊子，
穿舒適而寬大的衣服。練習前至少3—4小時，練完後1小時進食比較適宜。
練習者應多吃原生食物、粗糧，多吃水果、蔬菜類。
推薦：亞尼活力網幾種在家就能練習的瘦身減肥運動—— 在家減肥運動1、大腿健美的局部運動： 兩臂下垂，左腿屈膝，背部挺直，右腿向後伸，直至與地面平行，
右腿同左腿，重複10次為一組，每次應做3組。保持大腿的平衡性和對稱性。 在家減肥運動 2、啞鈴運動： 立姿、坐姿均可，握緊啞鈴，手肘微彎，置於身體側面。
腰部和背部要保持挺直，呼吸要自然，雙手伸直平舉，手臂用力要均衡，
舉到與肩部一樣高時停留數秒，然後緩緩放下，重複10次。
經常鍛煉手臂肌肉的線條會變得優美結實。
在家減肥運動3、亞尼活力網的一些動作：上下左右活動頸椎，半腳尖站立等。 亞尼活力網建議在家鍛煉的朋友：要持之以恆，鍛煉前做熱身活動。減肥最簡單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動 。
它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強肌肉耐力，使你的身體健康、充滿活力，
這是任何減肥方法也替代不了的。亞尼活力網說：「女人在減肥時，
減體積比減體重 更為重要。健美運動能幫助你重新分配身體各部位的重量，
增肌肉，減脂肪，是行之有效的減肥方法。」在家運動減肥的有效招數 下面介紹幾種簡單易行的室內減肥運動法：1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、複位、左轉、右轉、
向環繞、向左環繞，循環做4次。2. 擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。3. 繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。4.體轉運動：左右各4次，做2組。5.體前曲：8次。6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。7.踢腿：前後各10次，做 2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。9.側壓腿：左右各4次，做2組。10.下蹲起立：12-20次。11.轉足繞手腕：各12次。12.仰卧起坐：8-15次，做3組。13.俯卧撐：8-12次，做2組。14.放鬆活動3分鐘。每次運動時間應掌握在40-60分鐘。在家減肥運動減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，
觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感，
可適當增加鍛煉的次數和組數。
並多參加一些室外運動，
如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴 球、跳澠和游泳等。
在家減肥者如何自己做運動
By Ina
at 2011-09-09T09:08
at 2011-09-09T09:08
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07083451/o/1611090700...
我懂瘦身的艱辛
我自己也是過來人一枚
不過瘦身就是要有好的方法才有辦法瘦的健康又愉快
以前我試過節食跟喝水減肥法
根本就太痛苦了,還會復胖
實在是賠了夫人又折兵
後來我朋友介紹我用sosola超纖素跟速纖益菌群
我好幾個朋友都有在用
代謝最差的都有瘦5公斤
這麼好的產品上哪找啊!!
要不是我朋友介紹給我 我也不知道有這麼好的東西
我自己努力用了20天
已經瘦了5公斤了哦
不過我還想更瘦
所以又跟朋友一起合購了
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07083451/o/1611090700...
http://slki.ru/7mJ
By Brianna
at 2011-09-10T03:14
at 2011-09-10T03:14
我用起來還不錯我是被網路上的人推薦的
可麗仙也很便宜值得去試試看
很天然 價格不高
對我沒多久就感覺得到了
第一週就明顯褲子變鬆了
真的沒有想到這麼快
我在這買的
參考網站: 輕鬆樂活
By Quintina
at 2011-09-10T16:53
at 2011-09-10T16:53
我媽咪幫我準備的減肥方法跟你分享
減肥其實還是要控制飲食還有運動喔
這些都是我媽咪跟我說的
但是因為我胖的讓我很受不了
只好一直盧我媽咪說我要瘦快一點
沒幾天我媽咪就買了�優纖素☼速纖益菌群➽說要給我喝
我還在想說那是瞎密咚咚
當天晚上睡覺前媽咪就拿兩包�優纖素�
加在牛奶裡給我喝
還交代我喝之前跟之後三個小時都不可以吃東西呢
所以我就乖乖的跑去睡覺
隔天起床...呵呵...我就感受到他的厲害了
我居然恩恩好多喔...真是厲害耶....
後來媽咪又交代我每天吃飯前30分要吃1顆➽速纖益菌群➽
沒想到這樣連續2個月真的讓我瘦了10公斤唷
呵呵...我好開心好高興喔XD
現在穿衣服都不用像以前一樣東挑西挑的
每一件我都可以穿的很漂亮喔
這是我跟我媽咪要的網址你可以去看喔
http://slki.ru/7mH
By David
at 2011-09-07T22:20
at 2011-09-07T22:20
跟你分享我的瘦身方法而且還不復胖喔
之前的大吃大喝不知節制讓我胖到103.4公斤
女兒都笑我胖
後來還好有網友大力推薦我使用***窈窕網的產品
我用的是優纖素跟草本超纖膠囊還有活力纖錠
使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員
因為他們是24小時不休息的
所以不論幾點打或是假日打去都會有客服小姐接聽哦
最重要的是他們公司有第一品牌獎 國家品質保證金像獎
全國產品優良金牌獎 消費者滿意金品獎
還有投保明台產物保險產品責任險2000萬
我用了他們家的產品後
整整狂瘦了45.4公斤
從103.4公斤一路瘦到58公斤
現在針對比較胖的地方會擦Q1O塑身霜跟Q1O緊實霜哦
感謝***窈窕網
對商品有問題也可以打給她們客服 07-6908586
最後還是要跟大家說瘦下來的感覺真的太好了
httP://TwUrL.CA/rTju
By Franklin
at 2011-09-10T18:25
at 2011-09-10T18:25
到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~
而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~
上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~
後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差 食量
大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~
我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥
來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.一方面是價錢方面滿便宜~
還可以先買10天580元的~我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~
但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回
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