籃球想變強想打控球後衛 - 籃球

By Freda
at 2013-12-16T00:00

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我172公分 58公斤
速度很快傳球很強善用軸心腳
但我左手運球跟上籃很爛
可以給我訓練菜單嗎
每次我crossover往左就只能投籃

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By Sierra Rose
at 2013-12-17T20:37

你目前幾歲?
如果還在高中或以下的話，建議加強基本動作，運球
每天球感摸個10分鐘
然後再到球場邊繞球場邊做運球動作，背後.跨下.轉身，隨便你，要想像有人在前面防守，你要怎麼過他。不要一直做你本來就會的動作，比方說一直右切，除非你像艾佛森，那種神速，不然你遲早會遇到以你的速度過不掉的人，你又只會一招，那你就徹底被鎖死。
基本上運球多運就會越來越熟，想比別人強，就要比別人練得更多，運的更久。
再來就是基本投籃，我目前在大學校隊，教練都會要求我們每天最少進100球，但那只是教練的要求，我們平時為了要爭取上場會自己練更多，200球左右一定跑不掉。
高中的話除非你打到甲一不然只要你會善用運球.投籃準，基本上就打爆一堆人
如果你已經大學或認為自己身體已經發展完成，想要菜單的話也可以，看你的身高體重，應該屬於輕量型，首先你要先練壯，身體更壯會讓你的對抗性和敏捷度更強，也才能慢慢接受訓練菜單。(怎麼變壯就自己上網搜尋一下影片吧一大堆)
所以我先給你我們學校菜鳥剛進球隊的菜單，你在自己再看情況調整。
=======================================
練習開始前5分鐘暖身(最好有辦法再跑10~15分鐘慢跑出汗)
左右手上籃各50（算進的，也就是說你要左右各進100顆上籃已下訓練亦同)
罰球10顆
兩邊45度角中距離接球跳投各50
罰球10顆
三點三分線跳投各10(左右45度.壺頂)
罰球10顆
一趟全場折返衝刺(三分線.中線.對場三分線.對場底線)
休息30秒
兩躺全場折返衝刺(連續兩趟不要間斷)
休息30秒
三趟全場折返衝刺(連續三趟不要間斷)
休息30秒
左右手上籃各50
罰球10顆
兩邊45度角中距離接球跳投各50
罰球10顆
三點三分線跳投各10(左右45度.壺頂)
罰球10顆
罰球請當作你在休息，菜單要密集做完，如果你撐下去，我保證一個月後你就會比現在的自己強很多很多。

By Ida
at 2013-12-17T21:15

控球後衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一齣戲的主角，那麼控球後衛便是這齣戲的導演。
怎樣才算是一個合格的控球後衛。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間裡，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。
對於一個控球後衛還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最後一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會。總而言之，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分後衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。
傳球的幾種方法
採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該儘可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。
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