籃球彈跳力訓練 - 籃球

據我所知以及朋友口中得知
1.小學的時候聽大人講"跳繩"能刺激腳底的穴道較容易長高
2.還有跑步 像我有在慢跑就是練小腿 增強持久力
如果是你 就要練"短跑"練大腿 增強彈跳力
3.再來是我籃球隊的朋友 他們教練會操體能 其中一項就是
"青蛙跳" 跳久後會發現跳更高了 垂直上跳也會變快 就是所謂
灌籃高手中 櫻木花道 第1跳落到地面後 馬上就跳第2次了
4.還有我有個同學是打中鋒位置 有次打球看他怎麼跳的沒之前高了
原來他兩隻腳都綁了"鉛塊" 似乎各綁了2塊 共4塊(4公斤)
那最多各綁5塊 總共10公斤 不過還是得循序漸進啦~
5.我知道的最後一種 是我同學給我看的影片 有個香港籃球員
買了一種"特製籃球鞋" 還蠻貴的 做的也是特別的訓練
如照本操課的話 彈跳力之驚人~
網址給你http://www.youtube.com/watch?v=SBRxgDYF6aQ
訓練歸訓練 還是要小心別受傷 不然會沒增強反而下降 欽此~

我聽我班上一為比過跳高的同學說
他們教練叫他們擁一枝腳跳到酸再換腳繼續

你好^^
第一個就是跳繩，每天花個半小時練習歐，150下一組，跳完一組休息5分鐘，總共跳5組!!
第二個是蛙跳樓梯，這個有一點危險性，在操作的時候要小心不要摔倒喔>"<

去游泳池踢水訓練腳就會有力氣
不然把大腿躺者舉高
500次雖然很痠
但應該可以

裝上彈簧即可成功超越自己

1.每天跳繩(雖然無聊，但這對彈跳力很有幫助，更可以增加你的身高)
2.多運動(不只打籃球，許多運動都可以增加你的彈跳力)
至於練多久...則要看你練習得頻不頻繁，快的話幾個月，但這種東西急不得，持續做，一定會看見效果~~