籃球彈跳力訓練 - 籃球

By Ingrid
at 2013-09-12T00:00

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我現在國一身高165 體重70幾
彈跳力不太好
所以我想訓練一下
我矮的籃球框(國小適用的) 差一些可以碰到框
但是打了很久還不能碰到
目前希望有可以灌到國小籃框的彈跳力
請問要訓練哪些項目?
大概要練多久
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All Comments

By Olivia
at 2013-09-15T14:32

據我所知以及朋友口中得知
1.小學的時候聽大人講"跳繩"能刺激腳底的穴道較容易長高
2.還有跑步像我有在慢跑就是練小腿增強持久力
如果是你就要練"短跑"練大腿增強彈跳力
3.再來是我籃球隊的朋友他們教練會操體能其中一項就是
"青蛙跳" 跳久後會發現跳更高了垂直上跳也會變快就是所謂
灌籃高手中櫻木花道第1跳落到地面後馬上就跳第2次了
4.還有我有個同學是打中鋒位置有次打球看他怎麼跳的沒之前高了
原來他兩隻腳都綁了"鉛塊" 似乎各綁了2塊共4塊(4公斤)
那最多各綁5塊總共10公斤不過還是得循序漸進啦~
5.我知道的最後一種是我同學給我看的影片有個香港籃球員
買了一種"特製籃球鞋" 還蠻貴的做的也是特別的訓練
如照本操課的話彈跳力之驚人~
網址給你http://www.youtube.com/watch?v=SBRxgDYF6aQ
訓練歸訓練還是要小心別受傷不然會沒增強反而下降欽此~