籃球小常識 - 運動
By Audriana
at 2008-07-13T00:00
at 2008-07-13T00:00
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請給我一張籃球場地圖,並且告訴我籃球最常見的運動傷害和如何預防這些傷害?
Thank you.
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All Comments
By Edith
at 2008-07-13T20:55
at 2008-07-13T20:55
打籃球最常見的狀況之一就是當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節韌帶拉傷產生水腫。預防的方法可以做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、蛙跳、或利用重量訓練器材等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
預防方法： 使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。
腳踝扭傷 （ankle sprain）
練習前以膠布（絆創膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷。
肌肉拉傷 （muscle strain）
肌肉因為突然施加強大的力量屈伸，使得肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。
預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，做一些伸展的運動。
http://www.tenjiali.com/02norm_06.htm ←藍球場平面圖
希望有幫助到你..
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在暑假期間~~
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� ...
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