籃球如何變得更強 - 籃球

By Tom
at 2012-06-30T00:00

Table of Contents

我要如何讓我的籃球技巧變得更強要變強之前要先做什麼訓練? 運球?

All Comments

By James
at 2012-07-04T13:34

要成為籃球高手~必然要有流利的運球:
1.很簡單，地上只要有線，就壓線運球慢慢走、單手運、跑步、雙手運
以上OK的話，代表直線沒問題啦~!
2.比賽總有人防守，直線運球不太OK，你需要閃避技巧
3.就找幾個東東當障礙，用運球的方式閃過，然後搭配胯下運球、轉身等招式
4.切入就暫時沒問題囉!熟練的話，內線就是以的天下了!
要成為籃球高手~必然要有神準的功力:(看人啦!很少內外線都強的人，看你選擇囉!)
這種東西，要靠一點天份
沒天份也OK啦!要多投
內線>>>>
1.要靠運球來切入，然後上籃(要自己抓感覺，只能跟你說，上籃輕一點)
內線投籃(先從定點投籃練到行徑間投籃)
外線(3分)>>>>自己抓感覺吧!外線多練多投!(先把定點投籃練好，距離有近到遠)
要成為籃球高手~必然要有超廣視角:
這沒辦法訓練啦!要對隊友有相當的了解!在哪裡被鎖死，就能找到空檔的隊友，
這對一般人相當困難。
要成為籃球高手~必然要有會助攻的能力
這很簡單，只要找到空檔隊友傳給他，進了就記你助攻啦!
助攻是比賽相當重要的環節，自己得分不必高，交給更有能力了隊友
Nash 林書豪就是這種選手
要成為籃球高手~必然要有神準傳球
傳給隊友，總會有些敵人防守
你能選擇高拋(風險相對較高)
直接傳(可能被攔截)
彈地傳球(風險不一定)
籃球臂力並不是重點，那是技巧與美的展現

By Yuri
at 2012-07-04T17:03

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By Suhail Hany
at 2012-07-02T15:45

一開始先把體力練好
進攻
1.練運球(不能看球)一定要練的很好
2.邊運球邊慢跑
3.帶球上籃
4.練投籃(先從近的再慢慢拉遠距離)
5.練一些進階的東西
例如:
雙手運球假動作上籃的速度變快運球衝刺
防守:
1.練螃蟹步(腰挺直膝蓋蹲低)
2.加快螃蟹步的速度
大概就是以上的這些項目
每一個項目都要做確實籃球才會進步!

By Skylar DavisLinda
at 2012-06-30T05:23

1找個籃球強的人先教你。
2等自己有一定的強度時，就要找跟自己一樣強或看似比自己強的人打球。
3平時如果找不到很強的人打，也可以刻意搭配較弱的隊友<一樣能打贏球賽
這樣也很好。
4但我個人的看法，真正籃球強的人，是要全面性的，無論是進攻，防守，助攻
或個人的EQ都要高。
5這樣才能對球隊，有所幫助。

By Noah
at 2012-06-30T18:54

大大你好
想要讓籃球變強
要有基本的能力:體力和肌耐力是一定要的,還要有爆發力,彈跳力,身體對抗性,協調感和技巧
一開始建議練上籃,這是最容易得分的方法
運球當然也很重要~每個位置都要會運球
以下是我們系隊練習用的菜單~
提供大大參考^^
先繞球場跑10圈做基本體力訓練
身體記得熱開
協調操
1.慢慢的抬大腿過全場(伸展)
2.快速的抬腿跑過全場(練腳力)
3.把手擺後面,腳踢到屁股附近過全場(腳力)
4.上籃動作過全場(協調性)
5.衝次三次過全場(分別用百分之三十,五十,一百的速度跑)
(練爆發力)
6防守步(螃蟹部)橫向滑行過全場(來回)(練防守&肌耐力)
7.八字步(訓練協調感)
8.跑到定點側邊蹲下摸到線然後用有轉身的防守步回來,轉身方式是每三步往後轉換方向(三個定點是較近的三分線,和較遠的三分線和對面的底線)(體力+肌耐力)
做完後開始罰球(這個共三趟)(訓練在很喘得時候的投籃穩定度)
9.折返跑側邊蹲下摸到定點跑回(定點同上)做完一趟就罰球(也是共三趟)
練球感
1.右手運球,左手運球各200下(運球時要有互球動作,眼睛看前方)
2.左右運球200
3.Z 字型運球,從底線開始往右45度角開始運球,往右走時右手運球,往左時換到左手,以Z字型跑位~接進籃框時上籃
4.左右兩邊上籃各10次
5
練傳球也很重要~自己練就先丟牆壁,有約人練更好囉
胸前傳球100,地板傳球100,單手(慣用手)地板傳球100
6練籃下差版200(這主要45號練的)和中距離投籃(罰球線與罰球線左右的45度角)
(數目自己決定,這個訓練項目就是用來提高命中率)
（123號練中距離那邊）
以上練完都差不多兩小時
如果還有時間和體力
建議找人打實戰
打個33or55
真正打過才知道感覺
才會進步
也可以請教比較強的人
祝你成功:)

By Bethany
at 2012-07-03T19:34

練運球跟投籃我相信你看過灌籃高手就像櫻木一開始一樣
練一些基礎的動作當然絕對不會像灌籃高手一樣幾集就變強
要反複的去練讓身體去熟悉
你也可以加入系隊甚至校隊因為他們的訓練是很有系統的
打球也是運用戰術去操作雖然很苦悶但撐過就是你的
身高也不是問題你只要把他當興趣就會很快樂
我也要附贈影片給你
http://www.youtube.com/watch?v=27NLUJFQVeQ
這個片名叫"你到底多想要成功?"
裡面你能看到NBA球星是怎樣訓練自己
天還沒亮就要醒來一訓練就整天訓練量當然遠高於平常人
"台上一分鐘台下十年功"
最後也祝你成功!!!!!! love basketball forever!!!!!

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