籃球如何打好+一些問題 - 運動

By Vanessa
at 2012-05-14T00:00

Table of Contents

各位大大好，小弟目前是一個高三學生
身高166..體重58左右。
我知道籃球是種很倚靠身體素質的運動，我也沒有期望自己要進入籃球隊
但仍然想把籃球練好，所以今天才來發這篇問題，希望各位大大解惑。
1. 3打3鬥牛和5打5全場，主要有什麼差別嗎? 除了兩個籃框，體力還有?
2.小弟國中高中並沒有參加過籃球隊這種東西，所以基本動作只能算普通(自己練
跑位戰術那些從來沒有接觸過，所以想請問像是pick and roll(這是擋切?
跑轟等等的戰術~。
3打3因為人數較少，所以主要是空手走位單打的技巧為多嗎?
3.請問在籃下卡位是不是越低越好呢?小弟被我同學用右腳膝蓋就可以讓我移位了
所以要在籃下卡個好位置要靠靈活的腳步?
4.當你看到有人飛過來上籃，真的應該跳起來擋嗎?很快體型又比妳壯碩的那種?
我知道籃球是很重視身體對抗，但是你跳起來，防守者的手不是通常往上伸而已嗎?這樣是不是會被撞到呢(你的上半身..
5.關於個人，該從哪方面努力呢?由於這種身高，以後大學打系籃，勉強當個後衛吧，所以就是從運球，傳球，射籃這些方面努力嗎?
當然，(希望能給我除了碰籃球以外其他的訓練方法。因為運球傳球投籃，這些想當然爾是知道的，只是能練到多少而已
抱歉問題有點多，希望大家能多多幫忙一下

Tags: 運動籃球

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By Robert
at 2012-05-15T00:18

請容我用最生活化的方式替您解答，雖然不一定是對，給您做個參考。 1. 3打3鬥牛和5打5全場，主要有什麼差別嗎? 除了兩個籃框，體力還有?3對3應為場地的大小限制，人數少了2位，因此在戰術的配合上比較沒有那麼講究，因此更注重個人的突破能力，基本動作等等。也沒有回防的壓力，因次戰術上就著重於小組的配合，常見的就有擋拆戰術、突破分球等等。5對5場地方大了正如你所說體力非常重要，尤其是能擔當主力位置的球員，體力更為重要，戰術應用也更為中心，所以控球後衛更是攻防轉換的重要人物，場地廣大，視野也要跟著提升，才能即時的將球分出去，5對5比較講究團隊的配合，畢竟在國內40分鐘，不像3對3是分數制，因此主攻擊者如果手感不佳，還能依賴團隊的配合來分擔，找到最適合攻擊的時機點、位置。籃板的重要性也大大得提升，灌籃高手裡有一句千古不變的話，籃板決定一場比賽的勝負。 2.小弟國中高中並沒有參加過籃球隊這種東西，所以基本動作只能算普通(自己練)跑位戰術那些從來沒有接觸過，所以想請問像是pick and roll(這是擋切?跑轟等等的戰術~。3打3因為人數較少，所以主要是空手走位單打的技巧為多嗎?Pick&roll現在泛指擋切戰術，但在某些時候並不一定，各有不同的定義。3打3的確比較著重於個人的突破技巧、單打能力等等，因此有時候3對3裡哪對的射手比較準，身高更勝對方，通常就決定勝負，空手走位的確重要，但也要有一定的默契，畢竟沒好的默契在傳也是2個人，不像5對5是4個人，因此如果空手跑位沒有一定的默契，還不如埋伏當射手，會來個擋拆強攻籃下。
2. 請問在籃下卡位是不是越低越好呢?小弟被我同學用右腳膝蓋就可以讓我移位了所以要在籃下卡個好位置要靠靈活的腳步?卡位並不是越低越好，低是為了不輕易被卡開。沒錯腳步的移動更重要，卡位分為不讓對方接到球，但也要注意別讓對方高吊到籃下就是傳過你的頭上而讓對方接到(因此並不是越低越好)，還有另一種情況是搶籃板的時候卡住對方，預測籃球落下的點，卡好最得利的位置。當你身為進攻方，又對籃下的攻擊有信心，通常就是要把手裡的卡住在要球，在強攻籃下。
3. 當你看到有人飛過來上籃，真的應該跳起來擋嗎?很快體型又比妳壯碩的那種?我知道籃球是很重視身體對抗，但是你跳起來，防守者的手不是通常往上伸而已嗎?這樣是不是會被撞到呢這就要看情況，我以全場的情況來說，如果你要蓋火鍋，有時可以試著往他側邊跳起來蓋，或著雙手伸直跳起來干擾他的進攻視線，當然如果他站到了得利的位置，一定為進的那種，通常就不要守了，那如果要干擾就要把整個球路毀掉，不要讓他有and1進算加罰的機會。身體的對抗就要量力而為，畢竟有時被撞到不是蓋的。
5.關於個人，該從哪方面努力呢?由於這種身高，以後大學打系籃，勉強當個後衛吧，所以就是從運球，傳球，射籃這些方面努力嗎?
當然，(希望能給我除了碰籃球以外其他的訓練方法。因為運球傳球投籃，這些想當然爾是知道的，只是能練到多少而已必須要看你打控衛還是得位，得衛當然就是要有一定的外線準度，還有一些切入的技巧，準度真的只能一只投，還要關係出手動作是否不當。控衛講究的是助攻(傳球的視野.時機.位置)通通要到位，也可以稍微去認識一些戰術，畢竟控衛是進攻的開始，當然也要有一定的得分能力。基本上來說，多跑步真的挺有用的，主要在練體力，畢竟時間一久，對手體力下滑，那你就有更多的機會，建議可以跑操場，從5圈開始慢慢加上去，體力不錯可以10圈加上去，依自己情況而定，做做伏地挺身，仰臥起坐都是有幫助的，身材有了壯碩度，更能增加對抗的強度，也比較不容易受傷，通常都是以20下1組，在依自己酌量增加，但千萬別過量。運球真的就是多運，姿勢壓低，護求動作要做，傳球就比較抽象，你必須試著去了解隊友的位置、空檔的形成就傳等等，至於射籃也是要多投，畢竟準的射手，一天練投量都是高的嚇人。個人認為實戰經驗是最重要的，多個人家打全場，多多互相配合久而久之會有所提升。

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