三餐都吃沙拉 - 運動
By Madame
at 2012-05-13T00:00
at 2012-05-13T00:00
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請問如果長時間三餐都吃沙拉(不配任何配料的情況下)
會對身體造成傷害 或營養不均衡麻?
請回答越詳細越好
20點歐~ 謝謝!感恩!
已更新項目:
不好意思歐~因為我其實才小六
你們說一些甚麼塑身之類的我沒辦法
因為我不敢跟我媽說我是要減肥
所以希望是那些簡單一些的東西~:))
謝謝!感恩你們:))
會對身體造成傷害 或營養不均衡麻?
請回答越詳細越好
20點歐~ 謝謝!感恩!
已更新項目:
不好意思歐~因為我其實才小六
你們說一些甚麼塑身之類的我沒辦法
因為我不敢跟我媽說我是要減肥
所以希望是那些簡單一些的東西~:))
謝謝!感恩你們:))
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運動
All Comments
By Mia
at 2012-05-17T03:36
at 2012-05-17T03:36
如果是要減肥..也無法瘦得很快
因為身體代謝也需要800~1000卡的熱量...
熱量太低..只會讓代謝變慢..
盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..
By Isla
at 2012-05-15T02:39
at 2012-05-15T02:39
身體的代謝營養素光靠吃莎拉是不夠消滅脂肪的啦！
跟你說喔！吃的太少太不均衡會有以下幾種情況：
身體代謝減緩；便秘會變嚴重；體脂肪會上升；會掉頭髮；
免疫力下降-容易生病、被感染、頭昏腦脹、記憶力下降....
減肥不用搞成這樣吧！看我的方式，很簡單很健康的喔！
每個禮拜抽三天做30分鐘的有氧運動，運動前後不吃東西，
三餐我都吃外面只能選擇吃少點，不***當(那熱量超高)。
水果和蔬菜我每天都會注意要吃，還會喝一瓶低脂低糖優酪乳，
因為天氣很熱的關係，所以每天都會喝超多的水，
還有使用超纖素改善排便和水腫，
還可以將常年累月的深層宿便、脂肪、毒素排除掉，
後來又買了速纖益菌群，阻擋澱粉、糖類和脂肪等吸收，還有體內油沏
還有吃超纖青梅加強瘦身效果，改善排便、新陳代謝。
﹝好有效的瘦身食品在這裡 ***網﹞<<點
四個禮拜我就瘦了5公斤，我的褲子變鬆了說，Happy！
有做活動時我都會一次買多盒一點，因為真的比較划算，而且吃的比較久
像這次買6盒就送1盒的優惠，我就有買，原本市價要10860，
現在只要11940元，還多送一盒這市價就要3900元了內！
真的太划算了，不買對不起自己！
By Charlie
at 2012-05-16T04:22
at 2012-05-16T04:22
全身雕塑30吋~全部瘦在下半身
瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦
http://www.5168.url.tw/32843/
By Carolina Franco
at 2012-05-14T07:14
at 2012-05-14T07:14
1、纖淨美姿瘦身茶，一天大概喝2000ml~2500ml，改善我的肥胖體質。2、鑫鼎豐生技的魔力塑纖、立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)產品，聽朋友說有美體、抑制食慾、減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗的功效。就訂購了各一盒，雖然感覺有點貴了呀！但這三盒享受了優惠價呀！我當時也挺心疼的。3、飲食以少量多餐、吃全穀類、黃豆製品、深色蔬菜為主。4、每晚散步45分鐘，一般飯後半小時去，我們社區有個漂亮的人工湖，如果比一般步速要快一點的話，繞3圈也就差不多時間了。 說實話我也沒有刻意的有計劃的想去減掉多少，只是前段時間偶然碰到的大學同學說我跟她的體形已經差不多了（想當年如果我算40公斤級的話，她起碼也能算55公斤級的了），所以才開始注意和調理的。 沒想到一個月下來從66減到57，腰圍也減了近2吋。也不知道是上面哪種方法起了決定性的作用，不過我想綜合作用的效果應該占主導的吧！
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2457...
真是開心死了 ！！要是能保持下去就好了，我想我也會堅持的，寫出我的瘦身秘笈也是希望和大家分享下，祝願朝著瘦身目標邁進的你也能心想事成減肥成功哦！ 最近，鑫鼎豐公司有在做活動，我很多同事都有去撿好康的~很超值我已經瘦下來了，這是鐵的見證。所以想要健康的瘦身，又不想花太多錢的朋友趕快去瞭解吧，聽說數量有限哦~~反正很超值~
By Callum
at 2012-05-17T01:40
at 2012-05-17T01:40
By Xanthe
at 2012-05-15T12:17
at 2012-05-15T12:17
感覺效果蠻不錯的，它是一種食品
沒有什麽副作用，而且效果還很便宜~~~
我自己感覺藥物最好不要用又很貴~~~
吃藥總是不好的，用過那麼多藥，肯定多多少少都會有些副作用的
你不如試試我正在吃的這個，它是食品喔~
便宜又有效~一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活
By Selena
at 2012-05-17T11:24
at 2012-05-17T11:24
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^
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