何謂有氧運動??? - 運動

By Noah
at 2012-05-13T00:00

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最近要減肥看網路上說所謂的有氧運動
至少要做20分鐘以上
因為前20分鐘在燃燒澱粉之後才在燃燒脂肪
那我每天跑3000公尺才花15分鐘留一堆汗不都沒屁用了= =
請各位大大解答!!

All Comments

By Hardy
at 2012-05-14T15:34

所謂有氧運動就是在肌肉活動狀態時能夠充分的利用氧氣例如慢跑健走等
散步或是太極拳這類運動雖符合"肌肉耗氧"的定義但由於強度太低其燃燒脂肪的效果有限而打籃球舉重或是百米衝刺等強度又太大肌肉為了短時間能獲得能量就會進行"無氧醣解"也就是消耗體內所存的糖分而不會消耗脂肪
其實運動只要連續十五分鐘就會進入有氧期
這時如果你在做這項運動時可以聊天卻無法有足夠的中氣唱歌這就是有氧運動剛剛好的強度一般來說有氧運動以持續三十分鐘為佳當運動結束時身體並不會立刻停止脂肪燃燒這時補充少量醣類例如一片吐司或是兩三片蘇打餅乾可幫助維持血糖減少肌肉醣解可以延長脂肪燃燒時間幫助減脂喔 ~
中醫營養幫關心您

By Isla
at 2012-05-14T14:03

跳舞就是有氧運動阿！
先前的我全身上上下下贅肉無一不在，看了心情大受影響，
常常看到人家在照鏡子，我一點也不想看到鏡子裡面的自己，
有時候會聽到朋友對我說，我怎麼那麼的拉哩拉褟的，
我就說不愛打扮，隨便用用就出門了，不想浪費時間，他們聽了都很無言，
但現在的我隨時都攜帶這鏡子，超重視自己的外表，
原因就在於我瘦了，跟以前完全不一樣的我。
我是透過朋友的介紹使用了瘦身產品優纖素，
睡前空腹三小時喝兩包，我連了一盒20天想不到真的讓我少了四公斤，
超級開心，後來出了超纖素就改用了這個，
這個有多添加仙人掌萃取物，可以提升代謝、腸道機能，排除身體所囤積的髒東西。
而且我還配草本超纖膠囊一起使用，一組也是20天，餐後三十分鐘吃一顆，
有燃燒多餘的脂肪、阻斷澱粉吸收、抑制醣類吸收，避免溜溜球效應等功效。
剛開始買一組，後來都是三組一起帶，可以吃兩個月份比較優惠。
這在***網電購076903076到的。<連結處>點這
我要求自己每天運動三十分鐘，(打羽球、仰臥起坐、跑步、跳舞等等)，
每天三餐都會注意少油少糖少鹽，食量也會減少一些，不過一樣是吃三餐，
就這樣六個月的時間讓我從八十五公斤我瘦到了五十三公斤，
全身的贅肉通通不見了，尤其是下半身大腿還有屁股的部分，差別可大的勒！

By Isabella
at 2012-05-14T13:59

胖了8年的我,一直以來的我超會吃,常常去吃到飽餐廳也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,用過少吃多運動方式(跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…沒多久就把所有努力給白費…想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!! ^0^~人變年輕了精神體力也更好體重控制可以很簡單不需要挨餓透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動努力一陣子讓您輕盈一輩子夏天已經接近中你準備好了嗎^0^~減重是攸關健康的大事，近幾年來在台灣已成為全民運動，但必須跨越的瓶頸有以下幾點：
1.是否已準備好？太忙、有壓力的人是無暇減肥的。
2.是否找到肥胖原因？原因不去除，無法減肥成功的。
3.是否確定減肥策略？方法選擇要客觀、安全、有效、經濟都重要。
4.是否有不達目標絶不中止？有恆心是成功的關鍵。
5.是否有決心鞏固減肥成果，絶對不復胖？體重控制是一生志業。您是認真的嗎?決定開始之後讓我協助您歡迎到我的網站逛逛http://www.aaron333.com/
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AD08466221/o/1612051305...

By Andy
at 2012-05-16T08:31

其實應該有運動就有差，只是消耗的量多與少而已
減肥不像數學公式那樣，1+1等於2，那是有很多變化而產生不同的結果
說真的，就我個人來說，我之前真的也很容易胖很容易瘦
但到後來慢慢的我發現我是越來越容易胖越來越不是瘦
原因我想跟年齡或代謝之類問題有差吧！加上我的便祕問題也越來越嚴重
後來是經過朋友的介紹和了解，我開始使用瘦身食品才讓我又瘦了下來
而且我很努力的讓自己體重保持穩定，讓身材不要再走樣
我每天三餐餐前1小時就吃1顆速纖益菌群，來阻斷澱粉油脂糖類的吸收
三餐吃的少量，但不到節食嚴重的階段，宵夜點心完全不碰了
每天補充了2200cc的水量，會稍微計算一下
我還有泡纖美茶來使用，可以促進新陳代謝、使排便順暢
每天晚上7點前吃用完餐，經過3個小時後，睡覺前30分鐘沖泡2包超纖素
幫助消耗一天所攝取的熱量以及代謝囤積在身體裡面的不好東西
▼ 食品出處在***：http://saf.li/47_Zf
與纖美茶：http://simurl.com/jacvuv ▼
剛開始瘦的比較慢，後來瘦的就很順利，在兩個月內瘦了12.5公斤
平均1個月就瘦了6.25公斤，達到了我前所未有的體重公斤數
在了解到產品的好用後，我一次就電話訂購了10盒又多加送3盒的優惠
在現在已經滿意自己的成果後，還是一段時間就當保養使用一下
我也介紹了很多朋友使用，算是***的大客呢!~哈哈~!

By Iris
at 2012-05-16T20:24

我在三個多月減了12公斤，我總共減了17公斤
全身雕塑30吋~全部瘦在下半身
瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦
http://www.5168.url.tw/32843/

By Kelly
at 2012-05-14T04:36

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC08474917/o/1612051305...

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By Connor
at 2012-05-16T04:11

跑步應該不算有氧運動吧

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