籃球基本動作訓練方法 - 籃球

By Bennie
at 2010-06-16T00:00

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請問各位對籃球有比較深思熟慮的專家
我想問一些問題 !!!!
我身高目前 172
體重 60
目前國三畢業要上高中了
有不錯的爆發力跟身體對抗性
我覺得自己的基本動作不夠好
基本動作有哪些呢 ?
該怎麼樣把它做到好
還有投籃的動作 ...
我投籃球都不會很旋
Update:
那我馬上去試試看 !!!
我的跳投真的很不穩 ....
請問跳投是要重心穩才可以投出去嗎 ?
重心穩才比較容易進 ?

Tags: 籃球

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By Hazel
at 2010-06-20T09:33

同學您好
如果想讓讓籃球進步變強的話
我蠻推薦可以參加籃球性質夏令營,或是詢問專業老師
介紹您一位專門指導花式籃球的AND1達人陳勇勝指導老師
他曾擔任偶像劇籃球火的技術指導跟飾演球魁角色替身
及HOOP,DUNK,運動人籃球雜誌-籃球技能教室教學單元拍攝
教學經驗五年
他在這暑期有開培訓班課程
以下是他課程內容
http://www.wretch.cc/blog/phantom0217/16318959
希望對您有很大的幫助
謝謝!

By Susan
at 2010-06-20T12:03

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By Sandy
at 2010-06-16T23:45

先講最重要的運球吧!我建議是左右手都練,可以有單手,換手,胯下,背後幾個最基本的動作開始.每個動作都一樣,重心放低,球離地越近越好,眼睛盡量直視前方,不管做什麼動作非運球手都要互球,換手,胯下等都一樣.然後運球的速度盡量達到最快,運球大概就這樣吧!
至於投籃,我個人覺得姿勢真的不是首要重點,進不進比較重要.如果要很講究的來說,投籃有三個直角,肩膀及身體的連接處,手臂跟手軸的關節,還有手腕的關節,出手時保持這三個直角,基本上是有助於穩定投籃.
這是我們學校的球隊教練教的,我被他操了兩年能學的都學了,就是他說的投籃姿勢我沒學,因為我覺得這對我這種姿勢已定型的人根本不太可能,加上我投籃也算準,所以我就沒改了
球要旋的話就是出手的瞬間你的手指要去輕輕"撥"一下你的球,我的建議是在三分線內一步(距離就看你了)的45度角練習擦板球,要求自己把球投出後,球是由上掉到下打到籃板再進,若有做到由上到下的話妳的球應該就有旋了
還有,上一個跟我說他有不錯的爆發力和身體對抗性的人我看過他打球後差點昏倒....所以多練體能,肌力對你絕對有幫助.妳才60公斤,很瘦,要練體能很簡單,就是一直操一直操就對了.不像我這種7.80的累了兩年,長進是有啦,但跟別人還是差很多

By Puput
at 2010-06-17T13:30

基本上從運球和投籃的穩定度先打好根基吧!!
因為不能面對面教只好用些方法了~站到籃下投擦板球盡量讓角度很小
逼使自己投擦板球會練習到手指的運用投出去的球不旋是擦不進框的
記得~是比平時投籃下擦板時站的更近籃下喔還有投籃時都跳起來再投
可以為以後的跳投打基礎...因為跳投穩定度最難練越早練習越好....
再來就運球了你是右撇子的話就練左手打三對三也逼自己盡量用左手運球切入
運球就是要常運那些花招就免了練到快速跑動時雙手運球都不需要看球為止...

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