籃球:彈力訓練 - 籃球
By Yuri
at 2013-07-01T00:00
at 2013-07-01T00:00
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我現時是國二(升國三),身高是174CM,我想跳得更加高。
請求一些方法/訓練令我跳得更加高,再辛苦也可,我不怕辛苦。
THX
請求一些方法/訓練令我跳得更加高,再辛苦也可,我不怕辛苦。
THX
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籃球
All Comments
By Ivy
at 2013-07-03T03:54
at 2013-07-03T03:54
想跳更高當然需要經過 肌力/肌肉的訓練 因為你才國三~~
建議你不"重訓"怕練了"長不高" 如果對身高不在乎的話是 OK
跳得高 首先需要 大/小腿的肌肉力量 要讓肌肉變大變強就是要訓練
一般來說就是以 短跑.長跑.抬腿(跑).小碎步.常跳"高".深蹲.著返跑......
等等的訓練方式 一般常見的就是 "深蹲"
有分一般深蹲(無負重) 根 負重深蹲 兩種
如果只是"存淬"鍊肌肉 跳高"一點" 就可以不用負重(重訓)
如果是要有爆發力的那種跳 就得負重 至於重量是衣個人需求 能力範圍
姿勢不良 容易傷到 腰和膝蓋 正確的深蹲方式可以google或youtube
他們會教你 如何蹲 如何練 且用正確姿勢保護身體
因為用打的很難形容 你用看的比較好
重點是 注意身體健康 運動完適度休息 "要暖身"
如果真的負重 別一次用太重 慢慢加~~~
也祝你練成功~
By Margaret
at 2013-07-05T18:15
at 2013-07-05T18:15
如果一定要跳得高
那世界上 打籃球的人70% 都死定了
By Valerie
at 2013-07-03T01:05
at 2013-07-03T01:05
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哈~好� ...
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at 2013-06-21T00:00
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at 2013-06-16T00:00
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要能運球過人扣籃還能比賽的那種
要錢的也沒關係，要是蘋果平板買得到的！
謝謝
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at 2013-06-15T00:00
at 2013-06-15T00:00
算算到現在已有8年左右!!
雖然體重離退伍時候 多了一些 大約3~4KG,但肚子卻明顯的跑出來啦= =!!
我想長高!!(我先說我的條件)贈15點
By Daniel
at 2013-06-13T00:00
at 2013-06-13T00:00