第一次跑off-road - 路跑 Road Running

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By Yedda
at 2021-05-08T21:52

Table of Contents

前一陣子看了Finn寫的跑者之道
作者一再提起東非的跑者非常提倡在非人工鋪設的跑道上練跑
另外，一些日本菁英跑者如大迫傑也是出身於以越野跑出名的高校
所以雖然只是個菜雞跑者
但還是忍不住來試試看越野跑有什麼不一樣的地方
首先，要找到合適的地點，所以一周前試著在附近搜索
https://i.imgur.com/KUSlQde.jpg
https://i.imgur.com/Nv06KUh.jpg
https://i.imgur.com/nsP98LW.jpg
這是在離我住處車程不到十分鐘的一個南北戰爭戰場遺址
看起來似乎是個不錯的練習場所
在現場也有看到一兩名跑者在練習
於是今天早上就開跑了
但是實際開始跑之後發現
這個地形好崎嶇呀！
一直上上下下的
而且在草地上跑步
每一步踏下去腳掌觸地的面積都有些許不同
大約是在平路的60%-95%之間遊走
滑滑的草地也加重了核心的工作量
綜合以上的因素的結果就是雖然是跑E配速
可是心跳直接比平常多十下以上Orz
https://i.imgur.com/XfWEG49.jpg
儘管如此，還是有非常有趣的地方
像是在跑的時候會發現竟然不到一公里腳就開始痠了
不過痠的地方和平常跑平路時的地方不太一樣
所以我猜應該是有練到一些不太一樣的肌肉
核心肌群也比平常痠一點點
最有趣的是在結束練習後
腳有一種按摩過後的感覺，很奇妙
整體來說，我覺得一週安排一天跑off-road 似乎還不錯
能對成績有什麼幫助我就不知道了
畢竟我只是隻小菜雞
以上是一點心得分享，感謝收看

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Tags: 路跑

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2021-05-09T22:29
推！如果下雨可能就更不好跑了。
Andy avatar
By Andy
at 2021-05-10T23:07
草地吃很多力，短草或泥土好一些
Joe avatar
By Joe
at 2021-05-11T23:44
練的肌肉真的不太一樣，我感覺腳要抬比較高，回到柏油路上速度比較快
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-05-13T00:22
美國cross country 都在這種地形跑間歇 在台灣真的好難找到類似的訓練環境
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-05-14T00:59
附近沒有山徑之類的喔？ 越野跑真的好玩，跑過就回不去馬路
Iris avatar
By Iris
at 2021-05-15T01:37
好酷！謝謝分享
Joe avatar
By Joe
at 2021-05-16T02:14
短草地在state park 或playground應該比較好找到
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-05-17T02:52
推樓上，有些 recreation way 也是
Puput avatar
By Puput
at 2021-05-18T03:29
之前在巴爾的摩看過類似南北戰爭戰爭遺址 覺得空曠寂寥 有點可怕
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-05-19T04:07
跑這裡會不會有20幾年醒來一次的怪物用飛鏢射你啊？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-05-20T04:44
好棒的環境 羨慕
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-05-21T05:22
會不會有扭來扭去的生物

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By Tom
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