第一次練瑜珈遇到的小問題 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《shavonne (可愛yo)》之銘言：
: 昨天我第一次上了瑜珈課
: 是上早上七點半的 剛開始一切都很ok
: 因為我自己本身柔軟度還不錯 沒事就盤腿 朋友鼓吹就得表演腿抬到頭上
: 但是 我發現有幾個動作對我來說相當吃力
: 例如 老師常要我門把頭往後仰
: 我再想是不是因為我得脖子比較短
: 而且背後脖子下有一塊肉凸凸的 (也是因為那塊肉所以想要練一下 感覺很像駝背)
: 到底要仰到怎樣的地步呢 我有點不太清楚
: 還有就是貓式 不是要把上半身往下貼到地板嗎
: 步過我看到旁邊的女生都有移動手才貼的下去
: 但老師說要把胸部往前貼在雙手中間的地板上
: 但是 我貼不到 ><"
慢慢來就可以了 才作第一次當然不可能一下就身展開啦
每個人柔軟度不同 就連部位也不同 有人下半身後腳筋 有人腰部 有人手 等等
妳說頭往後仰對你來說有點困難
貓式這個將下巴抬高 讓胸部 (鎖骨到肋骨那一片 和脖子要貼地)和頸部
盡量的伸展拉深 加強淋巴腺功能
這動作也需要將頭後仰抬高
所以你不用太擔心
慢慢會有進步的
: 因為我是全身肉幾乎都長在上半身的人
: 老師要求時我只覺得我的手在跟我抗議
: 然後就在老師眼前整各人摔了下去 只好跟老師說 我做不到呀
: 還被其他人笑 可是 因為胸部太大所以真的有點難平衡
: ? ???????

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