第一次挑戰半馬 - 路跑 Road Running

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By Puput
at 2020-11-22T23:26

Table of Contents

各位前輩們好
小弟平時有跑步的習慣
平時一周兩練，長跑可跑到約10K-11K
近期報名了一場Garmin run路跑
有6K組、11K組、21K組
想說平時都能跑到10~11K乾脆挑戰半馬看看
賽事在明年的3月
除了加強體力持續練習外
配速也要來試試看了
平常跑幾乎都沒注意到這點
請問還有3、4個月的時間
有無推薦練習的菜單?每周可兩練
也有先報名第一次的團練
不知道有沒有大大們也報了12/13的基16號水門團練
希望練習後至少能跑完路線，不求時限內完成
感謝

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Tags: 路跑

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2020-11-24T14:37
只想完賽一定沒問題 只是說你有沒有給自己設定目標
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By Kelly
at 2020-11-26T05:47
以你的狀況現在開始練，應該還有很大空間可以進步
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-11-27T20:58
21一定可以跑完，看對成績的要求在那裡
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By Madame
at 2020-11-29T12:09
維持你目前的狀況在看均數來調整 不久就能破二
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By Kumar
at 2020-12-01T03:20
我也是操場跑到12k就去跑半馬了 當天就用心率配速
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By Daph Bay
at 2020-12-02T18:31
用比平常跑操場慢一點點的速度跑
Adele avatar
By Adele
at 2020-12-04T09:42
這樣子就夠了，我初半馬練習量跟你差不多，比賽配速大概只比練習時慢5秒，只是我也是這樣跑了好幾個月就是了
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By Zanna
at 2020-12-06T00:53
跑量提升 均速抓到7、8分 先不用求快 還有一些時間能練習
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By Gary
at 2020-12-07T16:04
加油! 我也有報garminrun半馬組 場上見
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By Ida
at 2020-12-09T07:15
先把目標設在不要用走的持續跑就好
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By Frederic
at 2020-12-10T22:26
破2不難 平常有練習就好 團練不錯很建議多去 吸收吸收經驗

發票盃送的襪子

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By Genevieve
at 2020-11-20T22:25
板上大家好 上禮拜發票盃送的襪子實在好穿 可是翻出盒子卻找不到牌子 想請問板上神人 是否可以提供這雙襪子的購買通路 謝謝大家了 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX1971. - ...

鞋頭凹陷

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By Sandy
at 2020-11-20T08:37
各位前輩大家好！ 最近為了年底的初半馬 趁著週年慶買了雙ASICS GEL-KAYANO 27 穿上他跑了一次後（約5k) 鞋頭竟然凹陷了！（如圖） https://i.imgur.com/6DxPTfg.jpg 後來跑步的時候就儘量穿厚一點的襪子，幸好沒有感覺，所以目前還是繼續穿它跑 不過走路 ...

日本高野龍神超級馬拉松(影片)

Ivy avatar
By Ivy
at 2020-11-19T23:47
https://www.youtube.com/watch?v=CGLlN5p2H9o 想說影片都剪了 不放白不放就放出來好了 聽說是日本很難的超級馬拉松 忍不住就報下去玩了 賽道就是前50公里下坡後50公里上坡=登龍門= 從日本1200年歷史的高野山(孔雀王那個)開始跑 還會經過一堆戰國歷史人物之塚 ...

2020財政部統一發票盃--路跑十年小感

David avatar
By David
at 2020-11-19T22:04
https://pinkbee35.blogspot.com/2020/11/2020.html (網誌圖文無音樂版) 你還記得，第一次跑上新生高架橋是哪場賽事嗎? 憑著一丁點稀薄印象，似乎有這檔事， 但幾個熟悉資料夾中，遍尋不著， 正懷疑是否記憶力不靠譜， 這才在個沒被標註路跑年份的快被遺忘資料夾裡 ...

關於1200公尺訓練

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-11-19T21:11
將於下週末測驗1200公尺 標準是6分20秒 之前都是用跑步機練習而已 這四天到400公尺操場實地演練 成績分別是5：55、6：05、6：00、6：05 想請問一下路跑版的大家 這一週我應該怎麼訓練比較好呢？ 原本是打算每天跑一次1200 然後考前兩天休息 還是有其他更好的建議呢 因為看天氣預報可能會下雨所 ...