第一次參加路跑 - 路跑 Road Running

Elvira avatar
By Elvira
at 2023-05-20T22:50

Table of Contents

參賽ID:justgetup
參加組別:11km 小馬組
比賽照片:
https://i.imgur.com/rAB3tKZ.jpg
新手感想:
2月看完強風吹拂這個動畫後，就想試著跑一下
先是3km跑一個月(跑一天休一天
4月拉到5km 也是跑一休一
4月底決定要參加小馬後，
5月直接拉到10km，跑一天休兩天，
配速大約是8分速，最快的一次有7分速
後來到參賽的前兩個禮拜，連續的雨天+出差
我直接少了兩個禮拜的練習，很怕參加當天肺活量不足。
到了參賽這天，濕度很高但幸虧沒有下雨，
雖然不多，但還是有些上坡，平時練習是完全沒上坡的，
然後開跑時一直被別人帶著走，前3km用了6分速接近5分速，
這也是導致後面幾公里需要走走停停。
偶爾有不想跑的時候，看一集強風吹拂就又會想跑了，
希望這能養成長期的習慣，下次參加看看半馬組，
很喜歡動畫裡房東說的一句話：輪流邁出左右腳，遲早會到終點

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Tags: 路跑

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2023-05-24T00:19
你喜歡跑步嗎
Rae avatar
By Rae
at 2023-05-27T01:48
恭喜完賽！
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2023-05-30T03:17
跑馬下雨是好事啊！ 我也有跑這場的全馬，補給站蠻
多的 給個讚
Donna avatar
By Donna
at 2023-06-02T04:46
請問現在強風吹拂的動畫可以去哪裡看？謝謝
Mason avatar
By Mason
at 2023-06-05T06:15
補給站真的多 而且會給餅乾跟香蕉之類的
強風吹拂巴哈就有
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-06-08T07:44
下次試試邊跑邊看
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-06-11T09:14
樓上王子梗
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-06-14T10:43
昨天也參加半馬，謝謝推薦那我也來看
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-06-12T16:56
看完強風吹拂，練跑更寂寞了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-06-15T18:25
強風吹拂推，恭喜完賽！
Heather avatar
By Heather
at 2023-06-12T16:56
恭喜完賽，這麼熱跑11k辛苦了
Tom avatar
By Tom
at 2023-06-15T18:25
很棒，有完賽就值得肯定
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-06-12T16:56
現在真的超熱
Mia avatar
By Mia
at 2023-06-15T18:25
想順便請教各位，為半馬準備是
直接拉長練習距離然後偶爾一次直接跑到21k嗎？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-06-12T16:56
每星期至少一天先跑一次15K長距離，增加有氧能力
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-06-15T18:25
我是去年3月下旬開始跑，8月14初半馬，在初半馬前7月下旬
有先跑一次自主半馬
Megan avatar
By Megan
at 2023-06-12T16:56
Ok 謝謝建議！
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-06-15T18:25
半馬LSD大概15-17公里就夠了，月跑量100公里以上基本
上可以無傷完賽
Emily avatar
By Emily
at 2023-06-12T16:56
半馬大概平常練跑7~8k 週末挑一天13~15k就差不多了
Jack avatar
By Jack
at 2023-06-15T18:25
是說天氣真的影響蠻大的 之前上蠻長時間夜班 練跑頻率降低
Heather avatar
By Heather
at 2023-06-12T16:56
實力也衰退不少 本來想說可能要退步不少 結果因為太熱整個
Isla avatar
By Isla
at 2023-06-15T18:25
心率爆升 然後這場半馬距離居然稍長 跑過21k之後遲遲看不
到終點心好累.....
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-06-12T16:56
謝謝樓上的建議！我也來挑戰看看
Dora avatar
By Dora
at 2023-06-15T18:25
恭洗完賽!
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-06-12T16:56
我聽其他跑者說這場快22K了
Gary avatar
By Gary
at 2023-06-15T18:25
之前4月底跑一場半馬 真的覺得冬季跑和熱天跑差很多啊
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-06-12T16:56
恭喜完賽
Queena avatar
By Queena
at 2023-06-15T18:25
我這場半馬，跑完大概多300公尺
Carol avatar
By Carol
at 2023-06-12T16:56
恭喜完賽！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-06-15T18:25
太神了 恭喜

yt- the dodo man 初馬328

Sarah avatar
By Sarah
at 2023-05-18T10:02
如題 剛剛看完這個影片 大為震撼 從一開始週跑低於5k 沒參加過任何路跑比賽 專業教練甚至不看好能完賽 最後直接初馬破330？！ 看得我下巴都要掉下來 而且這還是幾乎全職YouTuber 要持續拍片的情況下 很難想像能擠多少時間練跑 難道真是Nike神奇助跑？ https://youtu.be/N8Zd ...

韓國買Garmin充電線

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-05-17T21:47
各位大家好，不知道適不適合po在這裡 來韓國旅遊幾天，也抓緊時間練跑 結果竟然把充電線忘了… 想在首爾的3C店裡買個副廠的先用用 卻找不到相對應的規格…. 請問Garmin充電線正確來說是什麼樣的規格呢 我的錶是FR255 music, 看充電座是4pin的 但店家賣的線不外乎type c or USB ...

新手跑錶選擇

Mary avatar
By Mary
at 2023-05-17T17:41
借標題問 目前沒有慢跑習慣, 最近只有偶爾一週一次或二週一次去跑附近公園 去年以前更是完全可以說沒有跑步習慣 平時在家會在心血來潮時去踩踩登山機(Maxi Climber) 大概踩5~8分鐘 約300~500下左右 但也沒有很規律會天天踩 近期有入手手臂式心率帶Scosche Rhythm+ 2.0(入 ...

厚底鞋前傾 腳會有滑動感

Jack avatar
By Jack
at 2023-05-14T21:54
最近入手第一雙準碳板鞋mizuno rebellion 大小都是依我以往美津濃一貫的28.5cm 試穿也是一指空間剛好 但是實穿跑起來後有一點問題 因為前傾角度大 加上鞋舌也是薄片 不是一般像泡棉有點厚度可以支撐 導致我的腳落地會往前滑動的感覺 雖然不到真的會摩擦到皮膚破皮或起水泡的地步 整雙鞋的跑感也不錯 ...

NIKE NRC搭apple watch S7&SE（wifi）定

Blanche avatar
By Blanche
at 2023-05-14T16:18
請問各位前輩APPLE WATCH 搭NRC開始跑時要怎麼設定定位比較準， 本身還有使用COROS PEAK2，他跟嘎米一樣先抓，等到確定位置會震動確認再開始跑， 當使用apple watch時搭配手機，都是按手機APP畫面就倒數321開始，因為在大樓區很常會漂 掉，peak好多了，請問有什麼方法設定讓定位 ...