第一次LSD >_< - 路跑 Road Running

以前當兵時期早晚3000 放假跑過兩次半馬

但是從來沒有練過LSD 為了台北富邦初馬 今天首次嘗試 好累阿~~~~

平時練習一週練跑量約20K 分成兩天跑 偶而會跑到30K

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出發點淡水捷運站 目標八里渡船頭 中間上關渡橋 來回距離20K

裝備有腰包 一瓶水 零錢 車鑰匙 毛巾*2 襪子(怕鞋濕) 帽子 外加一枚跑友

一開始將機車停至淡水捷運站 放了東西就往自行車道跑了

以前當兵跑過21K 自以為自己很OK 殊不知這是折磨和苦難的開始= =


開始跑的100公尺是個抖上坡 感覺腳就已經開始有點使不上力

所幸上坡只有一小段 之後就接著下坡路 輕輕鬆鬆 過了靜摩擦力的小瓶頸^^a

到了3K 覺得好像和以前跑半馬的感覺不太一樣 一下子就感覺疲憊

看見關渡橋很遠 有點薄霧讓距離看起來更加遙遠

雖然有點力不從心 但是還是順利過橋 過了第一個5K 花了29分31秒


接下來的5K遇到瓶頸 感覺很喘很累 速度大約6分半速

路上看見媽媽嘴 看見租車行 很美的風景 卻也無法消除疲累

終於到了渡船頭 完成了第二個5K 此時的我 已經像是行屍走肉般 花了31分9秒


回程像是惡夢 因為一開跑沒多久腳就麻麻的 不知道是不是鞋帶太緊的關係

大腿開始很酸 膝蓋緊緊的 腳底的筋也是很緊繃

此時的關渡大橋像是月亮般遙遠 怎麼跑感覺就是到不了關渡橋

這時候幸好跑友跟我聊天 轉移了注意力 不知不覺就到了關渡大橋 完成15K 花了35分5秒


最後5K 腳底一樣很緊 感覺有一點之前得過足底筋膜炎的痛感

跑跑走走 花了39分1秒 天逐漸黑了下來 感覺有點可怕和緊張


最後到了淡水捷運站 從三點半跑到快六點 2時14分36秒

終於回到捷運站了

雖然很折磨 過程幹聲連連 不過其實還蠻過癮的XD

希望台北富邦馬拉松初馬可以5H完賽>_<

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