第一回大阪馬拉松(初馬) - 路跑 Road Running

(文章冗長 還請見諒!)

Day 1照片: http://tinyurl.com/3h4d6nt (facebook連結)
Day 2照片: http://tinyurl.com/3mo299q (比賽當天)
Day 3照片: http://tinyurl.com/4yje8uj
Day 4照片: http://tinyurl.com/3sjgx7m (晨跑大阪城)
http://tinyurl.com/3jwmgdm

這次是參加台灣Mizuno團
感謝同團蘇大哥和相關人士
才讓我在大會報名截止後還能有這機會參加這次第一回大阪馬
也感謝強壯又強大的室友一起住雙人房省住宿費XD

原本預計把初馬放在11/20的艋舺馬
可以領超大的初馬獎盃
不過在5/20看到ckHuang版友在路跑版po台灣Mizuno大阪馬拉松團的消息後
就還是決定把第一次全馬獻給第一屆大阪馬了>///<

這團的成員蠻有意思的
有全馬可以跑2:30左右的神人
也有中視的梅主播和中時的吳記者
年紀分布更是有26歲的(就是小弟我~) 也有26年次的XDDD
還有從台灣最多馬的黃大哥(259馬)到無馬(應該至少有五位是初馬XD)
破百馬或是破五十馬的大哥更是有好幾位
跑過8hr,12hr,100km等超馬賽事的也是
這趟旅程真的是大開眼界啊~

進入正題前先來個前情提要好了~
從去年初半馬太魯閣馬拉松後
也陸陸續續跑了富邦 台南 高雄 萬金石 國道 三重
葫蘆墩 永和山 大洋金幣 陽明山 新竹 葡萄等半馬或20km賽事
總共是13場

由於陽明山跑出和平均成績有段差距的時間
決定除了跑台北市/新北市的河濱外
去政大環山道(坡度6.X%)練上下坡跑
在九月的時候加入Yasso 800m的練習以備戰初馬
每周練跑的菜單大概就是一週四天(週二三五日跑)
一天12~16km輕鬆跑 一天政大4kmx3
一天Yasso 800m 週末30km+ LSD

一到十月的月跑量分別是
229.97km/240.06km/224.23km/212.22km/185.07km/
253.47km/200.49km/246.91km/261.90km/209.84km
總共是2264.16km
(十月里程已有算進大阪馬)

就跑全馬的練習量來說應該不算多的
另外其實在今年3/12的時候就跑去河濱很high的跑了42.22km
那時候的時間是5:10:51...
(里程記錄:http://runkeeper.com/user/phylin/activity/28214167)
然後就從三月一路跑半馬跑到七月
八月的太平山33km因為颱風延賽就沒去跑了
賽前一週的週三練了一次32km馬拉松配速
http://runkeeper.com/user/phylin/activity/56779825
跑了3h01m05s
之後就減量跑了兩次12km(週五 輕鬆跑 週二 tempo run:58m02s)
然後週三再一次6km輕鬆跑就休息三天備戰大阪馬

準備初馬的方式大致講完後
就回到這次正題-第一回大阪馬拉松!

10/29一大早快四點就起床
搭了小黃到國光客運總站去機場
當時是說七點集合 結果我不到六點就到了XD
只好在機場到處亂晃
好不容易快到集合時間
漸漸的有人來了 領隊來了 室友也來了
搭上飛機後然後下了飛機換搭遊覽車去大會會場"インテックス大阪"囉!!!
(這段GPS也有記錄: http://runkeeper.com/user/phylin/activity/58009340
(機場到會場差不多也是個全馬的距離XDDD)

先跑去旁邊的大樓餐廳吃午餐buffet
雖然是吃到飽 但是菜色不多
但從餐廳看出去的view不錯!
之後大家就步行去會場報到
不過去報到時看到大批的人潮真的是嚇到了!
真的是絡繹不絕啊!~

到了會場後一開始就先來個老鼠走迷宮
好不容易走進會場報到後
領了號碼布 很漂亮的紀念衫 還有很有誠意的秩序冊和圖案好看的寄物袋
還有一個裝東西的袋子 都很有設計感!
另外領號碼布時還有親切的正妹志工告訴我要去哪領
然後我不小心走錯邊她還走過來告訴我是對面
真是太親切了>///<

之後就進EXPO看展覽
雖然聽說東京馬的EXPO比這大多了
但畢竟這是第一次出國跑馬
還是被會場嚇到了!
一開始看到的是Mizuno的賣場 (應該贊助了最多的$$$)
還有Amino-Value (日本的運動飲料牌子 有BCAA 而且也很好喝!)
也有ECO光的攤位 (好像是跟能源有關的公司?)
(這幾家是主要的贊助商)
會場也有一些小遊戲的攤位 例如電流急急棒 數秒數的遊戲
我在這敗了號碼布的扣子 (總共八個 有大阪馬拉松的圖案)
其他東西由於領隊說之後憑姓名牌到Mizuno的百貨有七折優惠
所以就忍住沒買了XD
(後來在百貨買了毛巾,T-shirt和帽子)
(而且我還是11/01當天第一個進Mizuno百貨的顧客XDDD 證人:我室友)

後來由於趕回去集合的關係
第二展區的ASICS PUMA 類似outlet賣場的地方
和一堆美食的攤位都快速逛過
不過有買了一個1000日圓的完走set能量包組合
有三包大能量包(兩包賽前 一包賽後)和兩包小能量包(比賽時吃的)
另外還有一盒是裡面有三小包賽後恢復加水喝的粉

之後回飯店放行李稍做休息後
就去吃一家義式料理 不過餐是事先點好的
套餐就是
前菜-地瓜+小玉米+大蔥+花椰菜+小番茄 地瓜還不錯吃
主餐-超鹹的義大利麵 大概是吃一口就要喝一口水的鹹度= = 份量又少
餐後甜點-香蕉冰淇淋和葡萄柚冰沙 感覺普普!

由於晚餐有點讓人失望
回飯店後我們就用旅館的早餐券去樓下小七買東西吃
(早餐券可以抵用1000日圓的7-11商品XD)
於是就買了泡麵+超濃蔬果汁+明治鮮奶+咖啡+御飯糰+可樂餅麵包+巧克力甜甜圈麵包
+兩小條士力架 一共是1041日圓
(只可惜多買一小條士力架 不然就會是1001日圓了XD)
(寫到這邊怎麼有種是在寫食記 不是在寫跑馬心得的感覺?)

之後飽食一頓後(當然不是把上述東西全部吃掉XD)
躺床上看秩序冊就不小心睡著了...
睡到當地凌晨五點就醒了
於是就邊上fb打發時間邊吃早餐
等到七點大家就搭遊覽車出發去起跑點的會場-大阪城公園!

到了會場後依舊是人山人海
清晨的大阪有點涼意(約20度C 陰天)
讓穿田徑短褲的我不禁覺得有點冷
在前往寄放行李時就看到一堆特別裝扮的跑者
比如說手握壽司頭 還有帶喬巴帽的跑者
另外在寄放完行李後
走去起跑點時 室友和我還看到了一個男扮女裝跑者XDDD
當時我們很HIGH的偷拍她
她看到我們之後 我室友居然還把她...(詳見fb)
最後還合照了一張XDDD
(後來查他/她的成績是3:32:22)
(突然想到ONE PIECE的彭克雷和伊娃XDDD~~~人妖最高!!!)
在等待起跑的時侯
還看到了cosplay成哆啦A夢和天鵝的跑者
(天鵝跑者超有人氣~跑的時候常常聽到有民眾叫"はくちょう～")
另外還有一個鬍渣大叔打扮成格子裙高中生! 超不舒服的 囧

好不容易等到九點起跑!
很high的通過起跑點~
可能是因為起跑時被排在B區
大家的pace都有五分速左右
所以起跑時不太卡
然後在第一個左轉前
我的兩包小能量包就掉了...掉了...掉了...
當時一心想往前衝的我就懶得撿了
還有好心的日本人跟我說東西掉了
但我說沒關係就繼續往前跑XDDD

前半程的補給站基本上就是Amino-Value運動飲料和水
每個水站的長度都非常的長...感覺至少有200~300m!
而且水站都站滿了志工! 還有很多可愛的女孩!
雖說之前跑半馬時幾乎都不喝水站的水的
(自己有泡BCAA放在水壺腰包裡 約500ml)
但是跑全馬還是不要逞強 每逢水站必喝
到後來由於覺得Amino-Value太喝了
就變成每站喝兩杯XD 順便多偷懶一下~

沿路經過不少大阪著名景點
多少用手機的相機拍一下
不過這部分ckHuang版友照了不少
我就不贅述了XDDD
另外值得一提的是 在十幾k的時候遇到一個身穿深色水手服的女跑者!
速度蠻快的~一開始還追不過她~只能說日本的女跑者真的厲害!

後來跑到中間點的時候 看手機是花了1h48s
不禁有點擔心 因為配速配太快了 之前半馬PB是1h46s
這次跑全馬卻在前半段配這麼快 後半段後繼無力的話就囧了
不過由於沿路的加油民眾太熱情了
連安養中心坐在輪椅上的老公公老婆婆都出來幫我們加油
還有日本民眾的加油聲 也有人說別忘了微笑喔之類的
讓我就更有動力繼續往前跑!!!

在22km的補給站
拿了好吃的小麵包和三顆糖果吃
之後在27km的補給站
看到了整根的香蕉 然後有個志工又把香蕉高高拿起
跑過去時就直接從他手中把香蕉搶走XDDD
這樣子就省去彎下去拿的時間 希望他不會見怪! (我有說ありがとう(謝謝)!)
然後又拿了Power Gel
但沒發現它是已經打開的
左手一用力 它就爆漿了!!!
弄得我左手黏答答
只好邊跑邊把香蕉吃掉
然後再把Power Gel趕快吸一吸
在想說要怎麼處理香蕉皮和Power Gel包裝時
發現香蕉皮居然少了一片! 希望不要有哪個人踩到啊~
我不是故意的啊 囧...
後來好不容易跑了3km多到下一個水站
拿的水就被我拿來洗手用了XDDD
手上的香蕉皮也免於被當作是馬力歐賽車裡面的道具了

之後在30km多的時候又遇到先前遇到的女子高生!
這次我拍完她的背影之後就果斷的海放她了XDDD
另外可能是比較早起跑的關係
沿路看到的跑者幾乎很少用走的
從一開始到完跑大概看不到十個!
最後在37,38km上南海大橋有段小陡的坡
不過跑過幾次政大環山道之後
這段坡跑起來還算輕鬆! 還可以超過一兩位跑者!
(而且長度應該也只有300,400m左右~)

另外由於這場GPS在市區定位不太準
在一開始就發現里程會偏多
於是只好通過每公里號碼牌時
用GPS里程和時間看配速
過中間點後就開始用五分速看和自己的配速差多少
也可預估完賽的時間
雖說賽前定的目標是sub 4 (<4hr完跑)
但跑到後來算一算居然有機會3:3x!
不過隨著里程漸漸逼近30km
速度就開始慢下來
過30km後更是明顯變慢
不過最後1km多時發現有機會進345就小衝了一下
最後通過終點時停錶是3:44:55!
(後來晶片成績是3:44:52)

當下還大叫了一下 走進會場的時候還有種想哭的感覺!
跑馬跑了快一年終於完成初馬了! 而且還跑出個莫名其妙的成績!
進會場後工作人員還會熱情的拍手說辛苦了恭喜之類的話
真的超開心的!!!
拿了完賽獎牌,完賽毛巾,運動飲料,水,甜點,香蕉還有肌肉噴劑等等
最後去領寄物袋時工作人員也是熱情的拍手
真的是非常非常非常非常感動!!!
後來就找地方坐下來休息 進食 拍照 和家人報個平安
然後去跟大家會合 吃便當 聊天
接著我和領隊報備後就脫團行動
一個人搭電車跑去心齋橋逛街了XDD
(這段才是最累的 腳有快斷掉的感覺 電車上都用站的
還傻傻的多走了一站的距離 還背著兩袋行李逛了一小時多的街)
接下來的行程就不贅述了...(可以參考fb上的照片...)

總之這次日本初馬行 真的是很棒的體驗!
不僅完成了初馬 也認識很多朋友
敗了很多家 吃了很多美食 走了很多路
也真正體驗到跑者天堂的美好!
只可惜整趟行程只有四天三夜
在回去的當天還跑去風景優美的大阪城恢復跑(約9km左右)
(GPS記錄:http://runkeeper.com/user/phylin/activity/58327702)
(也是在市區巷弄裡定位有問題)
在日本跑馬或路跑真的是種享受
是在台灣難以體會到的!
(根據官方新聞 這次大阪馬沿路加油民眾約有100萬)
希望以後有機會能再去日本跑馬
也希望各位版友有機會一定也要去日本跑馬體驗一下! 真的很棒!

(終於在出發前往花蓮前打完這篇啦!!!)

最後附上一些成績的記錄

http://runkeeper.com/user/phylin/activity/58009344

10/30(日) 42.195km 3:44:52 (晶片時間)
Start from AM 09:01 11.259km/hr <4149kcal
氣溫:約20度C 陰天 有時有飄小雨

官網成績連結:
http://www.moviecloud.jp/osaka2011/result.php?pid=81001
http://p.osaka-marathon.com/numberfile/81001.html

05km: 0:25:34 (25:34)
10km: 0:51:15 (25:41)
15km: 1:16:33 (25:18)
20km: 1:42:23 (25:50)
(中間點1:48:04)
25km: 2:08:32 (26:09)
30km: 2:35:39 (27:07)
35km: 3:04:09 (28:30)
40km: 3:32:57 (28:48)
Finish: 3:44:52 (11:55)
(前半段1:48:04 後半段 1:56:48)

(謝謝收看!)

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