因為跑步會讓我不能持續半小時以上的運動 , 太喘了.....
最近兩天我都會到宿舍樓下競走(比跑步慢一點 , 比走路快一點,有點像趕車) ,
都大概是運動30分鐘以上 , 走完是臉都會紅紅的 , 也有流汗!不過一點都不喘 ,
不知道這樣的運動能不能達到減重的效果呢?
希望有人能告訴我..............謝謝!!
最近兩天我都會到宿舍樓下競走(比跑步慢一點 , 比走路快一點,有點像趕車) ,
都大概是運動30分鐘以上 , 走完是臉都會紅紅的 , 也有流汗!不過一點都不喘 ,
不知道這樣的運動能不能達到減重的效果呢?
希望有人能告訴我..............謝謝!!
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有氧運動定義很廣，只要是運動中有氧氣的參與，都算有氧運動
常見的有跑步、游泳
當然騎單車、快走也算
至於要消耗熱量，一般都至少「連續」運動15分鐘以上，才會開始消耗脂肪
而你說走完臉都會紅紅的，代表你全身血液暢通，運動很有效果啦~
還有告訴你一個觀念，運動不一定能減重
我們的目的是要消除脂肪，增強心肺功能，增強肌肉強度，增強體適能
所以運動一陣子後，發現體重還是不變反增，別緊張，比較一下，現在的體能是否比開始動前好很多？身體有沒有結實許多？
一些猛男看上去體格很好，他們體重少說也有80以上吧？
但他們的體重來源是肌肉，不是肥肉(脂肪)
所以囉，只要體脂肪有減少，就算減重成功囉，看體重是沒有太大的意義的
我也有試過不錯喔
祝你成功喔
^_^
這樣比跑步更容易瘦哪!
跑步會讓小腿便粗!
比跑步慢一點 , 比走路快一點是最標準ㄉ!
最好在加上甩手...可以受手臂優!
要有毅力!祝減肥成功