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站姿直腿前彎做不好 - 瑜珈 Yoga

Skylar Davis avatarSkylar Davis · 2021-04-08

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各位版友好，做瑜珈拜日式的站姿前彎（uttanasana)時，我的膝蓋總是彎曲的，整隻腿
無法與地面垂直，請問是什麼問題？哪個關節或哪些肌肉不夠柔軟靈活？

附上網路上找到的uttanasana圖片一張：
https://i.imgur.com/GUSrjL5.jpg


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All Comments

Callum avatarCallum2021-04-13
有可能是腿後側的肌肉比較緊繃（我自己也是這樣
Carol avatarCarol2021-04-17
我沒有上過師資班所以期待其他專業瑜友補充 但我認
Donna avatarDonna2021-04-22
為不要追求如圖般的垂直 膝蓋微彎是正確的可以保護
Ethan avatarEthan2021-04-27
你的膝蓋不要過度拉伸 能做到垂直的人是大腿後筋已
Andrew avatarAndrew2021-05-01
充分拉伸柔軟度高 感受到後腿的拉伸是比較重要的
Mary avatarMary2021-05-06
好奇卡一個
Ivy avatarIvy2021-05-11
為什麼要垂直？
William avatarWilliam2021-05-15
腿後側較緊的話膝蓋微彎是正確的，重點放在肚子找大
腿的感覺多一些
Elvira avatarElvira2021-05-20
不要彎那麼低，慢慢把腿後側拉開，下不去就停在那
Isabella avatarIsabella2021-05-25
大腿要出力，久了就會慢慢下去了
Michael avatarMichael2021-05-29
不確定原po的情況，不過有些人做這個動作的時候容易
把重心放在後腳跟。讓重心移到前腳掌，借助上半身的
重量去拉腿後側，感受度可能會好一些。
John avatarJohn2021-06-03
重點在肚子找大腿 背不拱比腿伸直重要多了