立定跳遠 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

現在回這篇好像太晚了 不過我也來說說我上次跳的感覺好了

我現在169/52 大家都說我超瘦

不過我上次看操場地上有我就跳了一下

大概跳了265接近270 自己都不知道怎麼跳這麼遠的

我記得以前高中好像230左右我的經驗是跳的時候

我的目標大概是三公尺吧 看這三公尺附近 想說要跳到那

然後落地的時候 身體弓起來腳不要伸直 降應該可以偷點距離吧

上面幾篇有文章說上半身肌肉很重要 我想我可能是平常打棒球原因

背肌應該還OK吧 不然我大腿應該沒什麼力量吧

我雙手就可以把我大腿圈起來了 我手也沒很大

跑一百公尺跑完彎道就沒力了(接力時)

我還想問板上各位 有什麼方法可以練練大腿讓它變粗 然後又不傷膝蓋的

謝謝~~

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