突然很想說 - 路跑 Road Running

看了這串的討論 又想騙一下P幣來發文
每個人跑步的動機不同 我也很愛吃吃喝喝
我追求的是姣好的身材跟健康的身體 (真貪心)

我從去年6月開始路跑 當時是57~59kg 到今年目前是53-54吧
不過老實說 我也不完全是靠跑步 主要是今年7月開始我加入了健身課程
但做的項目都是在高間歇居多 例如深蹲 高抬腿 棒式 burpee等等
不用器材就可以做的運動 (類似一休的tabata) 一週大約兩次
但教練比較嚴格 強度是真的蠻強的 仰賴之前跑步練的體力 勉強撐得下去
體脂大概在兩個月內就少了3% 體重少了3kg

重訓/路跑/飲食 我這兩個月有稍微認真去執行
目前還是 控制飲食 最優先

簡單分享我這陣子吃的菜單 不一定是健康的
因為我幾乎能不吃澱粉(精緻)就不吃 不吃加工類的就不吃(火腿培根等)

都是微澱粉水煮蒸料理 提供給想吃清淡的同好參考 基
本上脫離不了肉 蛋 菜 菇 海鮮 (本人還沒達標持續努力中XD) 調味料只有胡椒而已
http://ppt.cc/69aX
http://ppt.cc/2~Oz

而且我已經算有點小偷懶了 在極端一點是只吃雞胸/魚等白肉
我還沒有辦法這麼有決心 我超愛吃牛的啊啊啊!!

但回頭想想 別人就是付出的努力比你多 他有成效本來就是理所當然了
送給大家一句話: 當你有決心想減肥 吃這件事就只能當成工作來進行

(意指:有吃飽 延續生命體力 是唯一目的
不要想好不好吃 美不美味 會不會膩 這些都等你瘦下來再想 )


當然還是有大吃日啦 假日大概就一天放縱一下 炸雞冰淇淋珍奶什麼都來
但我也不會吃到吐 有吃就開心了

也不要說沒有持續跑 雖然夏天有點懶惰啦 但至少也會來個3~5km
如果有興趣去搜尋我在路跑版發的文
上一次應該是PO慶祝600km 這是目前的成績了(緩慢成長中)
http://ppt.cc/ffL1

路跑比賽還是在持續進行:
『十十刻刻，為EYE而跑』愛心路跑 10km
2014『艋舺盃』全國半程馬拉松路跑賽 21km
2014星辰盃跨社子大橋慈善路跑 10km
2014臺北富邦馬拉松 21km

結論就是 控制飲食/ 高間歇/ 跑步都要進行
(雖然我現在正在吃泡麵...哀啊 大吃日就...)


※ 引述《g8neba (小潘~)》之銘言：
: ※ 引述《YYYuMan (木瓜汁城)》之銘言：
: : 真的突然內心發起的想說
: : 跑步是為了吃更多好吃的美食，而大吃後為了維持身材又要靠跑步回來彌補
: : 就這樣一直循環啊循環~~
: : 看了台灣各地那麼多的食記，想吃的很多，但吃的越多，就必須跑的更勤奮啊!!!
: : 不知道有沒有人也是和我一樣為了美食而邁開你的步伐呢？！
: : 如是廢文我會自刪---
: 我今年初還沒跑馬拉松83kg，到現在已經跑了20場半全馬了，跑的過程補給站都會吃吃喝
: 喝，吃最多就星光馬，啤酒烤肉什麼都吃，月跑量也都超過100km~200km，然後跑完都會
: 吃...因為很餓!!!
: 結果上禮拜公司體檢89kg........囧，反而胖了6kg，好啦，我是覺得肚子真的變大了。
: 然後四肢越來越瘦，只有胖到肚子是怎樣。
: 難怪現在越跑越慢，3月半馬可以跑兩小時左右，現在半馬都要跑兩小時半了。
: 今天參加麻豆的run to 柚全程只敢喝水跟運動飲料......賽後餐點也沒吃= =好餓
: 有跑馬拉松越跑越胖的嗎?

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我覺得現在最浪漫的事情，不是送花跟高級餐廳，
而是跟喜歡的人共同完成一場馬拉松，拿著完賽獎牌拍照留念。

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