穿蛙鞋踢水 - 游泳討論

※ 引述《alains (不離不棄 婊我兄弟)》之銘言：
: 請問一下,穿蛙鞋要怎麼踢水才是有效率呢?
: 如果用正常的自由式打水,阻力很大
: 接著我用騎腳踏車的方式,小小的畫圓來踢水
: 感覺沒啥效率
: 不知道穿蛙鞋怎麼踢水,怎樣踢才會快
個人覺得先不要想快
先把踢蛙鞋的效率提高比較重要
踢蛙鞋時
動作和自由式踢水相同
不過著重於向下壓的部份
然後輕鬆回覆就好
不要把蛙鞋抬出水面
踢空氣是沒什麼用處的

一開始練習時
動作可以慢一點(甚至可以一隻腿一隻腿的踢)
用大腿的力量向下壓
膝蓋會自然彎曲(是自然彎曲喔 不要刻意去彎)
比較抓不到感覺的人
一開始就"ㄍㄧㄥ"一點
膝蓋盡量不要彎
下壓後讓蹼面有效伸展作用
感覺就像鞭子甩動一樣
蛙鞋只是腳的延伸
多練習就會抓到感覺
另外可以用側踢或是潛在水中踢蛙鞋
可以比較容易去感受踢蛙鞋的感覺
等到會踢蛙鞋後
再慢慢把頻率加快

剛開始踢蛙鞋還會遇到一些狀況
踢久的話
腳踝柔軟度比較不夠的人會痛
平常可以多做一些伸展(如壓腳板)來增加腳踝的柔軟度
還有小腿比較容易抽筋(所以熱身時要更注意小腿的伸展)

嗯
另外穿蛙鞋和自由式打水一樣
都不能鋤頭腳
都要有壓腳板的動作(所以小腿容易抽筋 腳踝壓力較大)

再來是我的心得
踢的頻率加快
速度雖然也會比較快
不過個人覺得頻率到一定程度後
越快效率越差(速度還是會快)
白話一點講
就是踢的半死了
速度有比較快但是沒有很快很快
我想大概是因為蛙鞋就不能有效伸展的關係吧


--
▌▄▌ ╔══╝ ══╬═══╬═╠╗╠═╬═ ╦ ║╦═
▂▅▇▆▂ ▂▄▅◣ ▌ ▌期╚═══╗ ╔╝╗ ╚║╝╝║╝═╬═ ╬|║╬═
▎◤ ◥ ▍ █◤◥█ ╔═══╗ ║ ║ ╔║╗║║ ║ ║ ║║
▁▋▊▊▎ ; ◤ ╯ ╮ ╚═══╝═╝ ╚═╝╝╚╚╬╚═╩═ ╩ ╝╩═
▃▄▃▂▂)＼_ -╱▇ ▆◥ ╯ 5/08 ~ 5/26
▇▅▄▂▆▅▃▃▄▅▆▅ 一個蛻變成長的故事 http://club.ntu.edu.tw/~club20747

--