碼表APP和跑鞋 - 路跑 Road Running

1.跑一圈走半圈為一組,想找一個APP功能類似如下,

Lap 8 跑一圈時間 +0'1" 走半圈時間 +0'1"
Lap 7 跑一圈時間 -0'1" 走半圈時間 -0'1"
Lap 6 跑一圈時間 +0'1" 走半圈時間 +0'1"
.
.
.

2.最近從一般JUMP鞋換成Asics Nimbus 16 LS
累積跑了150k,有比較舒服,22k變快一點點,但3k變慢很多,
可能是太過於保護而犧牲速度吧?

--