看到上面一堆強者的文章
都讓小弟不知道要不要PO出來 ^^"
不過還是分享一下吧~
先看這比較炫 裝在安全帽上攝影機拍的單車
http://www.youtube.com/user/taoyuancherry#p/a/u/0/raBxGpEl9Cs
--
昨天是我第二次標準鐵人賽
(第一次是在苗栗西湖 上週的花蓮泛舟+單車+跑步不算)
而且就在桃園石門水庫
在三鐵比賽中算是相較便宜的加上有地利之便
那麼怎麼可以不報名呢
五點起床 五點半從新竹一早出發果然是對的決定
除了有更多的準備時間外
有好的休息位置 大家也能夠停在一起
只差沒有把紅布條拉出來"福口輪休息區"
不然就更囂張了 哈
[游泳]
由於擺脫了魚雷浮標 所以賽前游泳也滿緊張的
所以一開始就打定要沿著浮球線游 果然讓我心安不少
一開始出發 被撞的亂七八招
然後趕緊抱一下浮球 緩衝一下心情
之後就整路游到底 途中經過冷暖水交替也是很特別的經驗
大概游到600~700後 感覺游泳的FU就來了
之後就游的滿順的 而且也不覺得累 終點前100 儘管離浮球很遠
但還是不覺害怕 其中還用捷式追一點時間
結果這次 比我第一次鐵人游進步了6分鐘
雖然成績還是很兩光
不過跟自己比有進步總是令人感到雀躍!
成績: 0:40:04.71
[單車]
上岸原本想走進轉換區的
結果兩旁都是民眾在拍照加油
逼得自己不得不跑步起來 (哈自以為備受矚目)
由於有上次經驗 所以轉換時比較不緊張
這次路況不錯 雖然窄了一點
雖然有小爬坡 偶爾站起來抽車 但又怕抽了乳酸堆積過多
所以還是以迴轉速帶上去
不過整路狀況都還算OK
但游泳還是了消耗不少體力 所以沒法像一般單車比賽狂抽猛送
也很怕抽筋 那跑步就完了
只好採取保守戰術 穩穩的騎
剩下最後兩公里 路窄人多跟著列車進入終點
而shamal輪組每次都在我累的時候巡航中展現價值
上次的花蓮泛舟鐵人單車的回程
加上這次
均速可以維持30UP 不成問題
時間: 1:12:24.13
[跑步]
自從上周艷陽的花蓮瑞港公路跑完12.6K上上下下山路
我都沒停下來休息
所以自我感覺良好
賽前覺得這次10公里且聽說都平路又在環湖步道 根本是小菜一碟
但我錯了 Orz
歷經游泳跑步的身體 沒那麼勇壯
且還是有坡 而且環湖步道也沒啥遮蔭
於是小步伐邁進 跟平常練跑速度差太多了
可見練習不足阿~
然後整路就看到許多M40.45阿伯超越
很想把M25組號碼牌藏起來 XD
然後第二圈的上坡時 忍不住停下走了一回
心理OS:輸了 想說絕對不停的
但一停後 忍不住就想一停再停
所以之後又忍不住停了兩三次 但良心不斷譴責我
於是走個10秒後 又跑了起來
這次的水站很多 我也灌了不少
(灌到鞋子都積水了 XDD)
但大家都知道 第一圈最後一個水站到第二圈第一個水站
隔的有夠遠啦~ 而且水站也真的只有水而已
上次花蓮路跑站還有肌樂
不過看到有個阿伯拿著肌樂在跑 看到有人在路旁 就主動上前去詢問需不需要噴
我也藉機跟他借噴了兩下
在此 順便向你說聲感謝
終點前1公里
看到遠方有人身著亮眼的福口輪車衣
悠閒的騎著登山車 向我騎來
然後大喊~
“小凱~衝了阿~怕什麼 衝阿~”
原來是車隊的加油團小徐哥
然後沿路騎在我附近然後 "衝了阿"這個聲音沒有停過
身旁的民眾也盯著我看 再一次感受到 不得不跑起來的滋味
然後邊騎邊說
"我也很想跑阿 可是我在騎車 ~"
"我騎到我都覺得熱囉 ~"
這類的話
(這叫我情何以堪 我還正在跑耶T_T)
不過都是督促我跑快一點的動力啦 哈
時間: 1:15:43.10 (居然跟上次苗栗跑山一樣成績 ><")
總成績: 3:08:11.94
分組58/150 PR:62
總排名:494/1308 PR:63
總成績跟自己比較比第一次的鐵人進步4分鐘
但上次苗栗的單車路線少5公里所以進步的幅度更多
還算是高興 希望下次可以繼續努力
心得:
1.游泳有練習有差 真的下水練習後 就要認真游 (我也不過一禮拜游一次)
2.賽前上youtube看了一下游泳教學的影片 收穫頗多 尤其是蛙式這種易學難精的泳姿
3.40公里且平路居多的單車項目在這種天氣一瓶的水差不多
4.在跑步項目威德跟powergel這種液態狀的補給品比較適合 上次吃巧克力 整個嘴又黏又
難下嚥
5.口渴時先把水含在嘴裡幾妙 再喝 不然不自覺水會越喝越多又不止渴
6.轉換區記得放拖鞋跟乾淨衣物
7.天氣熱要小心爆胎的問題 (車友打到120連騎都還沒騎就自爆了)
最後要感謝隊友們 跟親友團~
謝謝大家觀賞!
圖文網誌版:http://www.wretch.cc/blog/oecoec/7061636
--
啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊
啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊
啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊
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都讓小弟不知道要不要PO出來 ^^"
不過還是分享一下吧~
先看這比較炫 裝在安全帽上攝影機拍的單車
http://www.youtube.com/user/taoyuancherry#p/a/u/0/raBxGpEl9Cs
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昨天是我第二次標準鐵人賽
(第一次是在苗栗西湖 上週的花蓮泛舟+單車+跑步不算)
而且就在桃園石門水庫
在三鐵比賽中算是相較便宜的加上有地利之便
那麼怎麼可以不報名呢
五點起床 五點半從新竹一早出發果然是對的決定
除了有更多的準備時間外
有好的休息位置 大家也能夠停在一起
只差沒有把紅布條拉出來"福口輪休息區"
不然就更囂張了 哈
[游泳]
由於擺脫了魚雷浮標 所以賽前游泳也滿緊張的
所以一開始就打定要沿著浮球線游 果然讓我心安不少
一開始出發 被撞的亂七八招
然後趕緊抱一下浮球 緩衝一下心情
之後就整路游到底 途中經過冷暖水交替也是很特別的經驗
大概游到600~700後 感覺游泳的FU就來了
之後就游的滿順的 而且也不覺得累 終點前100 儘管離浮球很遠
但還是不覺害怕 其中還用捷式追一點時間
結果這次 比我第一次鐵人游進步了6分鐘
雖然成績還是很兩光
不過跟自己比有進步總是令人感到雀躍!
成績: 0:40:04.71
[單車]
上岸原本想走進轉換區的
結果兩旁都是民眾在拍照加油
逼得自己不得不跑步起來 (哈自以為備受矚目)
由於有上次經驗 所以轉換時比較不緊張
這次路況不錯 雖然窄了一點
雖然有小爬坡 偶爾站起來抽車 但又怕抽了乳酸堆積過多
所以還是以迴轉速帶上去
不過整路狀況都還算OK
但游泳還是了消耗不少體力 所以沒法像一般單車比賽狂抽猛送
也很怕抽筋 那跑步就完了
只好採取保守戰術 穩穩的騎
剩下最後兩公里 路窄人多跟著列車進入終點
而shamal輪組每次都在我累的時候巡航中展現價值
上次的花蓮泛舟鐵人單車的回程
加上這次
均速可以維持30UP 不成問題
時間: 1:12:24.13
[跑步]
自從上周艷陽的花蓮瑞港公路跑完12.6K上上下下山路
我都沒停下來休息
所以自我感覺良好
賽前覺得這次10公里且聽說都平路又在環湖步道 根本是小菜一碟
但我錯了 Orz
歷經游泳跑步的身體 沒那麼勇壯
且還是有坡 而且環湖步道也沒啥遮蔭
於是小步伐邁進 跟平常練跑速度差太多了
可見練習不足阿~
然後整路就看到許多M40.45阿伯超越
很想把M25組號碼牌藏起來 XD
然後第二圈的上坡時 忍不住停下走了一回
心理OS:輸了 想說絕對不停的
但一停後 忍不住就想一停再停
所以之後又忍不住停了兩三次 但良心不斷譴責我
於是走個10秒後 又跑了起來
這次的水站很多 我也灌了不少
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但大家都知道 第一圈最後一個水站到第二圈第一個水站
隔的有夠遠啦~ 而且水站也真的只有水而已
上次花蓮路跑站還有肌樂
不過看到有個阿伯拿著肌樂在跑 看到有人在路旁 就主動上前去詢問需不需要噴
我也藉機跟他借噴了兩下
在此 順便向你說聲感謝
終點前1公里
看到遠方有人身著亮眼的福口輪車衣
悠閒的騎著登山車 向我騎來
然後大喊~
“小凱~衝了阿~怕什麼 衝阿~”
原來是車隊的加油團小徐哥
然後沿路騎在我附近然後 "衝了阿"這個聲音沒有停過
身旁的民眾也盯著我看 再一次感受到 不得不跑起來的滋味
然後邊騎邊說
"我也很想跑阿 可是我在騎車 ~"
"我騎到我都覺得熱囉 ~"
這類的話
(這叫我情何以堪 我還正在跑耶T_T)
不過都是督促我跑快一點的動力啦 哈
時間: 1:15:43.10 (居然跟上次苗栗跑山一樣成績 ><")
總成績: 3:08:11.94
分組58/150 PR:62
總排名:494/1308 PR:63
總成績跟自己比較比第一次的鐵人進步4分鐘
但上次苗栗的單車路線少5公里所以進步的幅度更多
還算是高興 希望下次可以繼續努力
心得:
1.游泳有練習有差 真的下水練習後 就要認真游 (我也不過一禮拜游一次)
2.賽前上youtube看了一下游泳教學的影片 收穫頗多 尤其是蛙式這種易學難精的泳姿
3.40公里且平路居多的單車項目在這種天氣一瓶的水差不多
4.在跑步項目威德跟powergel這種液態狀的補給品比較適合 上次吃巧克力 整個嘴又黏又
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5.口渴時先把水含在嘴裡幾妙 再喝 不然不自覺水會越喝越多又不止渴
6.轉換區記得放拖鞋跟乾淨衣物
7.天氣熱要小心爆胎的問題 (車友打到120連騎都還沒騎就自爆了)
最後要感謝隊友們 跟親友團~
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圖文網誌版:http://www.wretch.cc/blog/oecoec/7061636
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