性別：男性
年齡：30
跑齡：6個月(總計跑590K，最長平地練習20K)
跑鞋：Nike Free5.0
練跑地點：元智大學校園
<2012.12.09 PAPAGO石門水庫路跑賽11K>
這場是人生中第一場路跑賽，加上是山路，所以選擇報11K當作練習
跑之前確實緊張了一陣子，畢竟都是在平地練習沒跑過山路
所以賽前一個星期三先把平地最長距離拉到20K以備石門水庫11K山路
不過由於前晚太過緊張與亢奮，失眠了整晚只半睡半醒了1小時就出門
11K出發前，身體還有點疲倦感，不過還是跟著人潮慢慢跑
出發前段，似乎有點塞車(雖然半馬的人潮已出發，不過11K還是有點塞車)
一開始的上坡，雖然有壓抑自己的速度慢慢跑
不知道是沒睡飽還是山路不大習慣，前2K似乎有點喘
不過2K過後，精神逐漸恢復活力，大概3K左右就有補給站出現
抓了兩杯水，喝完再往前跑，此時身體已經漸漸適應且喝水後體力比較好一點
跑起來開始負擔不那麼大，大概跑道11K折返點5.5K，速度從7min/KM拉到6min30sec/KM
回程途中，幾乎是下坡路段，為了怕膝蓋受傷，所以下坡有點用小步伐快跑
雖然是小步伐快跑，不過速度還蠻快的，因為下坡超車了很多人XD
當天沒啥太陽又沒下雨，所以跑起來不熱且感覺不錯
加上補給站大概3K就有一個，感覺還蠻多的(有香蕉、水、舒跑)
畢竟這是第一次參加路跑賽，也算是抓路跑心得與經驗
雖然有點遺憾沒報21K，畢竟有點意猶未盡
最終成績: 11K 總完成時間 01:07:26
<2012.12.16 草山月世界308初超半馬>
雖然有了第一次石門水庫路跑經驗，不過一看到板上第一屆經驗分享
加上自己練跑量是平地20K，這場比賽卻是山地+超半馬23K
因此前晚又失眠了，畢竟我蠻容易緊張的，所以12點躺床上，睡著時已經2點了
所以早上5點，出門前喝了一罐氧氣人蔘+去小7買了杯咖啡+三明治補充體力
同學開車到會場前2K，看了一下緩上坡還開玩笑說:"如果是這樣緩上坡是還好"
(是低，這句話為我後面心得鋪了一個很大的梗ORZ)
6點半所有半馬準時出發，可能大家都去富邦馬，所以這場出發點沒塞車
一開始2K緩下坡，還是用 7min/KM 速度慢慢跑(當時肚子可能還有點想上廁所>.<)
到了1.5-2K的中油，看到一些人往廁所跑，當時實在很猶豫要不要去
不過還是決定往前跑，進入龍崎市區出現第一個補給站
由於當時肚子還是有點不舒服，所以抓了兩杯水+一撮鹽往嘴裡塞
香蕉+冰舒跑都不敢碰，因為很怕肚子會受不了，喝玩水就開始往前跑
由於有了石門水庫的經驗，所以一開始上坡還蠻適應的
不過大概到了5K左右，整個有點喘，畢竟上上下下交錯(去程上坡比較多)
這路程實在有夠硬，比石門水庫硬太多了，不過還是堅持自己不能用走的
大概5K以後，人群開始越拉越開，畢竟上坡真的太多
此時不知道是身體適應了，還是有點累，肚子已經好很多
所以跑到11K的折返點，風景真的超漂亮，此時體力也還不錯
回程途中，11-15K有點累，因為已經超過平常練習負荷
加上回程途中還是上上下下交錯，雖然下坡比較多，不過上坡簡直是煎熬
超過15K之後，兩腳真的很無力，上坡還是撐下去往上跑(不過心裡總期待下坡的到來)
上坡過了，下坡來了還是採用小步伐快跑，又是超車好時機
可是下坡結束，又是煎熬的上坡，這簡直是酸甜苦辣交錯品嚐
一路跑到19K左右，總算結束這酸甜苦辣的煎熬，回到龍崎市區已經剩下3公里
出了市區回到大馬路就是"來的緩下坡"，可是現在"回程卻是緩上坡"
心裡想著剛剛那個梗"如果是這樣緩上坡是還好"，可是"把這緩上坡擺在20K後真的很痛苦"
加上此時右腳已經開始出現快抽筋快抽筋的感覺，我還是持續往前跑
此時路邊已經出現幾位跑者抽筋停下來，不過我還是沒有放棄
大概到了終點前1K，想加速卻又使不上力，右腳仍然快抽筋
就這樣堅持跑回終點的星光大道，兩旁有夾道歡迎的人群，真的很有成就感
中點過後後，領了毛巾+帥氣的獎牌+證書+便當，坐在地板上休息
站起來的時候，要抽筋的感覺更強烈了=.=....所以去了冰敷站做了冰敷
這場真的有夠硬，不過我堅持自己要跑完全程不能用走的
這也是我的第一場半馬路跑賽，放棄富邦馬而選擇挑戰難度較高的308馬
完成後很佩服自己的勇氣，也很高興自己完成了全程
也很高興自己能把平地練習、石門水庫11K、308超半馬，配速均維持在6分速
且去程與回程速度都保持的很好
最終成績: 23K 總完成時間 02:27:41(去程01:14:05，回程01:13:36)
大會成績:289/1070 分組名次:95/359
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