短時間讓乳酸快速代謝的方法 ? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-10-22T02:02

Table of Contents

想請問板友們，有方法可以讓乳酸快速代謝嗎 ?

因為校運會在同一天要跑 1500m 和 5000m 以及 400m
希望能將乳酸帶來的疲勞 對後面項目的影響減到最低...
如果能在一兩個小時內快速代謝最好啦 XD (應該不可能吧 = =+)

聽過的方法有熱敷，還有人建議吃維他命B，不知是否有效 ?




--
路還沒走完，謹記奧林匹克精神

--

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2009-10-26T04:27
去買含胺基酸的補給食品,各大體育用品店皆有售
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-10-30T06:52
乳酸通常20min就回到正常水準了，你用動態恢復的方式可以加
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-11-03T09:17
謝。
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-11-07T11:42
加速代謝體內的廢物。
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-11-11T14:06
動態是指收操嗎 ?
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-11-15T16:31
是的 不過你暖身做到越足夠 乳酸就不易大量累積
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-11-19T18:56
吃的對於乳酸代謝幫助根本微乎其微還是做緩和的反向運動
Steve avatar
By Steve
at 2009-11-23T21:21
比較實在...譬如倒退慢走
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-11-27T23:46
感謝樓上，我暖身原本就做很確實 (大概30mins吧)
Candice avatar
By Candice
at 2009-12-02T02:11
剛剛看到這個新聞 http://tinyurl.com/yh36w3m詹詠然打完球後回去泡"冰水"
Steve avatar
By Steve
at 2009-12-06T04:36
有人知道他泡冰水的目的 ?
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-12-10T07:01
因為我們一般運動完聽說是沖熱水
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-12-14T09:26
棒球投手下場好像也都用冰敷的
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-12-18T11:51
泡冰水..很常見的收操方式!!激烈的運動後~肌肉多少有些受傷
Connor avatar
By Connor
at 2009-12-22T14:16
如果你想看現場~下午去看田徑隊泡吧= =+
Enid avatar
By Enid
at 2009-12-26T16:41
打太快~忘記這是別的版了XD
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-12-30T19:06
因為之前田徑隊和我說 要代謝乳酸可以回去沖熱水
Noah avatar
By Noah
at 2010-01-03T21:31
沖熱水是要加速血液循環 增加代謝能力..冰水則減少肌肉受損
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-01-07T23:56
樓上 他是要同一天比這些項目 所以冰敷不適用於間格這麼短的賽事之間冰敷 會受傷的!!
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-01-12T02:20
噢噢，M大會這麼說是因為我貼出的連結啦 ~~~
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-01-16T04:45
所以我的狀況應該曜要熱敷囉(沖熱水) ?就是項目與項目之間
Emily avatar
By Emily
at 2010-01-20T07:10
1500m 11:005000m 13:30400m 14:20
Erin avatar
By Erin
at 2010-01-24T09:35
好近的賽程0.0那就先熱身→拉筋 這個時間拉長 收操做緩和
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-01-28T12:00
運動... 身體保持溫度吧...
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-02-01T14:25
不過這麼近的賽程= =你5000跑完 想辦法讓自己肌肉不要冷
Una avatar
By Una
at 2010-02-05T16:50
掉...不要沖熱水...
Edith avatar
By Edith
at 2010-02-09T19:15
這賽事跟賽事之間喝些電解質飲料，吃點餅乾跟巧克力(或香蕉)
Freda avatar
By Freda
at 2010-02-13T21:40
等400跑完再冰敷吧@@"
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-02-18T00:05
我覺得不僅乳酸問題 你電解質的平衡也很重要 失衡很容易抽~~~筋~~~
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-02-22T02:30
所以5000跑完，就不收操，保持肌肉不要冷掉就好嗎 ?5000跑完，不到半小時就要跑400了
Joe avatar
By Joe
at 2010-02-26T04:55
這麼短 其實不太曉得 不要讓自己著涼讓肌肉抽筋為上了
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-02-27T00:16
謝謝大家的回答，運動會三天前結束囉 ~~~~

腳踝扭傷 挑選護具

Christine avatar
By Christine
at 2009-10-17T09:59
※ [本文轉錄自 ask 看板] 作者: kevin770317 (pAnDa) 看板: ask 標題: [請問] 腳踝扭傷 挑選護具 時間: Sat Oct 17 09:06:57 2009 我昨天腳扭到了,已經做冰敷處理,持續冰敷中 想買一些護具讓以後不要再扭到,請問哪些最有效??? 1.http ...

研究上的困擾

Michael avatar
By Michael
at 2009-10-14T17:18
最近在做個大報告 要查詢96~98全中運以及全大運的相關資料 會內賽的部分都查的到 但是會外賽(資格賽)的部分資訊相當難取得 不知道有沒有人知道96以及97全中運有哪些項目有舉辦會外賽 我們三個找資料的人 網路快用爛了 還是找不出個頭緒 希望有神人可以提供管道以及方法 感謝萬分 - ...

練跑步

Blanche avatar
By Blanche
at 2009-10-10T22:18
※ 引述《HaYaTo300 (界線)》之銘言： : 就是如何練習短跑跟增加200m短跑速度 : 是要先練習慢跑然後再短時間快跑? 漫快漫快這樣循環 : 還是慢跑完再來一次快跑 然後休息? 漫快然後休息? : 跑完後是要冰敷關節熱敷肌肉嗎?{板上爬文得到的} 短跑所注重的即是爆發力 雖然說起跑瞬間的流 ...

有沒有打業餘賽的league？

Leila avatar
By Leila
at 2009-10-08T22:06
台北似乎室外的場地比較多，但我覺得容易受傷。 大學時代在美國常組隊打league， 但不知道台灣有沒有這種場地或特別組織這種league的人 可以介紹一下嗎？ 感謝大家的分享！ - ...

練啞鈴的重量

Frederica avatar
By Frederica
at 2009-10-07T05:33
小弟我最近想新購啞鈴 有25磅約11公斤 還有20磅約9公斤 兩個選擇 之前練5公斤的 舉起來很輕鬆 現在不知道要買11還是9公斤的 要練爆發力 直接衝11公斤比較好嗎? - ...