如題，上次跑半馬是六年前的古都馬，是我的初半馬，成績1：55：31
這次因為休假時間剛好能配合就報名了四月中的國家地理馬，但沒想到最近開始備賽卻感覺阻力比上次還重，光是7k的課表就感受到不小的負擔
不知道這幾年是不是因為工作生活作息產生了變化，由於休息時間比較少，所以雖然跑步的習慣不變但是通常都是3k,4k跑完收工，不像以前能跑步加熱身花個一整個小時，但是3k的成績比六年前進步現在約了12：30左右
問題是半馬是21k的賽程，養成的短程跑步習慣似乎現在變成了阻力，距離四月中也剩下不到兩個月，班還是要上所以訓練時間還是得東拼西湊
可以給我關於課表編排的建議或是推薦我什麼跑鞋嗎？
剛剛看了看我的鞋底發現磨損的狀況很不平均，幾乎都是前中段，磨損不平均對跑步來說似乎也不算正確？雖然這幾年跑下來也沒受過什麼傷就是
附上目前的鞋底照給各位參考，我穿的是亞瑟士gt 2000 9
http://i.imgur.com/S6MPdPm.jpg
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Sent from JPTT on my Motorola moto g31.
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