真武山超馬的準備 - 路跑 Road Running

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By Ursula
at 2014-04-02T09:23

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小弟目前pb 430 新竹馬，月跑量約
180-210左右，昨天報名了頗受好評的真武山超馬，看了高度圖，爬升應該有
1400m， 想請問如想在六小時內完賽該如何準備？多跑山路，拉高月跑量或是拉長LSD的距離？謝謝


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Tags: 路跑

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Mia avatar
By Mia
at 2014-04-03T12:19
多跑18尖山吧

第六馬-岱宇馬

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By Odelette
at 2014-04-02T07:43
岱宇馬是個人第六馬，去年曾跑過半馬印象還不錯，因此去年12月就馬上報名了，不過沒想到報完名沒幾天就受傷，勉強跑完台北馬，成績446以為是最慘烈的一役，沒想到2月份傷癒的第一場高雄馬更慘烈的跑出452，兩週後的萬金石17K就抽筋，差點跑不下去最後以458買單。 岱宇馬前一週跑了高美濕地半馬成績158還可以，加上 ...

2014 NB Excellent Run 官方成績出爐

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By Leila
at 2014-04-02T02:10
2014 New Balance Excellent Run 官方成績出爐開放查詢囉 雖然成績蠻不漂亮的QQ http://www.nbexcellentrun.com.tw/news/info/?sn=34 - ...

103.03.29 台東鹿野馬拉松-照片分享

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By Catherine
at 2014-04-02T00:18
相簿有點多，42km折返點新良濕地、終點照片 因尚未整理完及上傳，待上傳後再補連結。 除照片太模糊、翻白眼、閉眼睛等較不優的照片有刪除 其餘照片皆直接上傳，若無拍攝到跑友～還尚請包涵。 照片如有侵權或不想被刊登分享上來，煩請私訊告知小弟 歡迎自行轉載分享。 1、2014鹿野馬拉松-42k出發1 http ...

八卦山台地馬拉松

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By Elizabeth
at 2014-04-01T22:20
圖文並茂網誌版：http://ppt.cc/aQA6　　(Pixnet) 八卦山台地馬拉松 終於跑到自己家鄉的縣市了 － 彰化 139 縣道這條路好像沒有很熟，但又不失那親近感，畢竟是自己的家鄉 139 縣道有頗負盛名的微熱山丘、星月天空跟猴探井，還有新興的天空之橋，好不熱鬧 我去過幾次微 ...

0330台南鯤喜灣清水祖師路跑21K

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By Leila
at 2014-04-01T20:53
（這篇文章有點長，廢話有點多XDDD） 報名之起～　 先說說為什麼會關注到這場路跑，原因有三個： 1.距離家裡近，雖然說離家近，不過到會場還是有5~6公里遠，賽事路線連我國小母校都 　包進去了XD 2.家人不支持我跑長距離，也不讓我去外縣市跑路跑，所以看到這賽事時我內心相當開 　心。（不支持歸不支持，但 ...