真正的馬拉松是30公里後才開始--富邦馬 - 路跑 Road Running

其實我混蠻久的了。心得沒寫，練跑也隨性居多

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http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=1237205

真正的馬拉松比賽是30公里之後才開始....

這場必賽算是個人第三場標馬。前面兩次都是山地馬。
第一場初馬櫻花馬。30K後大抽筋，幾乎用走的回終點。
第二場是田中馬，卻因為感冒很久遲遲未好，整場比賽狀況不是很好，
一直在想是否要棄賽，還好最後有回到終點。但成績配速無從參考。

今天這場比賽，老實說心理真的蠻挫的。
在起跑前，拿著路協給的前排優先出發門票，進了前排區。看到一堆黑人!! 整個氣場完
全不一樣，只好往旁邊龜過去。這時候看到陳彥博在旁邊暖身，跟他打了聲招呼，問他
今天打算要跑多少。他回答330 。心中大喜，馬上問他。那我可以跟著你跑嗎？
這是我富邦第一次跑全馬，不知道怎麼配速，想跟著人跑。

彥博很爽朗的回答說好啊~

就這樣在前排區等待起跑的時間，但是心裡真的非常的不安，一堆高手。
陳淑華、王秋峻等...還好愛跑在大會工作人員人牆的後面。後來想了想，我還是往後再
退一點好了。人要掂量掂量自己的能力XD。

進了人牆後，就跟愛跑說，我跟你一起跑好了。跟前面的人速度太快。馬上就會爆炸!!

起跑後，跟著愛跑以4:30 左右的速度跑著。一堆人一直把我們刷過去~ 跟愛跑邊聊天邊
說，大家都跑好快喔。不過我要耐住性子，現在才2km，後面還很長。
此時在心裡告訴自己：真正的馬拉松，是30公里後才開始!!

一開始是和愛跑肩並肩的跑著，大約7K過後，就變成我在前面自己獨跑。
約10K時，轉進大佳河濱段。這邊的路非常的熟悉。所以感覺跑起來很順，但由於去程，
是超大逆風。真的是很不好跑。約莫在這個時候我吃了第一顆鹽碇以防止抽筋。

就這樣一直順順的跑到麥帥一橋到對岸河濱，往百齡橋的方向跑去。
跑到這邊，又感覺更熟悉了，平常都在這個河濱段練跑，所以整個節奏掌握得還算可以。
這裡一直想著跑步快樂的事情，讓心情愉快。速度也是維持在心跳160左右不喘的感覺，
等待折返後 30 KM 大關的到來。大約在27K左右，再吃第二顆鹽碇。

上了百齡橋，又回到基隆河右岸，此時已經接近30km，逆風真的是有夠大的。速度跑不起
來。前後又都沒甚麼人。只能自己破風，速度就往下掉，距離來到32km

一直告訴自己，真正的馬拉松現在才開始，要撐住!!
不斷的催眠自己，平常10K 跑得很順，剩下10K 了，加油!!

就這樣總算出了河濱，回到市區。剩下最後的3K。
最後進了基隆路的隧道，這邊也是一直在胡思亂想。
覺得好累，快結束了。
2 K 、1 K 最後的1K 真的是非常的漫長。
好不容易從復興南路轉進仁愛路。看到終點就在前方。
再把速度往上提一點點，加油!! 再撐一下!! 就快回到終點了!!

通過終點的那一刻!! 就像是跑完初馬一樣，那麼得開心。
完成了!! 呼~

------------------ 分段配速------------

里程 / 累計時間 每 5 km (差異) 每 10 km (差異)
5 km (00:22'21")
00:22'21" (+00'09") 00:44'48" (+00'23")
10 km (00:44'48")
00:22'27" (+00'15")
15 km (01:07'12")
00:22'24" (+00'12") 00:44'38" (+00'13")
20 km (01:29'26")
00:22'14" (+00'02")
25 km (01:51'38")
00:22'12" 00:44'25"
30 km (02:13'51")
00:22'13" (+00'01")
35 km (02:37'02")
00:23'11" (+00'59") 00:47'04" (+02'39")
40 km (03:00'55")
00:23'53" (+01'41")
Finish (03:13:47)





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