盤腿的小問題 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《yukinana (luvjohnnydepp)》之銘言：
: 我高中時腳踝曾經骨折裂過
: 我只要盤腿就很痛
: (雙腳盤根本盤不到>_< )
: 今天做的動作是
: 單腳盤到另一腿的大腿處
: 另一腿伸直勾腳背 然後彎腰向前延伸
: 這個動作我感覺只有腳踝跟大腿被壓住的的地方劇烈的疼痛

因為你曾經受過傷，所以一定要更加小心
不知道老師知不知道你的腳踝受過傷？！
但你的身體一定能夠辨別這痛是成長的疼痛還是受傷的疼痛
劇烈的疼痛或是像針刺的疼痛是危險的，請一定要避免
如果要鍛鍊腳背，可以慢慢練習金剛坐(必要時使用墊子或毛毯輔助)
這個式子的話，將腳板抵住大腿內側靠近鼠蹊部即可~~
這個式子主要重點不在能不能將腳單盤


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