盤腿的小問題 - 瑜珈 Yoga

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By Rachel
at 2007-03-07T21:21

Table of Contents

※ 引述《yukinana (luvjohnnydepp)》之銘言：
: 我高中時腳踝曾經骨折裂過
: 我只要盤腿就很痛
: (雙腳盤根本盤不到>_< )
: 今天做的動作是
: 單腳盤到另一腿的大腿處
: 另一腿伸直勾腳背 然後彎腰向前延伸
: 這個動作我感覺只有腳踝跟大腿被壓住的的地方劇烈的疼痛

因為你曾經受過傷，所以一定要更加小心
不知道老師知不知道你的腳踝受過傷？！
但你的身體一定能夠辨別這痛是成長的疼痛還是受傷的疼痛
劇烈的疼痛或是像針刺的疼痛是危險的，請一定要避免
如果要鍛鍊腳背，可以慢慢練習金剛坐(必要時使用墊子或毛毯輔助)
這個式子的話，將腳板抵住大腿內側靠近鼠蹊部即可~~
這個式子主要重點不在能不能將腳單盤


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Tags: 瑜珈

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2007-03-09T23:12
請問這個動作是要拉哪裡呢??謝謝指教
Candice avatar
By Candice
at 2007-03-12T01:04
好像是拉後側腿筋
Brianna avatar
By Brianna
at 2007-03-14T02:56
是的~主要是腿後側的伸展，也有伸展脊椎，按摩腹部器官
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2007-03-16T04:47
對了 老師真的有說會按摩腹部器官不過我盤不到那麼上面 外加劇痛 我想是沒有按摩到肚子
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By Freda
at 2007-03-18T06:39
謝謝大家的經驗分享喔 我會找出適合自己的方式慢慢練習的
Iris avatar
By Iris
at 2007-03-20T08:31
按摩的原因是因為腹部貼大腿，擠壓腹部達到按摩的目的
Tracy avatar
By Tracy
at 2007-03-22T10:22
跟盤不盤的到上面沒有關係，腳放在大腿內側亦可

盤腿的小問題

Olivia avatar
By Olivia
at 2007-03-07T20:24
約兩個月前開始作瑜珈 現在動作是能夠跟上了 不過呼吸仍然不行 作一做就會很喘很喘 想請教一下大家關於盤腿的問題 我高中時腳踝曾經骨折裂過 我只要盤腿就很痛 (雙腳盤根本盤不到andgt;_andlt; ) 今天做的動作是 單腳盤到另一腿的大腿處 另一腿伸直勾腳背 然後彎腰向前延伸 這個動作我感覺只有腳踝跟大 ...

楠梓火車站附近有瑜珈可以學嗎

Susan avatar
By Susan
at 2007-03-06T13:24
※ 引述《witch1983 (........)》之銘言： : ※ 引述《leopardpink ()》之銘言： : : 請問大家..楠梓附近有學瑜珈的地方嗎? : : 想學阿想學 andgt;____andlt; : 在台糖旁邊...春季..老師人都很好.... 可以提供聯絡方式或是詳細地址嗎？ ...

師資培訓的問題 :)

John avatar
By John
at 2007-03-06T12:50
※ 引述《nicebonbon ($_______$)》之銘言： : http://www.cya.org.tw ，網站內有提到最近有師資培訓班的課， : 不知道有沒有版友們去參加受訓的呢？請問費用和上課方式、次數為何 : 呢？我會打電話過去問問看，不過還是希望有經驗的版友能分享一下囉 : ！ ...

師資培訓的問題 :)

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2007-03-06T01:16
http://www.cya.org.tw ，網站內有提到最近有師資培訓班的課， 不知道有沒有版友們去參加受訓的呢？請問費用和上課方式、次數為何 呢？我會打電話過去問問看，不過還是希望有經驗的版友能分享一下囉 ！ 　　 我在版上看到有一篇提及and#34;尤敏惠老師and#34;的瑜珈教室，他們也有開 ...

請問有去過iyoga嗎?

Iris avatar
By Iris
at 2007-03-05T22:26
我是新手^^ 想學瑜珈來健身順便減減肥 請問有人上過這家的課嗎?? 因為我看他有分階級.交通也算方便 感覺還不錯, 可以請有上過這家課的人告訴我他們老師上的如何嗎?? 謝謝囉 http://www.iyoga.tw/v1/front/index.html - ...