瘦子跑馬拉松要注意啥？ - 路跑 Road Running

研究顯示許多馬拉松選手水喝過多已到了足以中毒的程度

2005/04/13, 7:50PM PDT

運動中，補充水分有其必要，不過水喝得過多，也有可能讓人生病，
研究顯示許多馬拉松選手，喝水喝得太多，八個選手裡面，就有一個
喝水量已經到了可能導致水中毒的地步。這項在2002年波士頓馬拉松
比賽後，所做的研究，以將近五百名參賽者為對象，研究發現，百分
之十三的選手，攝取的水量，已經足以讓他們罹患低血鈉症。2002波
士頓馬拉松比賽，有一名28歲的選手，在距離終點線還有六公里的時
候倒地，送醫不治，他的死因就是低血鈉症，這也促使一些路跑活動
主辦單位，開始正視到這個問題。波士頓馬拉松賽是全世界歷史最優
久的馬拉松賽，今年的比賽將在下星期一舉行。

可以看一下原文：
Hyponatremia among Runners in the Boston Marathon
N Engl J Med 2005; 352:1550-1556

結論：Hyponatremia occurs in a substantial fraction of
nonelite marathon runners and can be severe. Considerable weight
gain while running, a long racing time, and body-mass-index
extremes were associated with hyponatremia, whereas female sex,
composition of fluids ingested, and use of nonsteroidal
antiinflammatory drugs were not.

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