瘦大腿和小腿 - 運動

By Tom
at 2005-05-22T00:00

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可不可以麻煩各位告訴我，我希望我自己可以在這個夏天結束之前，快速的瘦大腿和小腿　有誰能夠可以告訴我跟我說有什麼辦法最快速呢！？？（不吃減肥藥．．．不抽脂）

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By Agatha
at 2005-05-25T03:16

我自己還有身旁周遭也有這ㄍ問題!~我妹妹以前是田徑隊ㄉ，本來有一雙纖細ㄉ小腿，練完田徑後卻變成超級大象腿。之後他非常後悔去練田徑，不過經過一些小偏方，他的腿居然瘦下來了!~我列我妹平時作ㄉㄧ些小動作(不會粉累ㄉ!~)1.在睡覺的時候，把腳放在牆壁垂90度2.吃完飯後，給他站個1小時，千萬不要做這看電視或上網喔!~3.睡前捏捏自己的大腿 ‵小腿讓鬆垮垮ㄉ肉變得緊繃。還有我妹的屁股超"翹"的，剛好我有再練瑜珈，所以我就叫她把屁股練跟翹，之前別人都會取笑她的大象腿，但是現在焦點都是在他的屁股上，因為別人超羨慕她的翹屁股喔!~穿褲子也超好看的。忘了說!~其實你可以穿高跟鞋可以把大象腿修飾的粉纖細喔!~還有你也可以穿燈籠褲，在視覺上妳的腿也就變細ㄌ!~我妹都常常說ㄚ!~大象腿有甚麼不好ㄚ!~ㄘㄨㄞˋ人比較痛!~逛街走在遠的路也不會覺得腳酸喔!~(所以要加油喔!~別在意別人的眼光啦!~) 而我則是大肚子。這是我瘦下來ㄉ方法，在空腹前先去洗澡，抹上沐浴乳，然後在大腿旁、肚子捏一捏之後兩手筆五，兩ㄍ地方都往上推，原本鬆垮垮ㄉ肉被妳這樣按摩後就會變的小而緊持ㄌㄛ!~要把屁股變小不如把屁股變翹喔!~穿褲子超好看ㄉ!~這樣年紀也會變ㄉ年輕喔!~聽說老ㄉ時候屁股會變扁扁ㄉㄛ!~所以努力練屁股啦!~可以參考看看喔!~ 你可以利用看電視的時間穿絲襪按摩小腿三分鐘..然後睡前在抬腿15~30分鐘..會有小小的效果喲..而且..也不會浪費你太多的時間哦...對了..要記得穿絲襪喲..因為利用絲襪的磨擦力效果更加哦~ 你可以劈腿.....盡你的能力....能壓多低就多低....你會覺得小腿的筋在拉.....然後多按摩....很有用ㄛ.... 我因穿高跟鞋及上班需要ㄧ直走路的關係加上家族遺傳,不僅小腿上的蘿蔔愈來愈大...靜脈曲張的情況也愈來愈嚴重,後來我是穿ㄧ種彈襪來幫助瘦小腿及改善靜脈曲張,效果超好的說,晚上穿著睡覺...隔天早上起來小腿的感覺超舒服,白天穿著上班...腿也不會浮腫,所以就像24小時在幫腿做抬腿運動ㄧ樣,這跟一般醫療用的彈襪是不一樣的喔,有些醫療用的彈襪因為壓力係數太大穿後會導致腳抽筋, 壓力係數太小穿了又沒效果,所以ㄧ定要慎選!

By Gilbert
at 2005-05-25T14:01

體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操::
睡覺前大小腿靠在牆上.屁股越靠近越好..
讓血液倒流...有不會血液都充在小腿而有蘿菠的視覺效果
其他方法...
　　力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。
*********
除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

By Zanna
at 2005-05-22T08:28

我前幾天看日本台他們說了一個方法是可以瘦小腿的．．．就是穿上絲襪到
膝蓋，然後由下（腳踝）到上（膝蓋下），大拇指在小腿一邊其於四指為另一邊，左右手交互由下往上按，他們做實驗的結果很有效，因為他們說用絲襪的方式就好像抹上按摩油一樣效果一樣好，不訪試試吧

By Barb Cronin
at 2005-05-22T08:54

我最近開始去健身房，老師教我很多種運動
多去健身房可以先瘦身
再來，每天在樓梯上，腳踏一半的空間，一半在半空
向上掂再用力放下
每天一百次
瘦小腿一天見效
大腿可利用運動
但除了抬腿以外
最重要的事，走路走大步一點，可以擠到大腿
長期來說很有用
少吃一點也可以

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