瘦~~硬硬的蘿蔔腿 - 田徑

By Faithe
at 2007-07-01T00:00

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我之前讀書時就因為跑田徑小腿就很硬了
沒想到最近因穿高根鞋姿勢不正確而小腿變的更粗了
想請問各位有沒有什麼好方法??
知識的文章很多都爬過了
@但在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！
我想請問真的有用ㄇ??
(因為做完後覺的腿更硬,很怕腿會更粗更難瘦)
有沒有什麼瘦腿的襪子是可以晚上穿的??
還是什麼產品可瘦腿但不會太貴??
想請問穿高根鞋到底要怎麼走ㄚ??爬文章都說要前腳先點,重心在後面(不知道是不是搞不清楚意思??反而腿更粗)麻煩各位大大解釋一下??

Tags: 田徑

All Comments

By Noah
at 2007-07-03T16:30

建議妳...放鬆....按摩....擦緊實霜...
我本身也是運動員...
所以坊間有些方式..可能不太適合現在的妳...
因為他們都是脂肪很多...肉鬆鬆...
但妳的問題...應該是小腿的肌肉太結實...
所以建議妳....要先把肌肉放鬆...
放鬆...
睡前掛腿放鬆...是一個方式...
不過...高度是"90~45"度喔...
低於90度(不要完全垂直)...高於45度....
最好是在這個範圍內....
不然...就想妳說的...這樣是愈掛愈結實喔...
(因為那樣的高度腿是不能達到放鬆的!!)
按摩...
看電視就利用時間按摩小腿...
緊實霜...
可擦可不擦...我覺得這是看個人...
因為不是每個人用都有效...
我現在是用boby shop纖體緊緻按摩油...
可以擦完+按摩....
利用這三個方式...不要偷懶...
相信一定可以瘦下小腿的!!
加油喔!!

By Hedwig
at 2007-07-04T20:49

我結婚前是有到杭州南路1段145號的劉家庭當時最胖89公斤~拍婚紗時55公斤
現在我約70公斤~因為剛生完小孩2個月
我生的時候90公斤
我剛吃藥約1個月
醫生很有醫德~沒錢妳跟他說~~他會給你半價喔~
他是好醫生~

By Todd Johnson
at 2007-07-05T18:33

其實腿部問題大致可分成四種：
水腫、脂肪囤積、腿部不直(O型腿X型腿等)、以及鬆弛。
水腫是由於生活習慣不好所造成的、脂肪囤積是運動不足、姿勢不佳會使腿部不直的問題惡化、鬆弛則隨著老化而發生。其實每種問題的改善方式都不同，對症下藥才能達到最佳效果。
小腿浮腫、腳踝粗等大多是水腫造成的問題，最好的改善方式就是淋巴引流按摩。淋巴按摩的要旨就是四大步驟: 分解、引流、集中、排出。具體應用在腿部淋巴按摩的詳細手法如下:
＊腳踝
1. 分解: 手握拳，利用手指的第二關節刺激腳底，從腳趾方向往腳跟方向循序用力按壓。左右各10次。
2. 引流: 利用食指的第二關節沿著腳踝突出的骨頭按摩，漸漸用力，左右各五次。
3. 集中: 手握拳，利用手指的第二指節刺激腳背，從腳趾方向向腳踝循序用力按壓。左右各10次。
4. 排出: 雙手握住腳踝，向相反方向用力，就像擰毛巾一樣，像把老廢物質擰出來的感覺，左右各五次。
＊小腿
1. 分解: 雙手抓住小腿肚的肌肉，用大拇指用力捏。從腳踝到膝蓋後方每一處都要捏到。左右各五次。
2. 引流: 雙手握住小腿，向相反方向用力，就像擰毛巾一樣，從腳踝到膝蓋每一處都要擰到。左右各五次。
3. 集中: 雙手握住腳踝，除了大拇指外的四隻指頭確實包好小腿肚，然後用大拇指按壓脛骨，雙手從腳踝往膝蓋方向。左右各三次。
4. 排出: 雙手緊緊握住膝蓋，除了大拇指外的四隻指頭用力按壓膝蓋後側，用力按壓之後雙手迅速向兩側放開，左右各五次。
＊大腿
1. 分解: 雙手抓住大腿的肌肉(or贅肉?!)，以大拇指的力量用力捏並滑動，感覺到脂肪有在動的感覺。盡量整隻大腿都捏遍。左右各五次。
2. 引流: 雙手握住大腿，向相反方向用力，就像擰毛巾一樣，從膝蓋到大腿跟部每一處都要擰到。左右各五次。
3. 集中: 雙手握住大腿，然後用大拇指按壓大腿中央，慢慢由膝蓋向大腿跟部移動。左右各五次。
4. 排出: 最後在3的動作的延長線上，用雙手大拇指用力按壓大腿跟部，左右各三次。
由於腿部是特別容易囤積多於水分與老廢物質的地方，因此善加利用上述的淋巴引流按摩法，可以改善水腫，雕塑腿部線條。尤其在泡澡的時候，體溫升高，代謝力提升，按摩效果最好。
鹽分攝取過多、喝酒與運動不足都是造成容易水腫體質的殺手。而經常手腳冰冷的人也容易水腫，因此要注意腳部的保暖。此外，千萬不要因為害怕水腫而少喝水。相反的要多喝水，反而能夠提高身體的新陳代謝。

By Caitlin
at 2007-07-01T19:27

建議您做一個運動~~~有空時先按摩您的小腿，使小腿放鬆，小腿筋軟化，然後在樓梯間，以雙手扶著兩邊的牆壁，以腳尖站在樓梯兩階之間，請連續站30分鐘，用腳尖站立在邊緣，腳跟朝下懸空，使小腿有被拉緊的感覺，持續做這個動作幾天吧，妳會覺得小腿有變瘦唷，我的小腿就是這樣瘦下來的唷~~~試試看喔~~加油！

By Connor
at 2007-07-01T14:31

穿束小腿ㄉ
但是很熱唷~~
有用
腿型惠美利
我用過~~讚
只要幾百元
屈臣氏有賣

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